https://www.facebook.com/111489855092255/

Dr/Tasneem Ahmad- د/تسنيم احمد, منشأة القناطر, Giza (2025)

18/09/2025

✅️تعالي اقولك ازاي تقلل السكر بتاعك او اي حاجه حابب تقللها وانت عندك إدمان منها بطريقة بسيطة
DR. Tasneem Ahmad 💙
للاستفسار والحجز والمتابعة من خلال رسائل الصفحة او من خلال رقم الواتس 💙💙

13/09/2025

موسم الدراسة داخل علينا وصحة أولادنا مهمه جدا 🩷ودي شوية أفكار اللانش بوكس صحية ومشبعة🩷🩷🩷
DR.Tasneem Ahmad 🩷
للتواصل والحجز من خلال رسائل الصفحة او من خلال رقم الواتس اب 🩷

12/09/2025

ليه الميزان ثابت بالرغم من إنك بتعملي كل حاجة صح؟

سؤال بتسأله كتير من البنات، والإجابة مش دايمًا سهلة. لو بتتابعي نظام غذائي وبتتمرني كويس بس وزنك ثابت مكانه فالمشكلة غالباً مش في إرادتك لكن في أسباب خفية ممكن تكون بتعطل عملية نزول الوزن من غير ما تحسي

أسباب خفية وراء ثبات الوزن:
▫️ مشاكل في الهضم: زي الإمساك أو الانتفاخ أو حتى وجود مشاكل في بكتيريا الأمعاء كل دي عوامل بتأثر بشكل مباشر على الحرق❌

▫️ قلة النوم: النوم أقل من 6 ساعات يومياً بيخلي الحرق أبطأ وبيزود إحساسك بالجوع❌

▫️التوتر والضغط النفسي: هرمون الكورتيزول اللي بيزيد مع التوتر بيخلي جسمك يحتفظ بالدهون بدل ما يحرقها❌

▫️ اضطراب الهرمونات: مشاكل زي تكيس المبايض أو مقاومة الإنسولين أو كسل الغدة الدرقية لازم يتم فحصها وعلاجها❌

▫️ عدم شرب مياه كافية: الجفاف بيقلل سرعة الهضم وبيخلي الجسم يحبس السوائل❌

▫️حساب خاطئ للسعرات الحرارية: ممكن تكوني بتاكلي سعرات حرارية أكتر مما تتوقعي من غير ما تكوني واخدة بالك
Dr.Tasneem Ahmad 💜
للتواصل والمتابعة من خلال رسائل الصفحة او من خلال رقم الوتس اب 😘💞

11/09/2025

رجعنالكم بالجزء التاني واحنا اسفين جدا علي التاخير😂🤝
⛔️اي بقي يادكتور نعملو وناكلو عشان يساعدنا اننا نتخن !!؟....بص معايا
✅️دول شوية اكلات ومشروبات بيساعدونا ع زيادة الوزن
• المكسرات 🥜(اللوز،السوداني، الكاجو، الفستق.....)
• زبدة الفول السوداني مع الخبز او الفاكهه🍞🍊
• اللحوم الحمراء🧀
• الجبن 🧈
• البيض🥚
• الفواكة المجففة
• الحبوب الكاملة🌽
• الاسماك الدهنية (السملون، التونة،....)
-----------------
• حليب كامل الدسم🥛
• المشروبات البروتينية 🥤
• العصائر الطبيعية محلية بعسل🍹
• مشروبات عالية السعرات (زي الاسموزي....الاي بببقي عبارة اي فاكهه انت بتحبها + مكسرات+ زبادى او لبن وعسل ابيض للتحلية)🧋
-----------------
⛔️نيجي للنقطة التانية وهي الرياضة
الرياضة مهمه جدا مش عشام تخس بس لا عشان تزيد في الوزن كمان المهم تستهدف العضلات صح والمناطق المستهدفة كذلك ....اهم التمارين الرياضية دي هي
✅️تمارين الصدر : الضغط وتمارين الصدر بالدمبلز
✅️تمارين الارداف : زي تمارين القرفصاء ، الاندفاع
✅️تمارين الخصر : زي تمارين البلانك، التمارين الجانبية

⛔️ولو عاوزين نبني عضلات يبقي اكيد هنركز علي تمارين القوة♥️
----------------
استنوني في بوست ومعلومات جديدة♥️♥️
للتواصل والحجز للمتابعة التواصل من خلال رسائل الصفحة او رقم الواتس ♥️
Dr.Tasneem Ahmad ♥️
لايك وكونت وشير للبوست وانت معدي✅️😂😍😍❤️

09/09/2025

✅️يادكتور انا باكل كل حاجه ومش بتخن الأخضر واليابس/يادكتور انا جسمي مظبوط بس مناطق الأنوثة لا!؟اعمل اي واي السبب
--------
🙃نيجي السبب الأول في أسباب كتير تخلينا مهما كلنا مش بنتخن زي
• الأنيميا
• ديدان او عفونه في البطن
• زيادة معدل الايض/وفرط نشاط العدة الدرقية
• مشاكل الجهاز الهضمي
• امراض مزمنة زي السكر
• التوتر النفسي والعصبي
• نظامك العذائي مش مكفي احتياجك بتاخد سعرات اقل من سعراتك الاي محتاجها

✅️كل دا لازم نشوفو الأول لو في سبب نعالجه الأول وبعدين نبدا زبط نظامنا العذائي
----------
⬅️طيب اعمل اي بقي يادكتور ؟؟
✅️هقولك...في بقي شوية حاجات نخلي بالنا منها في يومنا واكلنا زي ؟؟

• هنركز علي نظام غذائي متوازن بيدينا اكتر من احتياجاتنا مش اقل
• هنمارس رياضة حتي لو ف البيت بشكل عام او بتستهدف مناطق معينة
زي ( القوة، رفع الأثقال، الضغط ، تمارين الاندفاع، السكوات)
• تناول وجبات متعددة: يعني اي يعني احنا مثلا بناكل ٣ مرات ف اليوم .....فهنقسم الوجبه ع اتنين وناكلهم في ٦ مرات ع اوقات بين كل وجبه ووجبه من ٣ ل ٤ ساعات
• مكملات غذائية باستشارة طبيب
• ندخل في اكلنا شوية أعشاب زي (الشمر، الحلبة، بذور الكتان ،بذور السمسم ، زيت الزيتون.......)
• ناخد الحاجات الاي سعرها عالية وتساعدنا اننا نزيد في الوزن

✅️ودا هنتكلم عنو في البوست الاي جاي عشان مطولش عليكو😂🙃 انتظرونا❤️
------
DR.Tasneem Ahmad❤️❤️
للاستفسار او التواصل والحجز من خلال رسائل الصفحة او رقم الواتس اب ♥️🤗
دمتم بصحة وعافية واستنونا البوست الجاي♥️♥️

08/09/2025

ما تيجي اقولك ازاي تزود معدل الذكاء و التركيز عندك ❗

خلينا متفقين ان الدماغ زيه زي أي عضو في الجسم، محتاج تغذية سليمة عشان يشتغل بكفاءة. بعض العناصر بتأثر مباشرة على التركيز، الذاكرة، وسرعة الاستيعاب ... ف تعال اشرحلك ازاي :

محتاجين شوية عناصر مهمه زي :

أوميجا-3:
تحسّن الذاكرة والتركيز لأنها تدخل في تركيب خلايا المخ.
(سلمون، سردين، زيت كتان)

الحديد:
نقصه يسبب ضعف الانتباه والتعب الذهني.
🥩 (كبدة، لحمة، عدس)

الزنك:
بيساعد في نقل الإشارات بين خلايا المخ.
(مكسرات، بقوليات)

فيتامين B12 والفوليك:
ضروريين لتكوين النواقل العصبية اللي بتأثر على التفكير.
(بيض، كبدة، خضار ورقي)

فيتامين D:
نقصه بيأثر على المزاج والقدرة على التركيز.
(شمس، أسماك، مكملات لو ناقص)

مضادات الأكسدة:
تحمي المخ من التلف وتبطّئ التدهور العقلي.
(توت، برتقال، مكسرات)

الكولين:
بيدخل في تكوين مادة مهمة للذاكرة (أستيل كولين).
(صفار البيض)

سوء التغذية ممكن ينقص 13 درجه من الIQ بتاعك و ده كلام WHO !!

ف الموضوع مش رفاهيه و بالاخص مع الاطفال ..🙏🏻
DR.Tasneem Ahmad 💜
✅️للمتابعة والحجز تواصل معانا من خلال رسائل الصفحة او رقم الواتس اب🌸

07/09/2025

ثبات الوزن أسبابه وحلوله

أولا لازم تفهم ان ثبات الوزن مرحله لااااازم تعدى بيها سواء بتخس او بتتخن ..تغيير الوزن مش خط مستقيم

لما وزنك بيتغيير رقم كبير شويه يبدأ جسمك يقلق ويعاند فى النزول ويدخلك فى مرحله بلاتوه

فى الوقت ده مش مطلوب منك غير انك تستمر ومتركزش خالص مع الميزن لمده ٣ اسابيع لو الثبات زاد عن ٣ اسابيع
تبدأ تعمل شويه تريكات على جسمك عشان نكسر الثبات زى :
1. خد يوم فرى .
2 . بعد الفرى غير نظامك الغذائى.
3.زود حركتك شويه
4.غير اوقات وساعات الصيام المتقطع
5.غير مواعيد وجباتك.
6. لو مش بتنام كويس لازم تظبط نومك عشان هرموناتك تشتغل احسن وتحرق اكتر
7. لو مش مهتم بالميه حاول تشرب من ٢ ل٣ لتر

قولى انت بتعمل ايه لما وزنك يثبت ؟

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او رقم الواتس اب
Dr.Tasneem Ahmad♥️
#فطار #تخسيس #دايت #صحه

04/09/2025

🔥رجعنالكم بالجزء التاني

🔥يلا نتعامل مع كل نوع؟يلا

✅ لو عندك كرش:

– قلل السكريات والمشروبات الغازية.
– زبط الكاربوهيدرات (رز – عيش) وخلي الكمية مناسبة لجسمك.
– ركز على البروتين والخضار.
– زوّد حركة المشي وتمارين البطن (بس التمارين لوحدها مش هتنزل الكرش ((( ملاحظة ))) 👉👉👉
– نام كويس ،،، النوم القليل بيزود الكورتيزول والدهون حوالين البطن.

✅ لو الدهون في الأرداف والفخذين:

– ركز على تمرينات المقاومة للأرجل والمؤخرة (اسكوات – لانجز_ تمارين البلانك))..
– اهتم بالمشي اليومي يحرق دهون الجسم كله.
– كتر بروتين عشان تحافظ على العضلات.
– الدهون بتقل ببطء بس بتقل مع الوقت.

⚠️ هنخلي بالنا من شوية حاجات :

❌ ما فيش حاجه اسمها "تمرين ينزل منطقة معينة بس".
❌ الحرق بيبدأ من الجسم كله… جسمك هو اللي بيقرر منين ينزل الأول.
❌ الصبر والانتظام والالتزااام الحل الحقيقي.

ركّز على نظام غذائك والرياضة وخليها اسلوب حياااااااة ♥️
للتواصل والمتابعة من خلال رسائل الصفحة او من خلال الوتس اب♥️
Dr.Tasneem Ahmad♥️

04/09/2025

يادكتور هو اي الفرق بين
دهون الكرش ودهون الأرداف؟
وكيف تتعامل مع كل نوع صح؟"

في ناس جسمها بيخزن الدهون حوالين البطن وناس تانية تلاقي الدهون كلها حوالين الأرداف والفخذين.
طب لي ؟؟؟

🍔 أول حاجه : أنواع الدهون مش واحدة 👌

✅ دهون البطن (الكرش)

اسمها دهون حشوية (Visceral Fat).

بتتجمع حوالين الأعضاء الداخلية (الكبد والمعدة).

أخطر نوع من الدهون لأنها بتزود مشاكل (السكر والضغط والقلب) .

بتنحرق أسرع من دهون الأرداف لو زبطت أكلك وحركتك.

✅ دهون الأرداف والفخذين

اسمها دهون تحت الجلد (Subcutaneous Fat).

بتتجمع أكتر عند النساء بسبب الهرمونات (الاستروچين).

مش خطر أكتر على الصحة زي الكرش… لكنها بتضايق شكليًا.

عنيدة جدا ،،،، بتحتاج وقت وصبر وتمرين مكثف.

طب ليه الجسم بيخزن هنا وهنا ؟

✔️ الوراثة لها دور كبير.
✔️ الهرمونات بتحدد جسمك هيخزن فين ...
✔️ الأكل الزيادة بيتحول لدهون، لكن الجسم بيختار يخزن فين ف الأول.
DR.Tasneem Ahmad🖤
البوست الجاي هنتكلم عن ازاي نتعامل مع كل نوع انتظرونا🖤🖤
دمتم بصحة وعافية 💜
للحجز والاستفسار من خلال رسائل الصفحة او الواتس اب💜

31/08/2025

✅ لو شيلت النشويات من الفطار هتشبع اكتر طول اليوم

✅ لو شربت كوبايه ميه قبل الأكل هتشبع أسرع

✅ لو أكلك كله فى طبق واحد هتلتزم اكتر بكميات
أكلك

✅ لو شربت كوبايه قرفه بعد الوجبه بنص ساعه
✅ هتقلل أرتفاع سكر الدم وتزود حرق الدهون

✅ لو شوفت الشمس كل يوم نص ساعه هتزود فيتامين د الى هيساعدك تحرق دهونك

DR.Tasneem Ahmad♥️

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

31/08/2025

❌النسكافيه والكيك مش فطار
❌العصير الفريش مش فطار
❌الشاى بلبن والبقسماط مش فطار
❌سندوتش المربى مش فطار
❌الفاكهه مش فطار
❌المخبوزات مش فطار

الفطار وجبه متكامله من البروتين والالياف والدهون الصحيه
ومصدر كارب صحى معقد

✅️
غير كده اى حاجه تانيه هتبدا بيها اليوم هترفع سكرك وتجوعك اسرع وتخليك مش عارف تتحكم فى انواع اكلك طول اليوم
DR.Tasneem Ahmad❤️

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
#فطار #تخسيس #دايت #صحه

30/08/2025

❤️❤️❤️❤️❤️
اسبوع واحد❤️❤️❤️
للتواصل والحجز من خلال رسائل الصفحة او من خلال رقم الواتس اب ❤️
DR.Taseem Ahmad ❤️

Dr/Tasneem Ahmad- د/تسنيم احمد

18/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

04/09/2025

31/08/2025

31/08/2025

30/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category