
26/08/2025
الناس اللي بتحاول تعوّض طاقتها بالشوكولاتة أو العصير قبل التمرين، بتخدع نفسها!
الكارب مش كله زي بعضه، وفيه فرق ضخم:
🍬 كارب سريع بسكريات:
• بيرفع السكر في الدم فجأة
• بيدي طاقة وقتية
• وبعدها بيحصل crash سريع
🍚 كارب رياضي نظيف (زي الأرز أو مشتقاته):
• بيمتص بسرعة لكن من غير تقلبات في الأنسولين
• طاقة مستقرة
• أفضل للعضلات والأداء
🧠 اعرف الصح: الكارب اللي بتختاره ممكن يخدم تمرينك… ويجيلك هبوط مفاجي !