Psychologist Nor

19/09/2025

الجلسة النفسية مش بس تقنيات أو أدوات، أهم حاجة فيها هي العلاقة العلاجية:
✨ علاقة مبنية على القبول
✨ الاحترام
✨ الإحساس بالأمان

📲 متاح جلسات أونلاين وأوفلاين مع أ/. نورهان هشام
#01129690017

18/09/2025

👩‍⚕️ مش لازم تستنى لحد ما توصل لانهيار.
✅ العلاج النفسي للبالغين بيساعد في:

إدارة التوتر والضغط.

التعامل مع القلق والاكتئاب.

تحسين العلاقات واتخاذ القرارات.
📌 موظف كان بيعاني من توتر مزمن في الشغل… بعد جلسات علاج نفسي تعلم مهارات إدارة وقت وتنظيم أولوياته، وتحسن نومه وحياته.

17/09/2025

"العلاج النفسي رحلة"

🚶‍♂️ مش كبسولة سحرية… لكن خطوات صغيرة بتتراكم وتعمل فرق كبير.
📌 زي: تعلمت تقول "لأ" من غير ذنب → زاد احترامك لنفسك → علاقاتك بقت صحية أكتر.

15/09/2025

👩‍⚕️ يمكن تحس أوقات إنك ضعيف عشان بتتكلم عن مشكلتك… بس الحقيقة إن التعبير أول خطوة في العلاج.
الجلسة النفسية بتديك مساحة آمنة عشان:

تعبر عن نفسك من غير خوف

تفهم مشاعرك وأفكارك أكتر

وتتعلم استراتيجيات عملية للتعامل مع الضغوط 👌

💡 افتكر: إنك تبدأ وتتكلم ده مش ضعف… دي قوة وشجاعة، والخطوة الأولى اللي بتفتح طريق الشفاء.

📲 للحجز متاح جلسات أونلاين & أوفلاين مع أ/. نورهان هشام.
#01129690017

14/09/2025

المساحة الآمنة

الجلسة النفسية مش حكم ولا نقد… هي مساحة آمنة تقدر تعبر فيها عن نفسك من غير ما حد يلومك.

13/09/2025

👩‍⚕️ المعالج النفسي مش بعيد عن الفقد…
هو كمان ممكن يعيش لحظة وداع قاسية، أو يخسر شخص غالي عليه.
لكن اللي بيميزه إنه بيحول تجربة الفقد لمساحة أمان لعملائه…
بيفهم إن الوجع مش ضعف، لكنه جزء من إنسانيتنا.
#الفقد #الصدمة

للحجز والاستفسار #01129690017

12/09/2025

👩‍⚕️ ناس كتير بتخاف تحكي أو تفتح قلبها في الجلسة النفسية، ويفكروا إن ده ضعف أو "فضفضة ملهاش لازمة". الحقيقة العكس تمامًا…
لما تبدأ تتكلم عن اللي جواك، بتدي نفسك فرصة تفهم مشاعرك أكتر، وتكتشف أسباب القلق أو الضغوط اللي بتعدي بيها.

💡 الجلسة النفسية مش مجرد كلام، دي مساحة آمنة نشتغل فيها مع بعض على:

ترتيب الأفكار 👌

فهم المشاعر 🧠❤️

إيجاد حلول عملية للمشكلات 🌱

08/09/2025

⏳🏃‍♀️🏃‍♂️
"يلا نلعب لعبة 👀
مين هيخلص الأول؟ روز ولا الساعة الرملية؟

📌 في الجلسة دي الطفلة بتتعلّم:

تستخدم الساعة الرملية عشان تقسّم وقتها لمهام صغيرة.

تتدرّب على إنهاء نشاط قبل الانتقال لغيره.

تتعلم إن التركيز مهارة ممكن تتدرّب وتتحسن.

✨ النتيجة: الطفلة تبدأ تحس بالإنجاز، تقل التشتت، وتكتسب عادات تنظيم الوقت من بدري.

اللعبة البسيطة دي مش مجرد تسلية…
دي تدريب عملي على المهارات التنفيذية اللي بتخلي الطفل يعرف:
✅ يخطط مهمته ويقسمها لخطوات.
✅ يركز لحد ما يخلص من غير ما يتشتت.
✅ ينظم وقته ويقيس نفسه بشكل ممتع.
✅ ويتعلم كمان ضبط النفس ويستنى دوره.

💡 الفكرة إننا بنحوّل التدريب النفسي لمسابقة ممتعة بين الطفل والوقت،
وده بيخلي الطفل يتعلم الإدارة الذاتية والتركيز من غير ضغط أو ملل.

🎯 الطفل يبقى أسرع في الإنجاز، أهدى في التعامل، وعنده قدرة يحدد أولوياته بنفسه.
💬 هدفنا مش بس التدريب الأكاديمي، لكن كمان بناء مهارات حياتية أساسية هتفضل معاه طول عمره.

⏳🏃‍♀️🏃‍♂️
"يلا نلعب لعبة 👀
مين هيخلص الأول؟ روز ولا الساعة الرملية؟

📌 في الجلسة دي الطفلة بتتعلّم:

تستخدم الساعة الرملية عشان تقسّم وقتها لمهام صغيرة.

تتدرّب على إنهاء نشاط قبل الانتقال لغيره.

تتعلم إن التركيز مهارة ممكن تتدرّب وتتحسن.

✨ النتيجة: الطفلة تبدأ تحس بالإنجاز، تقل التشتت، وتكتسب عادات تنظيم الوقت من بدري.

اللعبة البسيطة دي مش مجرد تسلية…
دي تدريب عملي على المهارات التنفيذية اللي بتخلي الطفل يعرف:
✅ يخطط مهمته ويقسمها لخطوات.
✅ يركز لحد ما يخلص من غير ما يتشتت.
✅ ينظم وقته ويقيس نفسه بشكل ممتع.
✅ ويتعلم كمان ضبط النفس ويستنى دوره.

💡 الفكرة إننا بنحوّل التدريب النفسي لمسابقة ممتعة بين الطفل والوقت،
وده بيخلي الطفل يتعلم الإدارة الذاتية والتركيز من غير ضغط أو ملل.

🎯 الطفل يبقى أسرع في الإنجاز، أهدى في التعامل، وعنده قدرة يحدد أولوياته بنفسه.
💬 هدفنا مش بس التدريب الأكاديمي، لكن كمان بناء مهارات حياتية أساسية هتفضل معاه طول عمره.

03/09/2025

يعلن مركز وعي عن إنضمام أ/ نورهان هشام
أخصائي نفسي إكلينيكي
عضو الجمعية المصرية للمعالجين النفسيين
عضو رابطة الاخصائين النفسية

✨ليسانس أداب علم النفس
✨دبلومة إكلينيكي
✨ دبلومة مشورة نفسية
✨ماجستير صحة نفسية
✨دبلومة في العلاج المعرفي السلوكي للأطفال والمراهقين والراشدين
✨متخصصة في اضطرابات النمائية والنفسية والسلوكية
✨متخصصة في تطبيق المقاييس النفسية والنمائية والسلوكي

📍 للحجز والاستفسار: 01055723515
📍 العنوان: الشيخ زايد - الحى ال١٣ مجاورة ٤ عمارة ١أ

31/08/2025

🎯 الغضب مش غلط... بس لو ما اتحكمتش فيه، هيغلط فيك!

الغضب زيه زي النار…
ممكن تدفيك
أو تحرقك أنت واللي حواليك

تعالى نتعلم سوا "فنية زر التهدئة"
عشان تسيطر على غضبك قبل ما هو يسيطر عليك 💪

💡 إيه هي فنية زر التهدئة؟

هي طريقة بسيطة بـ 3 خطوات علشان توقف غضبك وهو لسه بيبدأ... قبل ما يوصل لقمة الانفجار 💥

📍 الخطوة 1: لاحظ أول لمبة حمرا

جسمك بينبهك قبل ما تغضب:

شد في الفك؟

سخونة في وشك؟

ضربات قلبك سريعة؟

📌 لما تحس بكده، اعرف إنك دخلت "المنطقة الحمرا" 🚨

🧘 الخطوة 2: خد استراحة الـ 6 ثواني

خد نفس عميق

طلع النفس براحة وعد لحد 6

خليك ساكت… لا ترد، لا تتحرك، لا تتصرف

الـ 6 ثواني دول هما الوقت اللي محتاجه مخك علشان يخرج من الحالة العاطفية ويرجع يشتغل بمنطق.

🧠 الخطوة 3: اسأل نفسك السؤال الذهبي:

"أنا عايز أوصل لإيه؟"

هل عايز أفشّ غُلبك؟
ولا تحل المشكلة من غير ما تخسر حد؟

السؤال ده بيحولك من "رد فعل" لـ "قرار ذكي".

🧭 الخلاصة:

الغضب مش عدوك…
بس لو سبت له الدفة، هتغرق!

عايز تعرف أكتر عن إدارة الغضب ؟
ابعتلنا "عايز أهدى" 💬

30/08/2025

🧠💥 "طفلي عنيد… بيقول لا لكل حاجة!"
"مراهقي بيتحدى القواعد… وكل حاجة بيحولها لمعركة🥹

🔹 سيف – 9 سنوات: بيجادل في كل شيء، حتى طلبات بسيطة زي “اغسل إيدك” بيحولها لنقاش طويل

🔹 ندى – 13 سنة: ترد بصوت عالي على المدرسين، تفتعل صراعات مع الأم طول الوقت، بترفض الالتزام بالاتفاقات

كلهم عندهم سلوكيات فيها "تحدي مستمر"، مش مجرد "يوم سيئ

ده مش "شقاوة زيادة" أو "قلة تربية"… ممكن يكون مؤشر على:

🔴 اضطراب التحدي المعارض (Oppositional Defiant Disorder - ODD)

اضطراب سلوكي شائع بين الأطفال والمراهقين، يظهر على شكل:

🔺 عناد مستمر
🔺 مجادلة الكبار ورفض الأوامر
🔺 استفزاز متعمد للآخرين
🔺 سهولة الغضب وفقدان الأعصاب
🔺 لوم الآخرين على أخطائه

📌 المدة: الأعراض مستمرة على الأقل 6 أشهر
📌 التأثير: تسبب خللاً واضحًا في الأسرة أو المدرسة أو العلاقات

🛠️ كيف نتعامل مع اضطراب التحدي المعارض؟

✅ 1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

تعليم الطفل مهارات حل المشكلات وضبط الانفعالات

تعديل التفكير العدائي أو السلبي

✅ 2. تدريب الوالدين (Parent Management Training - PMT):

تعليم الأهل كيفية التعامل بحزم وهدوء

تعزيز السلوك الإيجابي وتجاهل السلوك المعارض البسيط

✅ 3. تنظيم الروتين والقواعد الأسرية:

وضع حدود واضحة وثابتة

نظام مكافآت وعواقب يومي

✅ 4. تعزيز مهارات التواصل:

تعليم الطفل التعبير عن الرفض بدون عدوان

الاستماع الفعّال من الأهل دون انفعال

📩 لو بتلاحظ سلوك التحدي والمعارضة بيتكرر عند طفلك أو مراهقك، ما تستناش يزيد الضغط… احجز استشارتك وابدأ رحلة التصحيح.

29/08/2025

📌 ليه بنعطل العلاج النفسي من غير ما ناخد بالنا؟

كتير بيسيبوا العلاج بعد جلستين أو تلاتة عشان "مش شايفين نتيجة"… بس الحقيقة إن التغيير النفسي بياخد وقت وصبر، والدراسات بتأكد إن التحسن الملحوظ بيظهر غالبًا بعد 12–20 جلسة منتظمة.

⏳ استعجالك ممكن يخليك تبدأ من الصفر تاني… لكن التزامك هو مفتاح الراحة والتغيير الحقيقي.

✨ متستعجلش.. الرحلة تستاهل ♥