27/12/2025
دايت الشتاء ده هو الصيام المتقطع
انا سميته كده لانه فعلا من التجربه العمليه مع العملاء لاقيته هو اكتر نوع دايت بيسيطر علي جوع الشتاء والنهم اللي بتحسيه مع البرد
الصيام مش بس حرق دهون
المعلومة اللي قليل قوي اللي يعرفها👇
ان أثناء الصيام الجسم بيزوّد حساسية مستقبلات الدوبامين في المخ
وده معناه إنك مع الوقت رغبتك في الأكل السكريات بتقل
– التحكم في الشهية بيبقى أسهل
– ومراكز المكافأة في المخ ما تبقاش “مُلهوفه ” علي الأكل
لان الدراسات بتقول إن الصيام المتقطع بيأثر على Brain–Gut Axis
يعني العلاقة بين المخ والجهاز الهضمي
عشان كده ناس كتير بتحس إن: الأكل مبقاش مسيطر عليها زي الأول
يعنى مبقاش فيه اللي بنسميه ال
food noise
الصيام مش حرمان
الصيام إعادة برمجة للمخ ولجهازك الهضمي
وبرضو بأكد ان الصيام المتقطع مش بينفع لكل الناس
ولو عاوزه تعرفي انتى من الناس اللي ينفع معاها وللا لا اكتبيلي فى الكومنت وانا هرد عليكى
عيشوها بصحه 😍
د/ هبه فتحى أخصائي التغذيه الاكلينيكيه وتغذيه الرياضيين
