J.M company sport

29/02/2020

ما تكسلش وما تضيعش وقت ، 💪🏻

خد الخطوه وسيب الباقي علينا 👌🏻

2Fit Gym 2020

Our Services :
* Body Building Equipment
* Cardio Station
* Professional , Certified Trainers
* Full Spa ( Sauna , Steam , whirlpool bath )
* Juice & Supplement Bar
* Classes ( Zumba -Yoga -Belly dance -Aerobics )
* Nutrition Plan
* In-body Test
* MMA
* Cross fit
* Ladies Area
* Spinning Class
* Trampoline Class
* Kids Area
* 2fit Academy For Kids

للاستفسار عن الاسعار يرجى الاتصال على :
01020009599
02 33933793

او من خلال ال WhatsApp
على الرقم :
01020009599

Address :
2شارع ابو حازم محطة مدكور - بجوار التوحيد و النور - الهرم - الجيزة

01/02/2020

15/01/2020

14/10/2019

٩٩٪؜ من شغلي مش ببدأ مع حد جاهز وانا بعدله او بصحح عيب عنده.... الحمد لله بعمل ابطال من الصفر...( وياليت عاجب😁😁) ودا مرهق غاية الإرهاق
-
محمود المالكي... مهندس/ لسه مخلص الجيش تقريباً في اوائل السنة دي.... بدأنا من خمس شهور تقريبا ً، وكان زي الصورة ال ع الشمال من فوق...

تحول رهيب/ التحول كان بمكسرات وبهارات( عشان التعليقات)... وكان فيه فترة قبل المكسرات والبهارات، خس فيها ٧ كيلوا تقريباً، لكن كان فيه ظروف خالتنا نبدأ تحضير بدري..
—
محمود تعب كتير، وعمره ما اشتكى، واستحمل ، ولا عمرة اشتكى من دايت ولا من شكة إبرة، ومر بصعاب كتير، ولكن كمل للنهاية.
-
قبل البطولة باربع أيام مع الضغط الشديد، والقلق، مكنش عايز يكمل، قلتله اصبر التلت أيام دول وبعد كدا قرر، فوصل للشكل ال انتو شايفينه..
-
شركة ميكس ماصل/ بقيادةكابتن بلال الجويني/طنطا/ وقفوا معاه كتير/ لهم جزيل الشكر/ وهم سبب أساسي انه يوصل للشكل دا... وقفوا معاه وقفة رجالة/منكرش... وإلا مكنش كمل..للنقطة الحالية.
-
محمود حقق رابع في بطولة كان فيها عتاولة المجال، واوزان رهيبة، ومصانع عضلات واقفه تهز المسرح، ودا إنجاز كبير جداً، أتمنى يحافظ عليه..
-
فضل ربنا كبير عليه وعلينا وعلى الكل، فالحمد لله على النعمة ونسأل الله دوامها
-
والسلام
-
ارجو منكم الشير

16/05/2019

تابعو برنامج بالطو في جيم
اول برنامج رياضي طبي بيتكلم عن كل شيء يخص حياتنا

برنامج رياضي طبي يحاول بث التوعية إلى الناس بشكل مختلف

10/03/2019

معلومات عامه لرجال
فيه عضلة اسمها Pubococcygeus
او الاختصار بتعها PCPC
ويمكن فيه ناس كتير ماتعرفهاش
العضلة دي اهم عضلة عند الرجالة وكمان عضلة ضعيفة جدا
ومهما رجت الجيم او لبعت رياضة فحضرتك مش بتمرنها تماما ... لان تمرنها رخم شوية
بس نعرف كدا العضلة دي فين ومسؤلة عن ايه :
مكنها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و كمان بتحيط العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. �و العضلة دي تعتبر المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل (ايون قوة القذف )

العضلة دي لو تم تمرنها صح بيقدر الراجل يستغنى عن الادوية اللي بيخدوها علشات تاخر القذف وكمان تقوية العضلة دي بتزيد من قوة القضيب وبتاخر القذف وبتنشط البروستاتا وبتعمل على تقوية القذف

التمرين بتعها ازاي بقى :
علشان التمرين صعب شوية (ولا حياء في الدين ولا حياء في العلم ) تخيل تخيل تخيل تخيل نفسك في حالة تبول ومرة واحده حبست البول بصورة فجائية فالحكرة دي هتحس بحركة أو تقلص العضلة PC . يبقى كدا عرفنا مكنها فين وحسنها خلاص . التخيل ده علشان تعرف تحس العضلة
مش تعملها وانت بتتبول ؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

#تخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل ففقط علشان تحس العضلة بعد ماتحسها ابدا التمارين بقى

طبعا ممنوع كتم النفس في التمرين حاول على قد ماتقدر تتنفس طبيعي وانت بترفع العضلة لفوق
التمرين بقى تقليص عضلة PC
عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة وابدا في الاول ممكن تلاقي نفسك بتقلص العضلة وترخيها 5 مرات وتتعب ماتتخضش ده عادي لانها ضعيفة واول مره تتمرن اصلا . بس كل يوم مرنها لغاية ماتلاقي نفسك وصلت الى ارقام كبيرة

تاني تمرين تعمل تلقص للعضلة لاطول فترة ممكنه ( في الاول مش هتكمل ثواني وبرضوا ده عادي لغاية ماتوصل مع التمرين انك بتقدر تعمل تلقص كامل لمدة اكثر من 5 دقايق ودي بتاخد وقت ومده )

وفيه تمرين تاني زي اللي في الصورة تحت بس ده ماثر قوي بس مطلوب برضوا

يبقى كدا 3 تمارين :
1ـ تقلص وارتخاء باعداد على حسب ماتقدر
2ـ تقليص لمدة طويلة على حسب ماتقدر
3ـ والتمرين اللي في الصورة تحت

ده فديو للتمرين الثالث
https://www.youtube.com/watch?v=tM3h1p_3gtU

ويستحسن انك ترنمن العضلة 3 مرات في الاسبوع فقط

21/02/2019

https://www.facebook.com/bbellaclinic/

بعد إذنكم اعمللوا لايك للصفحة دي
صفحة طبية كويسه هتخدوا منها معلومات كويسه تخص البشرة والشعر والوجه والجسم غير العمليات :)

We are not the only ones in the field of plastic surgery, but we are distinguished by safety and acc

01/11/2018

Happy Diwali to all ✨🙏✨

20/04/2018

نصيحة طبيبة
لقيت ناس كتير في الجيم عندهم برد وبيصروا انهم يلعبوا يجيوا الجيم ويلبعوا حديد .

بسبب الجو اللي احنا فيه ناس كتير بتتعب ربنا يحمي الجميع .
لكن لما تحس ان انت عند رشح بسيط وحاسس ان اللياقة بتعتك موجوده وفيه طاقة يبقى تمام تقدر تروح الجيم . لكن !!!!!!
لكن !!! لما يبقى عندك سخونية او التهاب في الحلق مع عطس بقى واعراض البرد والانفلونزا يبقى لازم تقعد في البيت واياك تروح الجيم ...
ليه بقى ؟ لان الرياضة اللي حضرتك بتعملها وفاكر ان انت بتقاوم المرض بالعكس حضرتك كدا خليت الرياضة عامل مساعد في انتقال الفيرس للجسم كله وبالاخص الى القلب ؟؟؟؟!!! ده غير انها بتزود نسبة الاصابة في #العضلات وتخليها عرضة للتمزق اكتر وجهاز المناعه بيكون وصل الى اضعاف حلاته اصلا بسبب التعب فلما نيجي نلعب رياضة بنلاقي ان اننا بنضعف جهاز المناعه كمان وساعتها بيكون القلب معرض للاصابة بنسبة توصل الى 90% ...

علشان كدا مش شطارة خالص ان حضرتك تلعب وانت عندك الاعراض دي .انت كدا بضر نفسك مش بتقاوم المرض ولا حاجه

20/04/2018

للناس اللي بعتت تسال علشان الصورة ماكنتش واضحه ليهم
الكولاجين موجود في الجسم بنسبة 25 الى 30 %
وكلنا عارفين هو موجود فين ، وكمان في جسمنا حوالي 25 نوع من الكولاجين
اهم 3 انواع بكل اختصار type 1 و type2 و type 3

الناس شباب وبنات اللي رايحه تشتري كولاجين لازم تبص على العبوة وتشوف هي من انهي نوع ، لو كانت من النوع الاول والثالث يبقى ده للبشرة لكن النوع الثاني ده للعظام والغضاريف . تمام كدا اتفقنا :)

لو نفتكر كدا ان فيه بوست نزلته من فترة بقول فيه ان الكولاجين لوحده منغير فيتامين C يبقى مالوش لزمه لان فيتامين C ده الاساس .
وطبعا الناس اللي بتخس وخايفة من #الترهلات وكمان الناس اللي عاية تحافظ على بشرتها وتبقى حيوية كدا وكمان الناس اللي عايزة تحارب التجاعيد بدري بدري وكمان الناس اللي مش عايزة جلدها يكرمش في الدايت ... لازم تاخد الكولاجين مع فيتامين C

طيب احنا اتفقنا اننا نبص على العبوة علشان لو كانت النوع الاول والثالث يبقى دي للبشرة لو النوع الثاني يبقى للعظام والغضاريف / فيه نقطه مهمه تانية اقوى انواع الكولاجين البحري ثم الحيواني .
احسنهم البحري ثم الحيواني
البحري وده غالي شوية ، الحيواني كويس بالنسبة لسعره ولكن لو كان من الخنازير او الدجاج يبقى مالوش لزمه (وللاسف فيه اطباء مابتقولش كدا) لكن كولاجين الدجاج مفيد لو احنا هنشتري علشان الغضاريف :)

يبقى البحري بكل انواعه او الحيواني (البقري فقط) ،
البنات اللي بتشتري كريمات فيها كولاجين للاسف انتوا كدا بترموا فلوس على الارض لان جزئيات الكولاجين مش هيمتصها الجلد تماما :)

لازم نتهم بالاكل اللي فيه فيتامين C او ناخد اقراص فيتامين C ، لازم عامل محفظ للجلد يعني ممكن نشتري ديرمارول واحنا قعدين في البيت نعملها او نعمل جلسة ليزر كل شهر ولو مره .

الناس اللي عندها تجاعيد كبيرة من باب الامانه لازم تاخد حقن مع اقراص الكولاجين علشان الكولاجين مش هيديها النتيجة المطلوبه

الانواع المتوفره في السوق كتير : زي ما قولنا كدا البحري ووهو غالي شوية وموجود في الصيدليات وفيه نوع تاني برضوا بقري وكمان معاه بيوتين وده سعره متسوط
النوع الثالث اللي في الصورة ده وده انا لقيته عند ماكس ماصل وده بقري وسعره كويس وبناخد 6 حبات في اليوم ( حبتين قبل كل وجبه )

الناس اللي في السعودية او الامارات والكويت عندكوا انواع تانية وحلوة ومش بتنزل مصر اصلا :) الا نادرا جدا اسمها c4hair وده منتج الماني ورائع بصراحه بس ممكن يكون غالي شوتين

طبعا يكون من الافضل اننا ناخد اوميجا 3 كمان علشان نلاقي نتيجة جميلة وسريعه

وبكدا انا خلصت وحاولت اختصر على قد ما اقدر :)

10/11/2017

Age is just a number 😎😎

06/11/2017

04/11/2017

13/10/2017

📌 سؤال ياكابتن ايه افضل حاجة اكلها قبل التمرين
في انواع كثيره ومختلفه وحسب كل شخص والنظام الماشي عليه يعني
( في صح وفي اصح )
👈 موزه او 2 بعد نصف ساعة او 40 دقيقه + فنجان قهوه بدون سكر او نسكافيه بلاك

👈 بطاطس او بطاطا + بياض بيض وبعد 40-45 دقيقة + فنجان قهوه او نسكافيه بلاك

👈 شوفان + مكسرات+ حليب+ بلح او موز وبعد 45 دقيقه تمرين( ينفع اكثر الناس البضخم او الزيادة فالوزن )

👈 زبدة فول سوداني + توست محمص وبعد 40-45 دقيقة قهوه او نسكافيه بلاك

👈 طبق سلاطة فواكهه + مكسرات + نسكافيه بلاك

⚠️ في ممكن اطعمه غير المذكور ولكن يختلف كل شخص حسب النظام المتبع بتقليل او زيادة الكميه

❌ ممنوع استخدام اي نوع من انواع الاختراعات من المشروبات او الاغذيه اثناء تمرين ( بلح و الموز وحليب والح من الافتكاسات )
⭕️ فقط ماء غير بارد
⭕️ ولو بتستخدم المكمل Bcaa

⚠️ ير جى مرعاة فرق الوقت بين عملية الهضم والامتصاص والتمرين وعدم النزول بسرعة الى تمرين يسبب سوء الهضم وسبب من اسباب الخمول دال تمرين

⚠️ معلومه صغيره لبعض الناس ااتطلب جدول شخص اخر استخدمه ( خس او زياده) 📌 كل شخص له نظام غذائي مخصص على حسب طبيعة الجسم وفصيلة دم والطول والوزن وتوزيع دهون والعضله وقوة الحرق و لو في حساسية من بعض الاطعمه او بحاجه فيتامين او او

12/10/2017

يا جماعه عايزين بطولات ناتشيورال ف مصر عايزين نرجع لعبه كمال الاجسام رياضه مش حشو سموم ف الجسم وضخامه خارقه وبعد كده أمراض وموت و مخاطره كبيره ياريت يبقي فيه حمله للموضوع ده ونرجع اللعبه زي ما بدأت رياضه مش مستشفى أو صيدليه لعبه كمال الاجسام وقعت فريسه تحت أيد شركات الادويه إللي بتروج وبتبيع منتجاتها علي حس الابطال سواء إللي بترعاهم أو بترعي بطولاتهم أو التاجر إللي بيبيع إللي بيرعي البطوله أو الاعب كله بيتاجر بلاعيبه كمال الاجسام للأسف مع أن ممكن توصل لمستوي جميل جدا بالتغذيه والنيوتريشن (المكملات) البطولات الطبيعي أفضل بكتير جدا
ياريت إللي معايا ومقتنع بالكلام ده يعمل شير للبوست وبإذن الله هحاول واسعى إني انشره علي بيدجات مختلفه إن شاء الله الله وربنا يسهل


كابتن محمد ناجح

11/10/2017