05/09/2025
📌تخيل إن وجع ضهرك او ركبتك ممكن يكون سببه شكل رجلك؟
🦶➡️🦵🦴
الجسم زي سلسلة مترابطة… أي خلل في القاعدة (القدم) بينعكس لفوق على الركبة، الحوض، والظهر.
القدم حرفيًا هي أساس البناء الحركي للجسم.
🔴 إزاي ده بيحصل؟
📍 القدم فيها أقواس طبيعية (Arches) مسؤولة عن امتصاص الصدمات وتوزيع الوزن.
📍 لو حصل تسطح في القدم (Flat foot) أو زيادة تقوس (High arch) → يحصل خلل في ميكانيكا الحركة.
📍 الخلل ده يتنقل لفوق:
الركبة تبدأ تلف للداخل (Knee valgus) أو للخارج (Varus).
الحوض يميل → العمود الفقري يتأثر → ألم في أسفل الظهر.
🟢 أمثلة عملية:
طالب أو موظف واقف بالساعات على رجله = Flat foot → يبدأ يشتكي من ألم في الركبة.
رياضي بيجري كتير على أرض صلبة → High arch rigid → يوصل لآلام في أسفل الظهر.
💡 إزاي نكشف العلاقة دي ؟
1️⃣ افحص شكل القدم (Arch height, pronation/supination).
2️⃣ اختبر المشي (Gait analysis).
3️⃣ اربط شكوى المريض (ركبة أو ظهر) بمصدرها الأساسي (القدم).
✨ العلاج والتعامل:
تقوية عضلات القدم الصغيرة (Short foot exercise).
Stretching لعضلة الكاحل الخلفية (Gastrocnemius & Soleus).
أحذية طبية أو Orthotics لتصحيح الـ Flat foot أو High arch.
تدريب المريض على ميكانيكا المشي والوقوف الصحيحة.
⚡ الخلاصة:
قبل ما تركز على الركبة أو الظهر… ابص لتحت 👀
القدم هي الأساس، ولو الأساس مش ثابت، الباقي كله هيقع في مشاكل.
