26/04/2026
💉 هل بتعاني من صداع مستمر وإرهاق؟ ممكن تكون أنيميا!
الأنيميا (نقص الحديد) من أكتر المشاكل الشائعة،
و ده بيحصل علشان كرات الدم الحمراء هي اللي بتوصل الاكسجين لخلايا الجسم و طبعاً للمخ فلو لقيت نفسك مش قادر تفهم او تركيز يبقي لازم تأخد بالك من نسبه الحديد في الدم ده طبعا كتير بيكون سبب عدم تركيز الاطفال كمان في الدراسة
وبتأثر على طاقتك وتركيزك بشكل كبير 👇
⚠️ أهم الأعراض:
- تعب وإجهاد مستمر
- صداع ودوخة
- ضيق في التنفس
- خفقان في القلب
- ضعف عام
- قلة التركيز
- تنميل أو حركة مستمرة في الرجلين
- اكتئاب
🥗 الحل يبدأ من التغذية:
✔️ أكل غني بالحديد:
- الكبدة واللحوم الحمراء
- السبانخ والبروكلي
-الورقيات الخضراء
- التفاح ، الموز، الباذنجان
- العسل الاسود ، الطحينة
✔️ فيتامين C مهم جدًا:
(علشان يساعد على امتصاص الحديد)
- برتقال 🍊
- ليمون 🍋
- فلفل ألوان
❌ ابعد عن:
- الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة
(بيقللوا امتصاص الحديد)
📌 نصيحة:
لو عندك الأعراض دي، اعمل تحليل صورة دم وحديد عشان تتأكد وتبدأ العلاج صح.
✨ صحتك تبدأ من أكلك!
#انيميا
-------------------------------------------------------------
✨Dr. Marina Atef clinic ✨
د. مارينا عاطف
* دكتوراة اكلينيكية بالعلاج الطبيعي لامراض العظام - جامعة القاهرة
* ماجيستير العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
* البورد الامريكي في التغذية العلاجية ( تخسيس- نحافة)
* دبلومة العلاج اليدوي - انجلترا
✨ العنوان : 2ش. ابوالفدا من عز الدين عمر ناصية (البان فرحان) - ترسا ( امام كينج سويت)
✨ Tel. : 02/35976608
mob. :01069199463
✨ المواعيد:- السبت و الاثنين و الاربعاء من 4.30 م ل 9 م.
✨ المواعيد الصباحيه بالحجز مسبقاً
✨ Location:-
https://share.google/BSrOnGWUkQGd0Y9gb
