13/12/2025
✨ إزاي المتابعة الأونلاين معايا بتبقى؟
لو قررت تبدأ معايا متابعة أونلاين، فإحنا بنمشيها خطوة خطوة عشان توصل لهدفك بشكل واقعي وتقدر تكمل 👇
1️⃣ مكالمة تعارف قبل البداية
بنفهم فيها حالتك، تاريخك مع الدايت، طبيعة يومك، والمشاكل اللي قابلتك قبل كده.
2️⃣ نظام مناسب ليك إنت
مش دايت محفوظ… بنبني نظام يناسب أكلك، يومك، وشغلك، عشان يبقى سهل الاستمرار.
3️⃣ حساب سعرات مضبوط على هدفك
سواء خسارة دهون أو زيادة وزن، السعرات بتتحسب على قياساتك وهدفك بالظبط.
4️⃣ متابعة مستمرة وتشجيع يومي
متابعة على واتساب، أسئلة، تعديلات، وتحفيز يخليك مكمل ومطمن.
5️⃣ مرونة في الأكل
عزومة؟ خروج؟ يوم لخبط؟
بنظبط اليوم كله سوا من غير توتر ولا إحساس بالذنب.
6️⃣ تقرير يومي
آخر اليوم بتبعتلي أكلت إيه، وأنا أتابعك خطوة بخطوة.
7️⃣ متابعة الوزن والنتائج
قياس بعد أول أسبوعين، وبعدها متابعة أسبوعية علشان نشوف التقدم الحقيقي.
✨ الهدف مش دايت مؤقت
الهدف أسلوب حياة تقدر تعيش بيه وتكمّل عليه.
📩 لو حابب/ة تبدأ، ابعتلي رسالة وهنحدد التفاصيل 💪
