https://www.facebook.com/112915456730290/

دكتور سلوي, Giza (2026)

03/03/2026

بسم الله مشاء الله
من ريفيوهات كورس رمضان 💃💃💃💃
الي هيحولكو من كده لكده في شهر واحد 💃
تحسو انها رجعت طفله تاني والله 🙈

24/02/2026

رمضان السنة دي مفيش مكان لكلمة (أنا مهبطة)
علشان أنا جبتلكم الساحر 😅😅
وعلشان حاسه بيكم لأني زي زيكم 🥹🥹
بين تجهيز الفطار، العزومات، الشغل، والعبادات.. يوم الست في رمضان محتاج "باور" مش مجرد صيام! 🌙✨

عشان كدة جبتلكم الفيتامين ده
مش مجرد مكمل غذائي، ده السر اللي هيخليكي تكملي يومك بنشاط من غير هبوط ولا تعب. 🧘‍♀️

• دعم صحة العظام: عشان وقفة المطبخ وصلاة التراويح.
• تعزيز الطاقة: وداعاً للخمول والكسل بعد الصيام.
• توازن الهرمونات: عشان مودك يفضل رايق طول الشهر.
• ⁠وعملتلكم عليه عرض الصحاب تاخدي اتنين وعليهم واحده هديه 💃💃
• ⁠
• ⁠ربنا يعين كل ست والله ❤️❤️

18/02/2026

كل سنة وانتوا طيبين وبخير يا حبايب قلبي 🤍
رمضان كريم علينا وعليكم، شهر الرحمة والمغفرة والبركة 🌙
يارب يجعله شهر خير علينا كلنا، ويكتب لنا فيه راحة البال، وسعة الرزق، واستجابة الدعوات 🤲
ومايحرمش حد من فرحة الشهر الكريم ولا من لمّة حبايبه ❤️
رمضان كريم 🌙🤍

15/02/2026

🚫 دماغنا بتسوحنا.. ليه الصداع أول يوم؟" ☕️🧠

كل سنة وحضراتكم طيبين وبالف خير..
لسه مكملين مع بعض في رحلة الاستعداد لرمضان بـ "سعادة"
وعشان نكون صرحاء مع بعض، مفيش سعادة بتكمل وصداع "الآيس كاب" ضارب في نفوخنا أول يوم.

نيجي بقى للسر اللي دماغنا مخبياه علينا..
ليه أول ما بنصوم، بنتحول لـ "كائنات زومبي" مش طايقة حد يكلمها؟
الموضوع مش جوع يا جماعة والله، الحكاية كلها في "مستقبلات الأدينوسين" (Adenosine Receptors) اللي في دماغك.
ببساطة وبدون تعقيد:

الأدينوسين ده هو المادة اللي بتقول لمخك "يلا ننام إحنا تعبنا".
القهوة والشاي "الجمال" اللي بنشربهم، بيروحوا يقعدوا مكان المادة دي، فـ مخك يفضل فايق ورايق.

لما فجأة بنمنع الكافيين أول يوم رمضان، "الأدينوسين" ده بيروح يهجم على مستقبِلاته كلها مرة واحدة، فـ تلاقي الأوعية الدموية في دماغك وسعت بزيادة، وده اللي بيعمل الصداع اللي بيفجر الدماغ.

إحنا هنا، مش بنعذب نفسنا.. إحنا بنصالح جسمنا بالراحة.

*-الخطة السحرية (تبدأ من بكرة):
*بلاش صدمات عاطفية: لو بتشربي مجين قهوة، خليهم مج ونص.. وبعد يومين خليهم مج واحد. بنقلل "الجرعة" بالتدريج عشان المخ مياخدش باله ويقلب علينا.

*لعبة الوقت: لو متعودة على قهوة الساعة ٩ الصبح، خليها بكرة ١٠، وبعد بكرة ١١.. الهدف إننا نزق "ميعاد الكافيين" لحد ما يوصل لميعاد الفطار (المغرب).

*صديق السعادة (الماء): الصداع بيزيد جداً مع الجفاف. من دلوقتي، عودي جسمك على شرب الميه بانتظام عشان لما ندخل رمضان تكون خلاياك "مترطبة" وجاهزة.

*المغنيسيوم المنقذ: زودي في أكلك (موز، مكسرات، ورقيات خضراء).. المغنيسيوم بيساعد جداً في استرخاء الأوعية الدموية وبيقلل حدة صداع الانسحاب.

كلمة من قلبي ليكم..

إحنا مش بنقلل القهوة عشان "ننكّد" على نفسنا، إحنا بنعمل كدة عشان أول يوم رمضان يكون للسكينة، للروحانيات، وللقعدة الحلوة مع أهلك.. مش للصداع والمسكنات.

يارب يقدرني وأساعدكم وأسعدكم ❤

15/02/2026

مجبتش حاجه من عندي اهو عشان لما اقولكو جربو وعلي ضمانتي مترددوش 😅😅

13/02/2026

أنا لو فضلت أوصف في جمال الكورس المكثف من هنا لسنين كتير جايه بجد مش هوفيه حقه
حاجه كده عظمه اووي 🥰🥰

10/02/2026

تفاصيل بسيطه هتساعدك تنزل وزنك 👌

08/02/2026

ماشاء الله اللهم باااااارك 😍😍
4 كيلو في أسبوع 💪💪
مش بقولكو الكورس المكثف بيعمل عظمه والله 💃💃

05/02/2026

أبسط وأقوى Tips لرفع المناعة بطريقة فعّالة وواضحة:

⸻

🥦 1. ركّزي على أكل مضاد للالتهابات

يساعد في تقوية المناعة طبيعيًا.
أمثلة:
• خضار ورقي (جرجير، سبانخ، كرفس)
• فواكه غنية بفيتامين C (برتقال، ليمون، جوافة، كيوي)
• توم وبصل
• كركم + فلفل أسود

⸻

💧 2. اشربي مية كفاية

نقص السوائل بيقلّل كفاءة المناعة.
الهدف: 6–8 كبايات يوميًا (أكتر لو بتتعبي بسرعة أو الجو حر).

⸻

😴 3. النوم المظبوط = مناعة أقوى

الجسم بيصلّح نفسه وقت النوم.
الهدف: 7–8 ساعات بالليل.

⸻

🚶‍♀️ 4. حركة بسيطة يوميًا

المشي 20–30 دقيقة يحسّن المناعة ويقلل الالتهاب.

⸻

🍳 5. بروتين كفاية

ضعف البروتين = ضعف مناعة.
مصادر: بيض، سمك، فراخ، بقول (عدس، فول)، زبادي.

⸻

🌞 6. فيتامين D

أغلب الناس عندها نقص فيه وده بيضعف المناعة.
لو تقدري: تعرّض للشمس 10–15 دقيقة يوميًا أو تحليل لو شاكّة إنه قليل.

⸻

🥛 7. الزبادي/البروبيوتيك

يساعد في صحة الأمعاء = مناعة أفضل.
كوباية زبادي يوميًا أو لبن رايب.

⸻

😌 8. قلّلي التوتر

الاسترس من أكبر الحاجات اللي بتهدّ المناعة.
جرّبي: تنفس عميق 5 دقايق، صلاة، مشي، موسيقى هادية.

⸻

🚫 9. قللي السكر الأبيض

السكر بيضعّف المناعة لمدة ساعات بعد أكله.
بدّليه بالفواكه.

⸻

10. نامي بعيد عن الموبايل

الأجهزة قبل النوم بتقلل جودة النوم وده بيأثر على المناعة.

05/02/2026

اللهم باااااارك😍😍
ماشاءالله كورس الشتا عامل عظمه والله 💃💃💃
وبيرسم جسمك حرفيا 🙈🙈🙈🙈🙈

04/02/2026

اللهم بارك 👏
خطوة بخطوة
والنتيجة واضحة 💯

03/02/2026

التمر والدايت.. حبيبك ولا عدوك؟ 🤔🌴

رمضان فرحه .. والصيام يعني تمر وبركه

بس الخناقة اللي مابتخلصش: "يا ترى التمر بيطخّن ولا بيخسّس؟"

ولو عندي مقاومة أنسولين، آكله ولا لأ يا دكتور ؟!

طيب تعالوا نجيب من الآخر:

1. التمر لو عايزة "تخسي":

التمر مش ممنوع في الدايت! بالعكس، هو أحلى "سناك" طبيعي ممكن تاخديه:

• بيشبع جداً: عشان فيه ألياف كتير، حتتين تلاتة منه يسدوا معاكي وقت الجوع.

• بديل السكر: بدل ما تاكلي بسبوسة أو شيكولاتة، التمرة مع القهوة هتديكي نفس طعم المسكر بس بفوائد أكتر.

• السر في الكمية: (3 حبات) في اليوم مش هيأثروا على وزنك، بالعكس هيدوكي طاقة تكملي يومك.

2. التمر بقي لو عايزة "تتخني" (علاج النحافة):
هنا بقى التمر هو "الوحش"! لو أكلتيه بكميات مفتوحة:

• مكس او سموزي : اضربي تمر مع حليب كامل الدسم وشوية مكسرات.. دي "قنبلة سعرات" صحية هتملى جسمك بسرعة.
• بعد الأكل: خدي 5-7 تمرات بعد الوجبة الأساسية، وهيساعدك جداً في زيادة الوزن .. او علي الريق مع كوب حليب

⚠️ طيب يا دكتور وإيه حكايته مع "مقاومة الأنسولين"؟

هنا لازم ناخد بالنا.. التمر فيه سكر طبيعي (فراكتوز وجلوكوز)، وصحيح الـ Glycemic Index (المؤشر السكري) بتاعه يعتبر متوسط مش عالي قوي، بس ده بشرط:
1. لو عندك مقاومة أنسولين: التمر مش ممنوع، بس لازم يتاخد "بحذر".

دكتور سلوي

03/03/2026

24/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

15/02/2026

13/02/2026

10/02/2026

08/02/2026

05/02/2026

05/02/2026

04/02/2026

03/02/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category