Dr. Duaa kamal

Dr. Duaa kamal Dr. Duaa Kamal | Clinical Nutritionist & Nutrition Podcast Host. Evidence-based nutrition for weight management, insulin resistance, athletes & pediatric care.

Sharing practical health tips through my Nutrition Podcast.

تقبّل الله صيامكم وقيامكم، وبلغكم أعياده أعوامًا مديدة، وجعل أفراحه تطرق أبوابكم دون موعد. ورزقكم من الطمأنينة ما يملأ ق...
20/03/2026

تقبّل الله صيامكم وقيامكم، وبلغكم أعياده أعوامًا مديدة، وجعل أفراحه تطرق أبوابكم دون موعد. ورزقكم من الطمأنينة ما يملأ قلوبكم، وأن يديم عليكم نعمة الأمن والإيمان.
*عيد سعيد*

18/03/2026

حلقة جديدة من برنامج صحتك أمانة
مع د/ دعاء كمال – الحلقة الخامسة والأخيرة في رمضان 🌙
💊 أدوية التخسيس زي المونچارو والويجوڤي بقت تريند… لكن هل هي الحل السحري؟
في الحلقة دي هنتكلم عن فوائدها، مخاطرها، وإمتى تكون مناسبة فعلًا.
⚖️ اعرف القرار الصح لصحتك… مش كل حاجة مناسبة لكل الناس!
تابعونا واكتشفوا الحقيقة الكاملة 👇
#التخسيس #المونجارو #الويجوفي

11/03/2026

الأكل العاطفي بيحصل لما نلجأ للطعام للتغلب على التوتر أو الحزن أو الملل، وليس بسبب الجوع الحقيقي.
غالبًا الشعور دا بيخلينا نختار أطعمة سريعة وغنية بالسكر والدهون تدينا راحة مؤقتة فقط و في الحلقة الرابعة من برنامج (صحتك أمانة) مع الدكتورة دعاء كمال أن الحل ليس في الحرمان، بل في فهم مشاعرنا والتمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي.
وتذكر دائمًا: الاهتمام بمشاعرك لا يقل أهمية عن الاهتمام بما تضعه في طبقك.
.

ليه الوزن ممكن يثبت رغم الالتزام بالدايت؟ 🤔كتير من الناس بيقولوا:"أنا ماشي على الدايت كويس… ليه الميزان واقف؟!"الحقيقة إ...
09/03/2026

ليه الوزن ممكن يثبت رغم الالتزام بالدايت؟ 🤔
كتير من الناس بيقولوا:
"أنا ماشي على الدايت كويس… ليه الميزان واقف؟!"
الحقيقة إن ثبات الوزن مش دايمًا سببه الأكل بس، لكن في عوامل تانية مهمة جدًا ممكن تأثر على الحرق:
🔹 الحالة النفسية والتوتر
الضغط النفسي بيزود هرمون الكورتيزول، وده ممكن يقلل معدل الحرق ويخلي الجسم يحتفظ بالدهون.
🔹 الأرق وقلة النوم
النوم أقل من 6–7 ساعات ممكن يخل بتوازن هرمونات الجوع والشبع ويقلل كفاءة الحرق.
🔹 نقص بعض الفيتامينات والمعادن
بعض النواقص الغذائية ممكن تبطّئ الحرق، مثل:
• فيتامين D
• الحديد
• فيتامين B12
• المغنيسيوم
🔹 قلة شرب الماء 💧
عدم شرب كمية كافية من الماء ممكن يؤثر على كفاءة التمثيل الغذائي، ويؤدي أحيانًا إلى احتباس السوائل أو إحساس خاطئ بالجوع، مما قد يساهم في ثبات الوزن.
🔹 تأقلم الجسم مع الدايت (Metabolic adaptation)
بعد فترة من تقليل السعرات، الجسم ممكن يقلل معدل الحرق كنوع من التكيف.
🔹 قلة الحركة أو عدم ممارسة تمارين المقاومة
الحفاظ على الكتلة العضلية مهم جدًا لاستمرار معدل الحرق.
📌 الخلاصة:
ثبات الوزن مش معناه إن الدايت فشل…
أحيانًا الجسم محتاج تعديل في النظام الغذائي، تحسين النوم، تقليل التوتر، شرب ماء كافي، أو علاج نقص غذائي.

04/03/2026

رمضان فرصة لتنقية الجسم والعقل، لكن بعضنا قد يواجه صعوبة في فقدان الوزن. 🌙 في الحلقة الثالثة من برنامج صحتك أمانة دكتورة دعاء كمال تجيب على سؤالك 'لماذا لا أفقد الوزن في رمضان؟' وتوضح الأسباب الشائعة والنصائح الغذائية العملية لمساعدتك على تحقيق أهدافك في هذا الشهر الكريم. لا تفوتوا المشاهدة!

🎙️ المرض الصامت: الكبد الدهني والدهون الحشويةالكبد الدهني (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD) هو تراكم الدهون دا...
28/02/2026

🎙️ المرض الصامت: الكبد الدهني والدهون الحشوية
الكبد الدهني (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD) هو تراكم الدهون داخل خلايا الكبد بنسبة تزيد عن 5% من وزن الكبد، بدون وجود سبب كحولي.
وهو من أكثر الأمراض انتشارًا حاليًا، ويرتبط مباشرة بزيادة الدهون الحشوية حول البطن ومقاومة الإنسولين.
لماذا يُسمى “المرض الصامت”؟
لأنه غالبًا لا يسبب أعراض واضحة في البداية، وقد تكون إنزيمات الكبد طبيعية، ومع ذلك توجد دهون على الكبد تُكتشف بالسونار.
الأسباب الأساسية (المثبتة علميًا):
✔️ مقاومة الإنسولين
✔️ زيادة الدهون الحشوية
✔️ الإفراط في السكريات خاصة الفركتوز والمشروبات المحلاة
✔️ قلة الحركة
✔️ اضطراب الدهون الثلاثية
✔️ اضطرابات هرمونية مثل قصور الغدة الدرقية
العلاقة بين الكبد والغدة الدرقية 🔬
الكبد ليس مجرد عضو لإزالة السموم، بل هو مركز أساسي لتنظيم الهرمونات.
الغدة الدرقية تفرز هرمون T4 (الصورة غير النشطة نسبيًا)،
ويقوم الكبد – بمساعدة إنزيمات خاصة – بتحويله إلى T3 (الصورة النشطة المسؤولة عن معدل الحرق).
إذا كان الكبد مليئًا بالدهون أو يعاني من التهاب:
تقل كفاءة تحويل T4 إلى T3
قد تظهر أعراض بطء الحرق رغم أن تحليل TSH وT4 في الحدود الطبيعية
يشعر الشخص بإرهاق، بطء نزول الوزن، وثبات رغم الالتزام
إذن أحيانًا المشكلة ليست في الغدة نفسها… بل في كفاءة الكبد.
هل يمكن عكس الكبد الدهني؟
نعم ✅ وفي مراحله الأولى هو قابل للعكس تمامًا.
الطريقة المثبتة علميًا للتخلص منه:
🔹 خسارة 7–10% من وزن الجسم تقلل الدهون على الكبد بشكل واضح
🔹 تقليل السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة
🔹 زيادة البروتين وجودته
🔹 الاعتماد على الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات)
🔹 ممارسة تمارين المقاومة + المشي المنتظم
🔹 تحسين حساسية الإنسولين
🔹 ضبط فيتامين D وأوميجا-3 عند وجود نقص
حتى بدون أدوية… تعديل نمط الحياة هو العلاج الأول والأساسي.

25/02/2026

المرض الصامت وخطة التغذيه العلاجيه

25/02/2026

كل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم 🌙
أولى حلقات بودكاست صحتك آمانه يارب تعجبكم

Address

Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Duaa kamal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category