Summer Shetaa

28/01/2026

23/01/2026

Reset your metabolism | مرونة الحرق

مرونة الحرق معناها إن جسمك يعرف:
يحرق نشويات
يحرق دهون
ويحرق حتى وقت ما مفيش اي أكل (صيام)

بدون اعراض مجهود او توتر

مرونة الحرق قدرة فسيولوجية بتضيع مع العادات الغلط
وبترجع بالنظام الصحيح

الصيام المتقطع و صيام رمضان مع الاكل الصح يقدر يرجع جسمك لطبيعته

16/01/2026

❌ المشكلة مش في الصيام
❌ المشكلة في الدايت اللي مع الصيام

أي نظام غذائي قاسي أو عشوائي = ضغط على الجسم

لكن:
ضغط حرمان غذائي غير محسوب + ضغط صيام جاف/متقطع
= ارتفاع كورتيزول
= نقص هرمون T3
= اضطراب إشارات الشبع والطاقة
= fatigue + muscle loss
= ومحاولات الجسم الدفاعية (ومنها تخزين الدهون عند الرجوع للأكل)

الصيام مش عقاب .. اداه

14/01/2026

It’s not the coffee.
It’s the untracked insulin signal behind it

بتحسب بتشرب ايه في يومك؟

10/01/2026

The traditional food pyramid was designed for policy, not physiology

High refined carbs = repeated insulin spikes = metabolic dysfunction

Modern nutrition focuses on:
• insulin control
• nutrient density
• metabolic health

31/12/2025

Inflammation | الالتهابات

27/12/2025

امنع نشويات و دهون ❌

قلل/امنع نشويات او دهون ✅

18/12/2025

Think all dates are harmless!?

Top 5 benefits of dates:

1️⃣ Natural energy boost
2️⃣ High in fiber for digestion
3️⃣ Packed with essential minerals (potassium, magnesium)
4️⃣ Rich in antioxidants
5️⃣ Supports heart health

15/12/2025

High FODMAP fruits = غازات وانتفاخ!
تعرفي إيه امن وإيه محتاج حذر

للتأكيد مره اخرى : مفيش اي نوع فاكهة (كمية مفتوحة) ، لكن فيه فاكهة هامش امان اعلى من غيرها في درجة التخمر.

ممكن تاكل نوع الفاكهه المناسب لحالتك الصحية بكمية ووقت صحيح.

10/12/2025

Low carb VS low fat !!
What would you choose??

04/12/2025

Golden milk ✨

29/11/2025

Your Shape = More than Body Fat%

Dababa wala battota ?