Dr.Marina Atef Clinic

01/10/2025

📌 إيه الفرق بين الشد العضلي وتمزق العضلة؟

🔹 الشد العضلي:

بيحصل لما الألياف العضلية تتشد زيادة عن الطبيعي.

الألم بيكون متوسط لحد شديد بس من غير فقدان كامل للقدرة على الحركة.

بيحصل غالبًا بعد مجهود مفاجئ أو حركة غلط.

او مجهود زيادة عن قدرة تحمل العضلة لفترة طويلة بدون راحة او جلسات ريكفري

🔹 تمزق العضلة:

هنا بيكون في قطع جزئي أو كلي في الألياف العضلية.

الألم بيكون شديد جدًا وممكن يتسمع زي "طقطقة".

بيظهر تورم أو كدمة، والحركة بتبقى شبه مستحيلة في العضلة المصابة.

✨ الخلاصة:

الشد = شد زيادة او مجهود زيادة

التمزق = قطع في العضلة.
وفي الحالتين العلاج الطبيعي بيساعدك ترجع لحركتك الطبيعية بسرعة وأمان.

04/09/2025

⏰ خرافة ولا حقيقة؟

👀 في ناس لسه مصدقة إن الأكل بعد الساعة 8 بالليل بيخلي الوزن يزيد!

✅ الحقيقة: جسمك ما بيحسبش الساعة، هو بيحسب إجمالي الأكل اللي دخل طول اليوم.
يعني لو أكلت بالليل وجبتك ضمن سعراتك المناسبة، وزنك مش هيزيد.

💡 المهم:

ركّز على إنت بتاكل إيه مش الساعة كام.

حاول تبعد عن الأكل الدسم قبل النوم عشان نومك يبقى أريح.

التوازن هو السر 💪🏻
-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من 4.30 م ل 9 م.
✨ المواعيد الصباحيه بالحجز مسبقاً

03/09/2025

26/08/2025

"عايز تخس من غير مجهود؟ 🙌
دلوقتي تقدر توصل لوزن مثالي بجلسات أجهزة التخسيس الحديثة 🔥
✅ شد ترهلات
✅ تكسير دهون
✅ نحت القوام

كل ده من غير ألم ومن غير جراحة 💯
📍 احجز جلستك دلوقتي وابدأ رحلتك لجسم أحلى وصحة أفضل 🥗💪
-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

19/08/2025

🩺 إمتى تبدأ العلاج الطبيعي بعد العملية الجراحية؟

كتير من الناس بيعتقدوا إن العلاج الطبيعي بيكون آخر خطوة بعد ما يخفوا تمامًا..
لكن الحقيقة 👇

💡 العلاج الطبيعي بيبدأ غالبًا من بدري جدًا بعد العملية (وأحيانًا في نفس اليوم أو تاني يوم)
والهدف:

🛡️ منع تيبس المفاصل

💪 الحفاظ على قوة العضلات

🩸 تحسين الدورة الدموية ومنع الجلطات

🏃‍♂️ تسريع التعافي والرجوع للحركة الطبيعية
---

📌 توقيت البداية بيعتمد على:
1. نوع العملية (ركبة – عمود فقري – كتف – قلب – إلخ)
2. توصية الجراح المعالج
3. حالتك الصحية العامة
---

⚠️ ملحوظة مهمة:
التأخير في بدء العلاج الطبيعي ممكن يطوّل فترة التعافي ويزود الألم أو التيبس.
عشان كده دايمًا اسأل دكتورك: "إمتى أبدأ العلاج الطبيعي؟"
--

📲 احجز جلستك وابدأ أول خطوة للتعافي

-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

10/08/2025

📌 هل أنت مريض سكر؟ تنظيم أكلك = تنظيم حياتك
👨‍⚕️ من أهم خطوات التحكم في مرض السكري:
هو تنظيم النظام الغذائي بشكل يناسب حالتك الصحية... مش حرمان، بل توازن ووعي.

✨ نصائح غذائية مهمة لمرضى السكري:

🥦 قسم طبقك كالتالي:
نصه خضار – ربعه بروتين – ربعه كربوهيدرات صحية (شوفان، عدس، أرز بني).

🍞 قلل من السكريات البسيطة والنشويات البيضاء.
🥗 زوّد الألياف (خضار – فواكه كاملة – بقوليات).
🕒 كل وجباتك في مواعيد منتظمة.
🚶‍♂️ امشي بعد الأكل بنص ساعة لتحسين سكر الدم.
💧 اشرب مياه كفاية وابتعد عن العصائر.
❤️ وداوم على المتابعة مع أخصائي تغذية.

🧠 التغذية مش علاج مؤقت… دي أسلوب حياة يحافظ على صحتك ويقلل من أي مضاعفات مستقبلية.

📍لو محتاج خطة غذائية خاصة بيك، احجز استشارتك مع أخصائي التغذية الآن.
#سكري #صحة
-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

07/08/2025

✨ الفرق بين الجلسات اليدوية والجلسات بالأجهزة ✨

👋 جلسات يدوي ولا أجهزة؟
كتير من الناس بيسألوا الفرق وإيه الأفضل لحالتهم.. خليني أوضحلك:

🔹 الجلسات اليدوية (Manual Therapy):
الجلسة بيتم فيها استخدام إيد الأخصائي فقط
زي:

تدليك عضلي عميق

فرد وشد العضلات

تحريك المفاصل وتحسين مرونتها

علاج لتيبس أو ألم في العمود الفقري والمفاصل
🎯 مناسب لمين؟
🔸 اللي عنده شد عضلي
🔸 تيبس في الرقبة أو الظهر
🔸 ألم مزمن في المفاصل
🔹 الجلسات بالأجهزة:
بتستخدم فيها أجهزة حديثة بتساعد في تقليل الألم وتنشيط الدورة الدموية
زي:

shockwave

ultrasound
التيارات الكهربائية
الليزر العلاجي
🎯 مناسب لمين؟
🔸 اللي بيعاني من التهابات
🔸 الألم الحاد أو المزمن
🔸 بعد العمليات أو الإصابات الرياضية
📌 الخلاصة:
الاتنين بيكملوا بعض، والاختيار حسب حالتك وتشخيص الأخصائي 👨‍⚕️
أهم حاجة إنك تبدأ وتاخد خطوة تجاه صحتك 💪
📲 احجز جلستك معانا وابدأ ترتاح من الألم


-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

30/07/2025

-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

25/07/2025

💃"وداعًا للألم"🥳

"ليه تعيش بالألم وإنت ممكن تودعه من أول جلسة؟

*Shockwave Therapy*

🌟 أحدث تقنية لعلاج:

١.التهاب اوتار الكتف.
٢.الشوكه العظميه.
٣.الالام الظهر.
٤.التهاب اوتار الركبه.
٥.الإصابات الرياضية
… بدون جراحة ولا أدوية.

احجز جلستك دلوقتي وابدأ رحلة العلاج السريع."


-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

22/07/2025

أسباب آلام الرقبة و ليه كل الناس دلوقتي بتشتكي من مشاكل في الرقبة؟ و هل تنميل اليدين و الصداع لهم علاقة 🤔ام لا ؟؟

16/07/2025

🟡 شد عضلي؟ مش لازم تعيش بيه! 🟡
لو إنت رياضي أو حتى بتتمرن من وقت للتاني، أكيد حصلك قبل كده شد عضلي فجأة في وسط التمرين أو بعده... صح؟
الشد ده مش دايمًا بسيط! ممكن يأثر على أدائك ويعطلك عن التمرين لفترة طويلة لو ما اتعالجش صح 💢

✅ هنا بييجي دور العلاج الطبيعي:
🔹 بيقلل الألم
🔹 بيساعد العضلة تفك وتتعافى أسرع
🔹 بيمنع تكرار الشد
🔹 وبيرجعك تتمرن بأمان وبقوة

💬 متسيبش الشد العضلي يعدّي كده!
لو بتحس بشد متكرر أو ألم بعد التمرين، استشير أخصائي علاج طبيعي يساعدك ترجع فورمتك بسرعة ومن غير مضاعفات 💪

📍 صحتك في التمرين أهم من التمرين نفسه!


-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م

11/07/2025

هل كل تسميع او ألم في الرجلين سببه انزلاق غضروفي
و لا ممكن يكون سبب ابسط من كدة بكتير🤔؟؟

-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* د.دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* دكتوراه العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463

https://www.facebook.com/share/1LPT2SDhaD/

✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء
من ١٠ ص ل ١٠ م.
حد و تلات و خميس من ٤.٣٠ ل ١٠م