Dt.Hagar Yaseen

20/09/2025

صباحك يصنع يومك 💚
قواعد ذهبية لبداية مُلهمة 🪐✨


#صباح #صباحكم

18/09/2025

📚✨ مع بداية الدراسة ،
ابنك أو بنتك ممكن يفرحوا إن معاهم مصروف يشتروا بيه حاجة حلوة من المدرسة ،
بس هل كل حاجة شكلها لذيذ تبقى مفيدة؟ 🤔

المشكلة إن أغلب اللي بيتباع مليان سكر ومواد حافظة ودهون مهدرجة !
ومهما كان مغري، الحقيقة إنه بيستنزف الصحة أكتر ما بيفيد ، ويخليهم عرضة لأمراض اكتر كل ما يكبروا !

🍭 السكر اليومي مش أمان لصحة طفلك .
📦 المواد الحافظة مش رفيق آمن للمدرسة.

👩‍👩‍👧 البدائل موجودة وبسيطة:

فاكهة أو خضار خفيف 🥒🍎

مكسرات أو تمر ✨

ساندويتش متكامل بسيط ومشبع 🥪

عصائر طبيعية بدل العصاير المعلبة 💧

✅ كده هتضمني إن طفلك ياخد طاقة صحية، يحافظ على تركيزه في الدراسة، ويستمتع في نفس الوقت.

الحفاظ على العافية واجب… والاستثناء ممكن، لكن القاعدة لأ.

15/09/2025

✨ اللي بيفرق في أي رحلة مش بس النتيجة .. لكن الطريق اللي وصلنا بيه :
🔹 مرونة تحسسك إن الموضوع سهل ومش معقد ✅
🔹 راحة تخليكِ مكملة من غير ضغط ومن أكل البيت ✅
🔹 نتايج بتبان وتفرّحك وبدون حرمان ✅

واللي أسعدني أكتر إنها اللهم بارك وصلت لشيب حلو جدًا ولسه مكملين سوا 🙏💚

الفيدباك ده بيأكدلي دايما إن المتابعة معايا مش مجرد دايت وخلاص .. دي رحلة واقعية، بسيطة، ومن غير حرمان 🥗

وأنا فخورة جدًا بكل حد بياخد الخطوة.. وفرحتي الأكبر إني أكون جزء منها 🌟

✨ رحلة التغيير بتبدأ بخطوة صغيرة ,, مستنية أكون جزء من رحلتك وأشوف فرحتك بالنتايج اللي تستحقيها ✨

ابعتيلي دلوقتي واسألي عن التفاصيل 💌

10/09/2025

السلام عليكم ،

حاليًا في مشكلة تقنية في رقم الواتساب الخاص بالمتابعات، فـ بعتذركم عن المتابعة من خلاله🙏

‼️ محدش يبعت عليه دلوقتي علشان الرسائل مش هتوصلي ولا أنا اللي برد ‼️

هيتم الإعلان عن الرقم البديل أو حل المشكلة قريب جدًا بإذن الله ✅

شكراً لتفهمكم 🌸

وخلينا دايمًا على تواصل هنا على الصفحة سواء فيس بوك أو انستجرام 💌

03/09/2025

زي انهاردة من سنة بدأنا مشوار التغيير سوا 💚💚

ناس وصلت لهدفها، وناس لسه بتكمل الرحلة 💪

وسنة ورا سنة بنشوف إن التغيير ممكن ومش مستحيل ✨

لو نفسك تبدأ ومحتاج متابعة خطوة بخطوة ولسه متردد تبدأ ولا لا !!

أحب أقولك إن فرصتك لسه موجودة 🥰

وأن البوست ده مظهرش صدفة قدامك ✨

مفيش وقت أحسن من دلوقتي عشان تبدأ رحلتك 💚

ابعت لنا دلوقتي و خلي قصتك تبقى الإنجاز اللي نحتفل بيه سوا السنة الجاية 💪🏻💚

- لو بتاكلي وأنتي شبعانة !
أو لو مابتاكليش حتى وأنتي جعانة !

- لو بتاكلي لما تحسي بملل أو وقت الفراغ !
أو لما بتفتكريش في الأكل بس غير أما مابتقدريش تسندي طولك !

- لو معظم الوقت بتفكري في الأكل !
أو لو اخر حاجة بتفكري فيها هي الأكل !

- لو بتحسي انه معندكيش إرادة كل ما تلخبطي بالدايت !
أو لو بتحسي انك عشان تحافظي على أكل صحي ومتوازن ده شيء صعب ومكلف !

- لو بتقولي انهاردة هاكل كل حاجة عيزاها وبكرا هبدأ دايت !
أو لو بتقولي انام دلوقتي وبكرا ابقى أكل !

- لو بتشعري بتأنيب ضمير لما تاكلي زيادة !
أو لو بتشعري بتأنيب ضمير لما ماتاكليش كفاية في يومك !

-لو بوظتي الدايت في يوم بتقرري تكملي لخبطة باقي اليوم !
لو بتعاقبي نفسك بالصيام , الرياضة , الدايت لما تلخبطي !
أو لو دايما بتحسي ان ثقتك بنفسك مرتبطة بإنك تزيدي شوية في الوزن !

- لو مابتقدريش تكتفي بقطعة حلويات ولما تاكلي قطعة تتفتح شهيتك وبتاكلي باقي العلبة !
أو لو شهيتك دايما مقفولة وبتغصبي نفسك على الأكل عشان ماتتعبيش !....................................................................

لو عندك على الأقل 3 من اللي فاتوا ، فأنتي في المكان المناسب بإذن الله 💚✨

بدون أدوية ✅
بدون حرمان ✅
بدون أكل مكلف ومن أكل البيت بس ✅
بسعر بسيط ومناسب ✅

وأنا عليا توجيهك لهدفك وأنتي عليكي الإلتزام وتحقيقه 💪💚

وطول ما انتي ملتزمة ومستمرة هتقدري تحققي هدفك وهتشوفي بنفسك الفرق بإذن الله 🥹💚

ابعتيلنا على رقم الواتساب واسألي على عروض المتابعة الأون لاين 👇💚

" العدد محدود جداً وده عشان اضمنلك جودة المتابعة وأنك توصلي لهدفك ، وده عندي أهم من اني أخد متابعات كتير "

31/08/2025

🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻

#دايت #تغذية #رياضة

27/08/2025

اتعود تزود بروتين في وجباتك وتقلل نشويات وخاصة النشويات الغير الصحية واعتمد على مصادر النشويات الصحية 💚✨

#دايت #تغذية #رياضة

16/05/2025

حاسس إن طاقتك بتخلص بسرعة؟ 😥

بتصحى نشيط وتنام على نفسك بعد الضهر؟ 😴

المشكلة مش فيك… المشكلة في نوع الأكل!🤷🏻‍♀️

علشان تحافظ على نشاطك طول اليوم، جسمك محتاج نوع أكل معين يمده بطاقة "مستمرة" مش بس لحظية 🤸🏻‍♀️✨

وده بيحصل لما تختار أكلك من المجموعات دي:👇🏻

1. كربوهيدرات ذكية = شحن ببطارية طويلة المدى 🔋✅
زي:
– الشوفان
– العيش البلدي أو السن
– البطاطا
– المكرونة أو الأرز البني
دي بتزوّد طاقتك بالتدريج وبتمنع الهبوط المفاجئ.

2. البروتين = تركيز وقوة عضلية وعقلية 💪🏻✅
زي:
– البيض
– الزبادي
– الفول
– التونة
– اللحمة أو الفراخ من غير دهون

3. الدهون الصحية = طاقة + مزاج حلو 😋✅
زي:
– المكسرات النيّة
– الأفوكادو
– زيت الزيتون
– بذور الكتان أو الشيا

4. الفواكه والخضار = فيتامينات ومضادات أكسدة 🥰✅
– الموز (سوبر فاكهة للطاقة)
– التفاح (سناكس ذكي)
– السبانخ، البروكلي، الجزر (دعم مناعي ونشاط)

5. وآخر حاجة… بس أهم حاجة = الميّة! 🍶✅
الجفاف حتى البسيط بيأثر على تركيزك ونشاطك بشكل كبير!
اشرب مية على مدار اليوم، مش بس لما تحس بالعطش.

افتكروا دائماً 🪄♥️
دمتم بصحة وعافية 🌿

09/05/2025

Fact:
يابخت اي حد چيناته مخلتهوش يحتاج يعمل دايت ف حياته 🏃🏻‍♀️

25/04/2025

بعد فترة غياب - اضطرارية - طويلة ، مكنتش سهلة ولكن أحياناً الحياة بتاخدنا في دوامة من الإنشغالات والراحة المؤقتة بتكون ضرورية عشان نرجع بطاقة أكبر وحماس أكتر .

نقدر دلوقتي نعلن العودة ببداية جديدة ومستوى مختلف في المحتوى ، المتابعات الاونلاين و الأفكار 🤩

شاركوني تحبوا تعرفوا ايه أكتر عن التغذية من واقع يومكم 👀 ؟؟!

- ايه أكتر حاجة بتعدي عليك يومياً وبتسأل نفسك هو ده صح ؟

- ينفع أكله كدا ؟ طيب ده مناسب لحالتي الصحية ؟

- يا ترى الأكل ده اللي بيتعبني ؟

- يا ترى ينفع أكل fastfood كل يوم ؟

- ايه تأثير وجباتي خلال اليوم على صحتي ؟

- ينفع أفضل طول اليوم من غير أكل ؟

- يا ترى ايه الأكل اللي بيزود نشاطي خلال اليوم ؟

كل ده وأكتر بيدور في تفكيرنا بشكل يومي ،

اكتبولي ايه اكتر حاجة في يومكم حابين نبدأ بيها الفترة الجاية وخلونا نخلي التغذية " أسلوب حياة " مش مجرد وجبة . 📌💚

وافتكروا دايماً 🪄♥️
دمتم بصحة وعافية 🌿

01/04/2025

معدتنا بعد اللي عملناه فيها يومين العيد :

08/03/2025

أول من أمَّن خوف الرسول_صلَّى الله عليه وسلم_ عند نزول الوحي كانت امرأة.
أول من آمن بالله ورسوله في الأمة كلها كانت امرأة.

جاءه الوحي وهو في لحافِ امرأة،
انتقل إلى جوار ربِّه وهو بين يديّ امرأة.

بالمرأة أُرِّخ عام الحزن(خديچة)، وللمرأة نُزِّلت أحكام( عائشة)،
روت المرأة الحديث، وناقشت التشريع، وأجازت القضاة والفقهاء.

طببت في الحرب، وأدارت في السوق، وعملت بيديها وتصدقت، وربّت وبذلت حتى كانت الواحدة تدفع برجالها جميعًا إلى ميدان القتـ.ـال، وتصبر وتحتسب.

كل عام والبيوت نظيفة، والسكن هادىء، والقلوب دافئة.

الأمهات، المعلمات، الطبيبات، الأديبات، العالمات، الباحثات،المؤنسات...

كل عام ونحن جميعًا صنائع النساء.

.