27/02/2025
نصائح غذائية لصحة أفضل في رمضان 🌙🍽
1️⃣ ابدأ الإفطار بالتمر والماء لتجنب انخفاض السكر المفاجئ. 🌴💧
2️⃣ تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، والخضروات للحفاظ على الطاقة. 🍗🥗
3️⃣ اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور (8 أكواب على الأقل) لتجنب الجفاف. 💦🚰
4️⃣ قلل من المشروبات الغازية والكافيين لأنها تسبب العطش. 🥤❌
5️⃣ تناول السحور متأخرًا واختر أطعمة غنية بالألياف والبروتين مثل الزبادي والشوفان. 🥣🍞
6️⃣ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية حتى لا تسبب عسر الهضم. 🍟🚫
7️⃣ مارس الرياضة بعد الإفطار بساعتين للحفاظ على نشاطك. 🏃♂️💪
8️⃣ استبدل الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة لتجنب زيادة الوزن. 🍉🍎
رمضان كريم عليكم جميعًا! 🌙🤲✨
📞 اتصل بنا على الرقم الأرضى
📲 02 3383 0666
💬 أو ابعتلنا على الواتساب
📱 01220644671
✨ عشان نوصلك اللي محتاجه في أسرع وقت ممكن!
📍 العنوان:
١٠ ش زين العابدين متفرع من السيسى و اللبينى، مريوطية هرم.
صيدلية دكتور/جون ناجى حليم
⚕️ خدمة طبية .. يعتمد عليها 🌟
