Dr. Wafaa Ashraf_ Dietitian

Dr. Wafaa Ashraf_ Dietitian اخصائية تغذية علاجية
يوجد متابعة اونلاين

#الشاى #فوائد #اخضر #ماتشا انواع الشاى و فوائده
26/07/2025

#الشاى #فوائد #اخضر #ماتشا انواع الشاى و فوائده

#حياة #صحية
25/06/2025

#حياة #صحية

#حياة #صحية
15/06/2025

#حياة #صحية

#حياة #صحية
19/05/2025

#حياة #صحية

18/05/2025

عملت شيبسى صحى ل هيما 😍😋

14/05/2025

سناك صحى و سريع لاطفالنا♥️

صباح الخير 😍🌼الفطار بتاعى 🥰 عيش اسمر و جبنة قريش و بيضه مسلوقة و خضار 😋 .wafaa
11/10/2024

صباح الخير 😍🌼
الفطار بتاعى 🥰 عيش اسمر و جبنة قريش و بيضه مسلوقة و خضار 😋
.wafaa

ضعف التركيز و النسيان أعراض ممكن تيجي لأي شخص في أي سن سواء في البالغين أو حتى الأطفال !و الأسباب : ۱- دراسات اتعملت على...
04/10/2024

ضعف التركيز و النسيان أعراض ممكن تيجي لأي شخص في أي سن سواء في البالغين أو حتى الأطفال !

و الأسباب :

۱- دراسات اتعملت على بعض الأشخاص المعتمدين في نظامهم الغذائي على الأكلات الي مليانه سكريات وعلى الأكلات سريعة التحضير اللي مليانه دهون مشبعة لقوا إن تركيزهم بيقل مع الوقت.

٢.الأشخاص اللي مش بيناموا كويس ولفترات طويلة.

٣. بعض الأمراض زي كسل الغدة الدرقية أو بعض الأمراض النفسية زي الوسواس القهري او أضطراب القلق والخوف والانيميا لو أهملناها و متعلجتش أو مرض التوحد عند الاطفال.

٤- بعض الأدويه زي الكورتيزون و بعض أدوية الاكتئاب والمسكنات القويه زي المورفين والمجموعه الدوائيه اللي بينتمي ليها.

ه- الضغط العصبي الي بيكون بسبب عدد ساعات العمل الطويله و ضغط الشغل.

العلاج :

1- علاج الاسباب المرضيه أولاً.
2- لازم ناخد نوم كافي بالليل مش الصبح.
3- نظام أكل صحي بيعتمد على الأسماك و زيت الزيتون و المكسرات و الفاكهة الطازجه والخضروات والحبوب الكاملة.
4- شرب كمية كافية من المياه.
5- تناول مكملات غذائية وتحت إشراف الطبيب تحتوي على
Co enzyme Q10, vitamin b12 , omega3, omega6

6- اليوجا و الرياضه لتقليل الضغط العصبي و التوتر.

الحقيقة إن عسل النحل من أفضل بدايل السكر وده لأن فوايده كتير، خاصة في الجو المتقلب وفي الشتا العسل مصدر المضادات الأكسدة...
03/10/2024

الحقيقة إن عسل النحل من أفضل بدايل السكر وده لأن فوايده كتير، خاصة في الجو المتقلب وفي الشتا العسل مصدر المضادات الأكسدة اللي بتساعد على تهدية الكحة واحتقان الزور، وكمان بيقوي المناعة ويحسن الهضم.
جرب تبدل السكر بالعسل وخليك في الأفيد لصحتك🤗

.wafaa
02/10/2024

.wafaa

اسرع مشروب ديتوكس هيخلص جسمك من السموم 💫🍃 .wafaa
01/10/2024

اسرع مشروب ديتوكس هيخلص جسمك من السموم 💫🍃
.wafaa

7 نصائح متميزة من د. بيرج لزيادة سرعة خسارة الوزن🔥1- التمارينالقيام بتمارين HIIT مرتين بالأسبوع مع أخذ وقت تعافي كبير في...
01/10/2024

7 نصائح متميزة من د. بيرج لزيادة سرعة خسارة الوزن🔥

1- التمارين
القيام بتمارين HIIT مرتين بالأسبوع مع أخذ وقت تعافي كبير فيما بينهم

2- تناول خل التفاح قبل النوم
شرب كوب ماء مع ملعقة خل تفاح ساعة قبل النوم تقريباً

3- تحسين النوم
تناول فيتامين د3 و فيتامين ك 2 و فيتامين بي 1 أو خميرة طبيعية قبل النوم. جرب تقنيات التنفس. خذ قيلولة

4- قلل من الضغوطات
زيادة المشي تناول الخميرة الغذائية، التعرض للأشعة تحت الحمراء، القيام بمجهود بدني

5.الإلتزام بتقليل السكريات والكاربوهيدرات
حاول أن لا تكسر نظامك، قم بعمل اختبار الهيموغلوبين السكري A1C

6- قم بالصيام المتقطع
في البداية قم بالتدرج بزيادة الدهون الصحية لزيادة فترة الصيام وتقليل الجوع، بعد التأقلم مع حرق الدهون قم بتقليل تناول الدهون إلى أن تصل للوزن المثالي.

7- تناول الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية

.wafaa

Address

Haram
Giza
GIZA

Telephone

+201096684861

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Wafaa Ashraf_ Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Wafaa Ashraf_ Dietitian:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category