04/09/2025
ازاي ناكل حلويات مولد النبي
من غير مانتخن
🤔🤔ونبوظ الدايت ونضيع مجهودنا
👇🏽👇🏽تعالوا اقولكوا
1️⃣ اختار/ي قطعة صغيرة على قد كف إيدك بس.
2️⃣ بلاش تاكل/ي أكتر من نوع في نفس اليوم.
3️⃣ حاول/ي تاكلها بعد وجبة فيها بروتين وألياف مش على معدة فاضية.
4️⃣ عوّض/ي بكوباية شاي أخضر/يانسون بعدها يساعد الهضم.
5️⃣ لو عندك تمرين = اليوم المثالي تاخدي فيه الحلويات
6️⃣ اشرب/ي مية كفاية طول اليوم (السكر بيزود الإحساس بالجوع والعطش).
7️⃣ امشي 15-20 دقيقة بعد الحلويات عشان تحرقي جزء من السعرات.
8️⃣ لو نفسك في نوعين، خدي نصف قطعة من كل نوع بدل قطعة كاملة.
9️⃣ ابعد/ي عن الحلويات المغلفة بالسكر من بره (زي السمسمية اللي عليها طبقة سكر بيضا)، اختاري الأنواع الأخف.
🔟 ماتخليش الحلويات على آخر اليوم قبل النوم — خديها في النص بين الوجبات أو بعد الغداء.
کُل سنه ونحن علي دين سيدنا محمد رسول الله
عليه افضل الصلاه والسلام🤍✨
