11/09/2025
أفضل الأكلات اللي تتحكم في سكرك وتعيشك بصحة 🥗
لو أنت أو حد قريب منك عنده سكري، الغذاء هو أهم خطوة في رحلة التحكم في المرض والاستمتاع بحياة طبيعية 🌟
هنا قائمة بـ أبطال الأطعمة اللي بتنظم مستوى السكر في الدم وتمدك بالطاقة:
✅ الخضروات الورقية الخضراء:
(مثل: سبانخ - خس - جرجير)
ليه؟ منخفضة السعرات والكربوهيدرات، وغنية بالفيتامينات والمعادن.
✅ الأسماك الدهنية:
(مثل: السلمون - السردين - الماكريل)
ليه؟ مصدر رائع لأوميجا 3، اللي بتقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب.
✅ البقوليات:
(مثل: الفول - العدس - الحمص)
ليه؟ غنية بالألياف والبروتين، فبتساعد على الشعور بالشبع وتنظيم السكر.
✅ المكسرات (باعتدال):
(مثل: اللوز - عين الجمل - البندق)
ليه؟ مليانة بالدهون الصحية والألياف، وبتخلي السكر يرتفع ببطء.
✅ التوت بأنواعه:
(مثل: الفراولة - التوت البري - العنب البري)
ليه؟ مليان بمضادات الأكسدة والألياف، بديل حلو وصحي للحلويات.
✅ الزبادي اليوناني (قليل الدسم):
ليه؟ غني بالبروتين والبروبيوتيك، بيحسن الهضم ويساعد على التحكم في الشهية.
✅ الحبوب الكاملة:
(مثل: الشوفان - الكينوا - خبز القمح الكامل)
ليه؟ مليانة بالألياف، فبتعطي احساس بالشبع وتمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
نصيحة ذهبية 🎯:
ركز على الأكل الغني بالألياف والبروتين، وابتعد عن السكريات والنشويات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية).
💬 شاركنا في التعليقات: إيه أكتر أكلة بتحبها وتناسبك؟
🔄 انشر البوست ليك ولأصحابك عشان الكل يستفيد
📍 للاستفسار
📞 اتصل على: 01116300555 - 01143547755
