27/09/2025
اثر مقاومة الانسولين علي وزنك 👇
ثبات الوزن رغم الالتزام بالاكل الصحي والرياضه
اشتهاء السكريات والكربوهيدرات بشكل متكرر خاصه بالليل
تركز الدهون في منطقه البطن
تعب شديد بعد الاكل او شعور بالنعاس بعد الوجبات
العلاج 🧑⚕️
1-تقليل الكاربوهيدات البسيطه مثل الخبز الابيض والسكر والعصائر
2-اتباع نظام صيام متقطع مثلا 8:16 لتقليل افراز الانسولين وتحسين حساسيه الجسم له
3-تناول الدهون الصحيه مثل زيت الزيتون والافوكادوا والمكسرات لدعم الشبع والتحكم بالسكر
4-الحفاظ علي اوقات منتظمه للوجبات وتقليل الوجبات الخفيفة العشوائية
