29/07/2024
"♦️ تفتكـري الحامل فعلًا لازم تأكل كتيــر؟!🤰🏻
طب لو بترضعي طبيعي تأكلي إيه لصحتك وصحة طفلك؟!!
الأهم من كميـات الأكـل ، هي نوع الأكـل نفسه👌
عشان كده هي رفيقك الأول ومنقذك الدائم لحمل آمن وصحة طفلك ونموه بشكل سليم👼🏻
ودورها ومساندتها ليكي بتكمل حتــى بعد الولادة في فترة الرضاعة ، اللي بيها تقدر توّصل لجسمك كل الغذاء والفيتامينات والعناصر اللي محتاجها فــ ترجع طاقتك اللي راحت من تاني 🤱🏻
🔴 طيب أكل إيه؟!!
مهم جدًا وجباتك تكون متكامل من :
1️⃣بروتين زي اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات وده ضروري لنمو وتطور الجنين.
2️⃣الكالسيوم سواء في الحليب، الزبادي، الأجبان، والبروكلي لتطوير عظام وأسنان الطفل.
3️⃣الحديد الموجود في اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والمكسرات واللي بيساعد في منع فقر الدم وزيادة كمية الدم للجنين.
4️⃣حمض الفوليك سواء بالخضروات الورقية، البرتقال، أوالمكملات الغذائية وده بيساهم في تطوير الجهاز العصبي للجنين.
5️⃣الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 ودي موجودة الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، الجوز، وبذور الكتان. وهو مهم جدًا لنمو الدماغ والعينين.
بأكلك تضمني صحتك وصحته .. متستهونيش بيه💚
--------------------------------------------
👩🏻⚕️د/ دعاء صلاح الدبيسي
▪️أخصائية التغذية العلاجية
▪️زميل الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية بسويسرا
▪️عضو الجمعية المصرية للتغذية الطبية
▪️ماجستير الطب الطبيعي والروماتيزم - بكلية طب القصر العيني
----------------------------------------------------------------
للتواصل والإستفسار من خلال رقمنا :
📲01020188099
أو من خلال رسائل الواتس آب :
💌01022603309
العنوان :
📌114 شارع الهرم - أمام عبد الرحيم عمرو سهل حمزة - الدور الأول - شقة 4 عيادة تروكير
#تغذية #دايت #حمل #رضاعة #صحتك #البيبي #غذاء"
