عيشها بصحه مع محمد أمين - Mohamed Amin

  • Home
  • Egypt
  • Giza
  • عيشها بصحه مع محمد أمين - Mohamed Amin

عيشها بصحه مع محمد أمين - Mohamed Amin محمد أمين
اخصائي التغذيه العلاجيه

محمد امين
اخصائي التغذيه العلاجيه وامراض السمنه والنحافه
دبلومه التغذيه العلاجيه معتمده من جامعه العقبه- الاردن
دبلومه سلامه الطعام من unicef
التفذيه الرياضيه ISSA
معتمد من الاتحاد العالمي للسمنة
SCOPE - world obesity federation
strategic center for obesity professional education

صباح السكر ❌مينفعش تاكلي قليل جداا وتقولي مبخسش ليه!❌مينفعش تقطعي معظم العناصر الغذائيه وتقولي مبخسش ليه!❌مينفعش تكوني م...
19/06/2024

صباح السكر
❌مينفعش تاكلي قليل جداا وتقولي مبخسش ليه!
❌مينفعش تقطعي معظم العناصر الغذائيه وتقولي مبخسش ليه!
❌مينفعش تكوني مقضياها زعل وتوتر وتقولي مبخسش ليه!
❌مينفعش متاخديش احتياجك من الميه وتقولي مبخسش ليه!
❌مينفعش متناميش 8 ساعات بليل وتقولي مبخسش ليه!
❌مينفعش تسهري طول الليل وتقولي مبخسش ليه!
#حياةصحية #دايت #عيدالاضحي #تغذية

طمنونا علي ولادكم بعد الفته 😂🤦‍♀️🙆‍♀️
16/06/2024

طمنونا علي ولادكم بعد الفته 😂🤦‍♀️🙆‍♀️

انا دكتور تغذيه ومسيبتش حاجه فى الخروف مكلتهاش حتى الفروه 😂 يعنى مش باقي عالدنيا #حياةصحية #دايت #تغذية #عيدال...
16/06/2024

انا دكتور تغذيه ومسيبتش حاجه فى الخروف مكلتهاش حتى الفروه 😂 يعنى مش باقي عالدنيا
#حياةصحية #دايت #تغذية #عيدالاضحي

كل سنه وانتم طيبين وايام مباركه عليكم 🙏🕋🐪🐐🐑☘️🍈🥦🥭 #حياةصحية #دايت #تغذية
14/06/2024

كل سنه وانتم طيبين وايام مباركه عليكم 🙏🕋🐪🐐🐑☘️🍈🥦🥭
#حياةصحية #دايت #تغذية

مش هنسيبك في العيد هتخسي يعني هتخسي 😂♥🙏🐪🐐🐑☘️🍈🥦🥭 #حياةصحية #دايت #تغذية
14/06/2024

مش هنسيبك في العيد هتخسي يعني هتخسي 😂♥🙏🐪🐐🐑☘️🍈🥦🥭
#حياةصحية #دايت #تغذية

كل سنه وانتم طيبين وايام مباركه عليكمدخلين علي العيد والخير يارب فى بيتكم يزيد و ارتفاع نسبه الدهون شديد 😂 تعالي اقولك ...
14/06/2024

كل سنه وانتم طيبين وايام مباركه عليكم

دخلين علي العيد والخير يارب فى بيتكم يزيد و ارتفاع نسبه الدهون شديد 😂 تعالي اقولك ازاي تحافظي علي بريستيچك فى العيد وناكل لحمه وننبسط وتبقي صحتك زى الحديد ✨

1.كلي الخضروات والفواكه بين الوجبات.🍏🍊🍈🍎🍑🥭

2.كلى اللحوم قليلة الدهون أو الخالية منها الله يباركلك بلاش تتقمصي انتي مش شغاله فى مسمط 😂

3.استخدمي زيت الزيتون 🍐في الأكل بدل الدهون المهدرجة عادى مش هيقول لا والله 🤷‍♀️

4.كلى المكسرات عشان تساعد جسمك يتخلص من الكوليسترول الضار اهو منها تسليه ومنها صحه وفايده.

5.قللي أكل الحلويات لإن فيها دهون وسكريات كتير وليله كبيره سعادتك ودا بيساعد على ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم.

بالنصائح البسيطة دى ، تقدر تحمي نفسك من مضاعفات ارتفاع نسبة الكوليسترول وتعيدي براحتك

محمد امين
اخصائي التغذيه العلاجيه
🔷دبلومه التغذيه العلاجيه معتمده من جامعه العقبه- الاردن
🔷دبلومه سلامه الطعام من unicef
🔷التفذيه الرياضيه ISSA
🔷معتمد من الاتحاد العالمي للسمنة
🔷SCOPE - world obesity federation
strategic center for obesity professional education
🔴بادر بالحجز فى متابعات اونلاين من اي مكان في العالم 🌎 كانك في العياده بالظبط 😎
للحجز والاستفسار DM 📩 او ابعت رساله واتساب لرقم
🟢 01127481070
🟢 01090338326
#حياةصحية #دايت #تغذية

🔴الجوع بالليل أنواع ...🔴لو إنت مخلص سعراتك هتاخد حاجه من دول 👇👇👇بروتين ودهون صحيه في حدود 150سعر ماتزيدش😉✋زي مثلا:🔹 4 ا...
02/06/2024

🔴الجوع بالليل أنواع ...
🔴لو إنت مخلص سعراتك هتاخد حاجه من دول 👇👇👇

بروتين ودهون صحيه في حدود 150سعر ماتزيدش😉✋

زي مثلا:
🔹 4 او 5 معالق فول بزيت الزيتون.
🔹 أو 2 بيضه مسلوقه وخضار فريش
🔹أو كوب زبادي عليه معلقتين شوفان
🔹أو نص كوب شوفان عليهم ربع كوب لبن و قرفه ومعلقة زبدة فول سوداني
🔹أو علبة تونه ومعاها سلطه فريش
🔹قطعة جبنه قريش ومعاها سلطه فريش
🔹حفنة مكسرات وإمضغها ببطء
🔹سموثي داخل فيها خضار عالية الألياف ومعاها افوكادو

🔵البروتين ده هايحسسك بالشبع طول الليل ويخليك تعرف تنام .😴
🔵وكمان لو إنت رياضي بيساعد في إعادة بناء للعضلات وبيديك طاقه لتمرينك الصبح 💪

🔴وبلااااااش أي عيش أو كارب بالليل لو كنت مخلص سعراتك ✋✋✋

لأنك غالبا مش بتتحرك وبالتالي الكارب مش هايتحول طاقه وهايتخزن دهون في اماكن مش مرغوبه زي البطن والأرداف والجناب والذراعين...وهكذا ....
حسب طبيعة كل جسم وتوزيع خلاياه الدهنيه

🔴وبلاش كمان سكر الفاكهه لأنه مش هايشبعك وهايزود جوعك بعد شويه لأنه هايرفع الأنسولين في الدم .
وهايتحول كمان لدهون غالبا لو فوق إحتياجك من السعرات

🔴وبلاش اي حاجه تاكلها تكون قبل النوم علطول علشان مايحصلكش إرتجاع وتحس انك تعبان..اقل حاجه قبل النوم بساعه ونص او ساعتين علشان الإرتجاع مش أكتر✋✋

🔴لو سعراتك مش خلصانه كُل وجبه متكامله عادي جدااااا ((كارب وبروتين ودهون صحيه))

🔴ولو بتحب تاكل بالليل اكتر وفّر سعراتك لوجبه كبيره بالليل تشبعك وتسد إحتياجك 👌👌وماتخافش أكل بالليل مش بيتخن لو ضمن سعراااااااتك وعلي ضمانتي✋✋
# وتحدي💪💪 ولو حد قالك غير كده هاتهولي 👊👊

🔴 ..اهم شئ تكون ضمن إحتياجك ومتخافش أكل بالليل مش بيتخن ..خراااافه جار عليها الزمن إلغيها من حياتك👌

محمد امين
اخصائي التغذيه العلاجيه
🔷دبلومه التغذيه العلاجيه معتمده من جامعه العقبه- الاردن
🔷دبلومه سلامه الطعام من unicef
🔷التغذيه الرياضيه ISSA
🔷معتمد من الاتحاد العالمي للسمنة
🔷SCOPE - world obesity federation
strategic center for obesity professional education
🔴بادر بالحجز فى متابعات اونلاين من اي مكان في العالم 🌎 كانك في العياده بالظبط 😎
للحجز والاستفسار DM 📩 او ابعت رساله واتساب لرقم
🟢 01127481070
🟢 01090338326
#حياةصحية #دايت #تغذية

هنعمل ايه مع الضاني واللحمه والممبار والمحمر والمشمر واكل العيد؟ 😎😎 استرها علينا يارب 😂👌مين يقدر يقولك ما تاكلش لحمه د...
31/05/2024

هنعمل ايه مع الضاني واللحمه والممبار والمحمر والمشمر واكل العيد؟ 😎😎 استرها علينا يارب 😂👌

مين يقدر يقولك ما تاكلش لحمه دا عيد يا اخوانا احنا بس من غير خناق هنمشي على خطوات

🐏 قطعه اللحمه الضاني الحمرا ياست الكل ال ١٠٠ جرام فيها ٢٧٠ سعر
وفيها ٢٥ جرام بروتين ، ١٧ جرام دهون(مش قليل) 👌

🐏 فيها فوايد لانها من اكتر المصادر للحديد سهل الامتصاص ، دا بالاضافه انها فيها بروتين كتير ودا مهم لبنا العضلات ، وفيها نسبه عاليه من فيتامين ب١٢ مهم للجهاز العصبي وتشكيل الدم والانيميا ✌

🐏 بس خلي بالك ان دهونها كتير جدا والكوليسترول فيها عالي جدا وصعبه الهضم 😬

🐏 الشوي والسلق افضل بكتير من تحميرها الموضوع مش ناقص اضافه سمن ودهون كفايه محتواها 💪

🐏 اوعي توصل بالشوي لدرجه ان اللحمه تغمق او تقرمش او تسود كدا بقت خطر جدااا بجد علي صحتك وخصوصا بعد سن ال ٤٠😎

🐏 اللحم البقري والجاموسي سواء بتلو او كندوز اخف في الدهون وسهله في الهضم عموما عن الضاني وصحي

🐏 اقصي حد امان من الضاني هو ٢٥٠ جرام
ولحم العجول والبقري والجاموسي هو ٣٠٠ جرام في اليوم

🐏 فيه مجموعه تتعامل بحذر مع الضاني .. مرضي الكبد ومرضي الكلي والنقرس الكوليسترول

🐏 لازم لازم يبقي فيه بقدونس وشبت وطبق سلطه مع المشويات عشان يحمي من السموم ولزوم التحابيش يعنى 😂😂

🐏 نقلل من المشروبات الغازيه والعصاير الصناعيه لانها بتعمل عسر هضم والله ما بتهضم وهتخلى كرشك مترين 😂😂

اي مجهود او حركه حتي لو بسيطه هتبقي احسن من الاكل والنوم والنوم والاكل ياعم البطريق 😂😂

كل سنه وانتم طيبين وبالفته واللحمه مأنتخين 😂
محمد امين
اخصائي التغذيه العلاجيه
🔷دبلومه التغذيه العلاجيه معتمده من جامعه العقبه- الاردن
🔷دبلومه سلامه الطعام من unicef
🔷التغذيه الرياضيه ISSA
🔷معتمد من الاتحاد العالمي للسمنة
🔷SCOPE - world obesity federation
strategic center for obesity professional education
🟢 TikTok
https://vm.tiktok.com/ZMLGq6xq4/
#حياةصحية #دايت #تغذية

الناس اللي مش بتخس مهما عملت و قللت في الاكل 🙆🏻🤦🏻‍♀️تعالوا اقولكم اهم اسباب ثبات الوزن 🥹- الملح الزايد والمخللات بأنواعه...
31/05/2024

الناس اللي مش بتخس مهما عملت و قللت في الاكل 🙆🏻🤦🏻‍♀️
تعالوا اقولكم اهم اسباب ثبات الوزن 🥹

- الملح الزايد والمخللات بأنواعها بتحبس المياه

- السكريات والحلويات * مش محتاجة اقول يعني 🥲 *

- بتعمل دايت من غير ما تتحرك حتى على أقل تقدير المشي 🚶

- لو عندك مشكلة في الجهاز الهضمي او عملية الهضم نفسها زي امساك او عسر هضم مثلا

- الروتييييين، سواء في التمارين او الدايت 🫥
لاااازم تغيير كل فترة سواء نوع التمارين او الدايت

- الأرق ومشاكل النوم 🧟

- اصل انا مبحبش أفطر بتغدا على طول ومباكلش فترة الصبح، هو النيسكافيه بس ، غلطططط
وجبة الفطار مهمة جدا 🥗🍳

- بجوع بليل ف باكل وانام 🤦🏻‍♀️😭
مش مهم تاكل بليل المهم تاكل اخر وجبة مهما كانت خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل

- مقصر في حصص الخضار والسلطة؟ ، مش هتشبع ومش هتخس🍄

- الفاكهة مهمة مهمة مهمة، بس برده لازم تعرف انواع الفاكهة المناسبة لنظام الدايت بتاعك وتاكل منها اد ايه 🥝🍉

- السمك والتونة والسي فود مينفعش ننساهم 🌊

- الزبادي ومنتجات الألبان متنفعش تبقى شئ مش أساسي في يومك 🥛

- المياه لازم مش أقل من 2 لتر

واهم حاجه تابع مع دكتور حنين وطيب زيي 😂♥🙏

محمد امين
اخصائي التغذيه العلاجيه
🔷دبلومه التغذيه العلاجيه معتمده من جامعه العقبه- الاردن
🔷دبلومه سلامه الطعام من unicef
🔷التغذيه الرياضيه ISSA
🔷معتمد من الاتحاد العالمي للسمنة
🔷SCOPE - world obesity federation
strategic center for obesity professional education
🔴بادر بالحجز فى متابعات اونلاين من اي مكان في العالم 🌎 كانك في العياده بالظبط 😎
للحجز والاستفسار DM 📩 او ابعت رساله واتساب لرقم
🟢 01127481070
🟢 01090338326

Address

Giza
02

Telephone

+201127481070

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيشها بصحه مع محمد أمين - Mohamed Amin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to عيشها بصحه مع محمد أمين - Mohamed Amin:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category