Body Mind and Spirit

  • Home
  • Body Mind and Spirit

Body Mind and Spirit Health is a state of complete harmony of the body mind and spirit

On this page you will find information about Fitness/Bodybuilding, Yoga and sport in general - Practice, Supplements, Work out Routines, Postures and how each movement affects your body, mind and your daily life.

هناك العديد من النظريات المختلفة حول كيفية تأثير تأثيرات الكواكب على حالتنا المزاجية. يعتقد بعض الباحثين أن المجالات الك...
21/02/2024

هناك العديد من النظريات المختلفة حول كيفية تأثير تأثيرات الكواكب على حالتنا المزاجية. يعتقد بعض الباحثين أن المجالات الكهرومغناطيسية التي تولدها الكواكب يمكن أن يكون لها تأثير على كيمياء الدماغ والحالات النفسية. ويشير آخرون إلى أن موقع بعض الكواكب في وقت معين يمكن أن يكون له تأثير على مستويات الهرمونات في أجسامنا، مما قد يؤثر بعد ذلك على حالتنا المزاجية. لا يزال البعض الآخر يقترح أن محاذاة الكواكب قد تؤدي إلى تغيرات في الضغط الجوي، مما قد يؤثر أيضًا على حالتنا النفسية.

يبدو أن هناك بعض الارتباط بين الأحداث السماوية والتغيرات في المشاعر والسلوكيات البشرية. لذلك، في حين أننا مازلنا لا نفهم تمامًا العلاقة بين الكواكب والحالات المزاجية، فمن الواضح أن هذين المفهومين متشابكان بشكل وثيق.

There are several different theories about how planetary influences can affect our moods. Some researchers believe that the electromagnetic fields generated by the planets can have an impact on our brain chemistry and psychological states. Others suggest that the position of certain planets at a given time can have an influence on hormone levels in our bodies, which can then impact our moods. Still others propose that planetary alignments may trigger changes in atmospheric pressure, which could also affect our psychological states.

There does seem to be some correlation between celestial events and changes in human emotions and behaviors. So while we still don’t fully understand the connection between planets and moods, it’s clear that these two concepts are closely intertwined.

كيف يمكن لوظيفة الدماغ تغيير الحمض النووي؟1. التعديلات اللاجينيةالتغيرات اللاجينية هي تغييرات في جزيئات الحمض النووي الت...
20/02/2024

كيف يمكن لوظيفة الدماغ تغيير الحمض النووي؟

1. التعديلات اللاجينية
التغيرات اللاجينية هي تغييرات في جزيئات الحمض النووي التي لا تغير الشفرة الوراثية الأساسية. لكن هذه التغييرات يمكن أن تؤثر على التعبير الجيني. يمكن أن تتأثر وظيفة الدماغ بالتغيرات اللاجينية بعدة طرق، بما في ذلك الإجهاد والعوامل البيئية والخبرة. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن التوتر في الحياة المبكرة يمكن أن يؤدي إلى تغيرات جينية تغير التعبير عن الجينات المرتبطة بالتوتر وتنظيم العاطفة.

يمكن أن تؤثر وظيفة الدماغ على تغيرات الحمض النووي من خلال عمل بعض الإنزيمات المعروفة باسم ناقلات ميثيل الحمض النووي (DNMTs). تضيف هذه الإنزيمات مجموعة كيميائية تسمى مجموعة الميثيل إلى مواقع محددة على جزيء الحمض النووي، مما قد يؤثر على التعبير الجيني.

أظهرت الدراسات أن نشاط DNMT يمكن أن يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل المتعلقة بوظيفة الدماغ، بما في ذلك الإجهاد والتعلم والذاكرة والأدوية أو المحفزات البيئية الأخرى. على سبيل المثال، ثبت أن التوتر يزيد من نشاط DNMT في مناطق معينة من الدماغ، مما يؤدي إلى تغيرات في التعبير الجيني الذي قد يساهم في القلق أو الاكتئاب.

بالإضافة إلى DNMTs، قد تلعب التأثيرات اللاجينية الأخرى أيضًا دورًا في تغيرات الحمض النووي عن طريق وظائف المخ. وتشمل هذه التعديلات هيستون، والتي تنطوي على تغييرات في البروتينات التي تحزم الحمض النووي في الخلايا، وجزيئات الحمض النووي الريبي غير المشفرة، والتي يمكن أن تتفاعل مع الحمض النووي أو جزيئات الحمض النووي الريبي الأخرى لتنظيم التعبير الجيني.

2. النشاط العصبي
يمكن أن يؤثر نشاط الخلايا العصبية أيضًا على الحمض النووي. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن نشاط الخلايا العصبية يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في بنية الكروماتين، مما قد يؤثر على التعبير الجيني ووظيفته. بالإضافة إلى ذلك، أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن الخلايا العصبية يمكنها أيضًا نقل المواد الوراثية، مثل microRNAs، إلى خلايا أخرى في الدماغ، مما قد يؤثر على التعبير الجيني ووظيفته في تلك الخلايا.

أظهرت الدراسات أن نشاط الخلايا العصبية يمكن أن يحفز نشاط إنزيمات تسمى هيستون أسيتيل ترانسفيراز (HATs). يضيفون مجموعات الأسيتيل إلى بروتينات الهيستون المرتبطة بالحمض النووي. هذا التعديل يمكن أن يؤدي إلى زيادة في التعبير الجيني. في المقابل، يمكن للإنزيمات الأخرى مثل هيستون دياسيتيلاز (HDACs) إزالة مجموعات الأسيتيل من الهستونات. وهذا يؤدي إلى انخفاض في التعبير الجيني. أظهرت الدراسات أن نشاط HDAC يمكن تثبيطه بواسطة الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين.

بالإضافة إلى تعديلات الهيستون، يمكن أن يؤثر نشاط الخلايا العصبية أيضًا على مثيلة الحمض النووي. في هذه العملية، تتم إضافة مجموعات الميثيل إلى الحمض النووي، والتي يمكن أن تثبط التعبير الجيني. أظهرت الدراسات أن نشاط الخلايا العصبية يمكن أن يؤثر على نشاط ناقلات ميثيل الحمض النووي (DNMTs)، التي تحفز مثيلة الحمض النووي.

3. اللدونة العصبية
اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على التغيير استجابة للتجارب والعوامل البيئية. تتضمن هذه العملية تغييرات في التعبير الجيني ووظيفته، والتي يمكن أن تتأثر بتعديلات الحمض النووي.

أظهرت الدراسات أن نشاط الخلايا العصبية يمكن أن ينشط عامل النسخ CREB (بروتين ربط عنصر استجابة cAMP)، والذي يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في التعبير الجيني المهم لتكوين الذاكرة طويلة المدى. يمكن أن يرتبط CREB بتسلسلات محددة من الحمض النووي تُعرف باسم عناصر استجابة cAMP (CREs) وينظم التعبير عن الجينات المشاركة في اللدونة التشابكية وتوطيد الذاكرة.

بالإضافة إلى CREB، فقد ثبت أيضًا أن عوامل النسخ الأخرى مثل BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) وNF-kB (العامل النووي kappa B) تؤثر على اللدونة العصبية ويمكن أن تحدث تغييرات في التعبير الجيني التي تؤدي إلى بنية الحمض النووي. تغير.

يمكن أيضًا أن تتأثر التعديلات اللاجينية مثل تعديلات هيستون ومثيلة الحمض النووي باللدونة العصبية، مما يؤدي إلى تغييرات في التعبير الجيني التي تغير وظائف المخ وسلوكه. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن التغيرات في أستلة الهيستون والميثيل يمكن أن تحدث استجابة لنشاط الخلايا العصبية. إنها تغير التعبير الجيني المهم في اللدونة التشابكية وتكوين الذاكرة.

4. الخلايا الجذعية العصبية
الخلايا الجذعية العصبية هي المسؤولة عن توليد خلايا عصبية جديدة في الدماغ، ويمكن أن تتأثر بتعديلات الحمض النووي. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن مثيلة الحمض النووي يمكن أن تنظم تمايز الخلايا الجذعية العصبية إلى أنواع مختلفة من الخلايا العصبية. الخلايا الجذعية العصبية هي نوع من الخلايا الجذعية التي يمكن أن تتمايز إلى أنواع مختلفة من الخلايا العصبية، بما في ذلك الخلايا العصبية والخلايا الدبقية. تتمتع هذه الخلايا بالقدرة على تغيير الحمض النووي الخاص بها من خلال عملية تسمى التنظيم اللاجيني.

How brain function can change DNA?

1. Epigenetic modifications
Epigenetic changes are changes to DNA molecules that do not change the underlying genetic code. But these changes can affect gene expression. Brain function can be affected by epigenetic changes in a variety of ways, including stress, environmental factors, and experience. For example, studies have shown that stress in early life can lead to epigenetic changes that alter the expression of genes related to stress and emotion regulation.

Brain function can affect DNA changes through the action of certain enzymes known as DNA methyltransferases (DNMTs). These enzymes add a chemical group called a methyl group to specific sites on the DNA molecule, which can affect gene expression.

Studies have shown that DNMT activity can be affected by a variety of factors related to brain function, including stress, learning and memory, and drugs or other environmental stimuli. For example, stress has been shown to increase DNMT activity in certain brain regions, leading to changes in gene expression that may contribute to anxiety or depression.

In addition to DNMTs, other epigenetic effects may also play a role in DNA alterations by brain function. These include histone modifications, which involve changes to the proteins that package DNA in cells, and non-coding RNA molecules, which can interact with DNA or other RNA molecules to regulate gene expression.

2. Neuronal activity
Neuronal activity can also affect DNA. For example, studies have shown that neuronal activity can lead to changes in chromatin structure, which can affect gene expression and function. In addition, recent research has suggested that neurons can also transfer genetic material, such as microRNAs, to other cells in the brain, which can affect gene expression and function in those cells.

Studies have shown that neuronal activity can stimulate the activity of enzymes called histone acetyltransferases (HATs). They add acetyl groups to the histone proteins attached to the DNA. This modification can lead to an increase in gene expression. In contrast, other enzymes such as histone deacetylases (HDACs) can remove acetyl groups from histones. This leads to a decrease in gene expression. Studies have shown that HDAC activity can be inhibited by neurotransmitters such as dopamine and serotonin.

In addition to histone modifications, neuronal activity can also affect DNA methylation. In this process, methyl groups are added to the DNA, which can repress gene expression. Studies have shown that neuronal activity can affect the activity of DNA methyltransferases (DNMTs), which catalyze DNA methylation.

3. Neuronal plasticity
Neuronal plasticity is the brain's ability to change in response to experiences and environmental factors. This process involves changes in gene expression and function, which can be affected by DNA modifications.

Studies have shown that neuronal activity can activate the transcription factor CREB (cAMP response element-binding protein), which can lead to changes in gene expression important for long-term memory formation. CREB can bind to specific DNA sequences known as cAMP response elements (CREs) and regulate the expression of genes involved in synaptic plasticity and memory consolidation.

In addition to CREB, other transcription factors such as BDNF (brain-derived neurotrophic factor) and NF-kB (nuclear factor kappa B) have also been shown to influence neuronal plasticity and can induce changes in gene expression that lead to DNA structure can be changed.

Epigenetic modifications such as histone modifications and DNA methylation can also be affected by neuronal plasticity, leading to changes in gene expression that alter brain function and behavior. For example, studies have shown that changes in histone acetylation and methylation can occur in response to neuronal activity. They alter gene expression that is important for synaptic plasticity and memory formation.

4. Neural stem cells
Neural stem cells are responsible for generating new neurons in the brain, and can be affected by DNA modifications. For example, studies have shown that DNA methylation can regulate the differentiation of neural stem cells into different types of neurons. Neural stem cells are a type of stem cell that can differentiate into different types of neural cells, including neurons and glial cells. These cells have the ability to change their DNA through a process called epigenetic regulation.

وفقًا لبحث سبيري المؤرخ، يساعدك الدماغ الأيسر والجانب الأيمن من دماغك في ما يلي:الجهه اليسرى•منطق• التسلسل• التفكير الخط...
19/02/2024

وفقًا لبحث سبيري المؤرخ، يساعدك الدماغ الأيسر والجانب الأيمن من دماغك في ما يلي:

الجهه اليسرى

•منطق
• التسلسل
• التفكير الخطي
• الرياضيات
• الحقائق
• التفكير بالكلمات

الجانب الأيمن

• خيال
• التفكير الشمولي
• حدس
• الفنون
• إيقاع
• الإشارات غير اللفظية
• تصور المشاعر
• احلام اليقظة

نصائح للحفاظ على ذكاء عقلك
وفقًا لجمعية الزهايمر، فإن الحفاظ على نشاط عقلك وجسمك قد يكون له فوائد قصيرة وطويلة المدى لصحة الدماغ. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على ذكاء عقلك.

تمارين التفكير: قد تساعد بعض تمارين التفكير الدماغي على تحسين الوظيفة الإدراكية والحفاظ عليها. قد يشمل ذلك لعب اللغز، أو القراءة، أو تجربة مهارة جديدة، أو ممارسة ألعاب الذاكرة، من بين أمور أخرى.
النشاط البدني: تشير مراجعة عام 2022 إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد الذاكرة العرضية بين البالغين الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فما فوق والذين تم تشخيص إصابتهم بالخرف.
النظام الغذائي: تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة دماغك. قد تشمل بعض المشروبات والأطعمة الصحية لعقلك القهوة والحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والمكسرات والأسماك الدهنية والدواجن.
النوم: وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، يعد النوم أمرًا حيويًا لعقلك لمساعدة الخلايا العصبية على التواصل مع بعضها البعض، وإزالة تراكم السموم، وتحسين ذاكرتك.
تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أيضًا النصائح التالية للمساعدة في الحفاظ على صحة الدماغ:

حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن
خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعا
الحفاظ على وزن صحي بالنسبة لك
الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية

According to Sperry’s dated research, the left brain and right sides of your brain help you with the following:

Left side

•logic
• sequencing
• linear thinking
• mathematics
• facts
• thinking in words

Right side

• imagination
• holistic thinking
• intuition
• arts
• rhythm
• nonverbal cues
• feelings visualization
• daydreaming

Tips for keeping your brain sharp
According to the Alzheimer’s Association, keeping your brain and body active may have short- and long-term benefits for brain health. Here are some tips to help keep your brain sharp.

Thinking exercises: Some brain-thinking exercises may help improve and maintain cognitive function. These may include playing a puzzle, reading, trying a new skill, or playing memory games, among others.
Physical activity: A 2022 review Trusted Source suggests that aerobic exercise may help episodic memory among adults ages 55 years and older who have a dementia diagnosis.
Diet: Nutrition plays a key role Trusted Source in keeping your brain healthy. Some healthy beverages and foods for your brain may include coffee, whole grains, fresh vegetables, nuts, fatty fish, and poultry.
Sleep: According to the National Institute of Neurological Disorders and Stroke Trusted Source, sleep is vital for your brain to help neurons communicate with each other, remove toxin buildup, and improve your memory.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Trusted Source also suggests the following tips to help maintain brain health:

try to quit smoking if you smoke
lower your blood pressure if it’s high
maintain a healthy-for-you weight
maintain healthy blood sugar levels

18/02/2024

شاكرا التاج (الروحانية والسعادة)
تحكم هذه المساحة وعيك واتصالك بذاتك العليا وروحانياتك.
إذا كنت تشعر بالوحدة أو الاكتئاب، ارفع وعيك إلى هذه الشاكرا وذكّر نفسك بأنك لست وحدك وأنك تسترشد دائمًا بالحب. تخيل أن هناك سلكًا من الضوء يتدفق إلى تاج رأسك ويغذيك بطاقة قوة الحياة. يمكن إيقاظ شاركا التاج بالصمت اليومي في الصلاة و/أو التأمل.

CROWN CHAKRA (spirituality & happiness)
This space governs your consciousness and connection to your higher self and spirituality.
If you are feeling a sense of loneliness or depression, bring your awareness up to this chakra and remind yourself that you are not alone and that you are always being guided by love. Envision a cord of light streaming into the crown of your head feeding you with life force energy. The crown charka can be awakened by daily silence in prayer and/ or meditation.

18/02/2024

شاكرا العين الثالثة (الحدس والقوة)
إذا وجدت حكمتك وحدسك ورؤيتك وفهمك لأنماط حياتك مشوشًا بعض الشيء،
اضبط هذه الشاكرا لتحقيق التوازن بين العالم المادي والعالم الروحي. ابدأ في تدوين الأدلة التي تجمعها في حياتك اليومية: - الأدلة التي تدعم حقيقتك (على سبيل المثال، أنك جدير، ومبدع، ولديك حق حتى تكون هنا)؟ أو دليل يغذي وهمك (على سبيل المثال، أنت لست محبوبًا، لست جيدًا بما فيه الكفاية، لن تنجح أبدًا)؟ ستساعدك ممارسة الوساطة اليومية على ضبط هذه الطاقة والتخلص من أوهامك وتلقي التوجيه.

THIRD EYE CHAKRA (intuition & power)
If you find your wisdom, intuition, visions & understanding of the patterns in your life a little confused,
Tune into this chakra to balance between the physical & the spiritual world Begin taking note of what evidence you're collecting in your day-to-day life:- evidence that supports your truth (e.g. you're worthy, creative, have a right to be here)? or evidence that feeds your illusion (e.g. you're not loved, not good enough, you will never succeed)? A daily mediation practice will help you tune into this energy clear away your illusions and to receive guidance.

18/02/2024

شاكرا الحلق (التواصل والإيجابية)
هل تشعر أنك غير قادر على قول الحقيقة؟ عبر عن نفسك؟
لقد حان الوقت لضبط شاكرا الحلق. ابدأ بالانتباه إلى ما تتحدث إليه مع نفسك والآخرين.
ماذا تصنع بكلماتك؟ هل تشعر بالخوف من السماح للناس بمعرفة هويتك والتحدث عن حقيقتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فابدأ بكتابة حقيقتك في يومياتك. ارجع إلى عبارات IAM المنشطة من الشاكرا الثالثة لديك.
اكتبها مرارًا وتكرارًا واعلم أن الكون يشفيك وأنت تفعل هذا

THROAT CHAKRA (communication & positivity)
Do you feel you are not empowered to speak your truth? Express yourself?
It's time to tune into your throat chakra. Begin paying attention to what you're speaking to yourself and others.
What are you creating with your words? Do you feel fearful to let people see who you are and to speak your truth? If so, start with writing your truth in yours journal. Go back to those energizing IAM statements from your 3rd chakra.
Write it over and over & know the the universe is healing you as you do this

18/02/2024

شاكرا القلب (الحب والشفاء)
عندما تشعر أنك غير قادر على منح حبك للآخرين أو السماح لنفسك بتلقي الحب، بشكل كامل، وعلني..
حاول أن تبدأ في التدرب على تلقي هذا الحب من الأشخاص والتجارب في حياتك.
اقبل تلك المجاملات والأحضان والمساعدة والابتسامات... هذه الطاقة المحبة لإعادة شحن خزان الحب الخاص بك. الطاقة التي تشكل كل ما نحن عليه، وتبقي هذا العالم يدور.
هذه هي المساحة التي يمكنك أن تملأها بالرحمة وحب الذات والسلام، وتطلق حزنك إلى عنان السماء.

HEART CHAKRA (love & healing)
When you feel you are unable to give your love to others or allow yourself to receive love, fully, openly..
Try to begin practicing receiving that love back from the people and experiences in your life.
Accept those compliments, hugs, help and smiles... this loving energy to recharge your own love tank. The energy that makes up all that we are, and keeps this world going 'round.
Here is the space where you can fill up on compassion, self-love and peace, and release your grief to the skies.

18/02/2024

شاكرا الضفيرة الشمسية (الانسجام والحماية)

عندما تشعر بانخفاض في قوتك الشخصية وإرادتك واحترامك لذاتك،
لقد حان الوقت لموازنة هذه الشاكرا والبحث عن طاقتها.
استمع إلى عبارات "أنا" التي تقولها يوميًا.
هاتان الكلمتان القويتان يمكن أن تكونا وقودًا محببًا لنيرانك في الحياة أو تضعف مصدر الطاقة لديك، مما يسبب الخجل والخوف.
خذ لحظة الآن لإنشاء عبارة "أنا" التي تضيء لك وتجلب الطاقة إلى كيانك بأكمله.
دع هذا يكون شعارك.

SOLAR PLEXUS CHAKRA (harmony & protection)

When you feel a dip in your personal power, will & self esteem,
it is time to balance this chakra, seek its energy.
Tune into the "I AM" statements you say daily.
These two powerful words can either be loving fuel for your fire in life or dampen your energy source,causing shame and fear.
Take a moment right now to create an I AM statement that lights you up and brings energy into your whole being.
let that be your mantra.

18/02/2024
18/02/2024

شاكرا الجذر (الدعم والازدهار)

لاحظ ما إذا كنت تشعر بالخوف وعدم القدرة على التركيز والقلق والنسيان.
إذا وجدت نفسك تشعر بهذه الطريقة، توقف للحظة،
تنفس بعمق وتناغم مع جسدك.
قم بترسيخ نفسك من خلال الوقوف مع وضع قدميك بثبات على الأرض (حافي القدمين على العشب أفضل)
وتصور تدفقًا قويًا من الطاقة لتوصيلك مرة أخرى بهذه اللحظة
واهمس لنفسك أنك آمن ويتم الاعتناء بك دائمًا.

ROOT CHAKRA (support & prosperity)

Notice if you're feeling - fearful, unable to focus anxious and forgetful.
if you find yourself feeling this way take a moment to pause,
breath deeply and tune into your body.
Ground yourself by standing with your feet firmly on the floor (barefoot in the grass is even better)
and visualize a strong flow of energy to connect you back into this moment
and whisper to your self that you're safe and always cared for.

من الفوائد المعروفة للتأمل أنه يخفف التوتر والقلق. وبحسب ما نشره موقع "Care2"، يمنح التأمل من يمارسه شعوراً بالرضا عن طر...
18/02/2024

من الفوائد المعروفة للتأمل أنه يخفف التوتر والقلق. وبحسب ما نشره موقع "Care2"، يمنح التأمل من يمارسه شعوراً بالرضا عن طريق تغيير التركيب الفعلي للمخ، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التأمل باستمرار تؤدي إلى تغيرات جسدية ملموسة.

وليس عليك الانتظار لأشهر عديدة لتلاحظ فوائد التأمل، لأن جلسة لمدة 20 دقيقة تجعلك أكثر هدوءاً وحيوية، وتشير الدراسات إلى أن مجرد 8 أسابيع من التأمل المستمر يمكن أن تغير مزاجك وعاداتك لسنوات.

وتتعدد فوائد التأمل كما يلي:

1- خفض حجم الخلايا في اللوزة الدماغية
إن اللوزة الدماغية هي الجزء من المخ المسؤول عن التوتر والقلق والخوف. ومن خلال التأمل، يمكنك تقليل الخلايا في هذا الجزء من المخ، وبالتالي تنخفض مستويات التوتر وسرعة الشعور بالقلق.

2- تقليل التفكير في الذات
إذا كنت دائم التركيز على نفسك، فمن المستحيل فعليًا أن تقضي أوقاتاً ممتعة، ويصعب أن تكون سعيداً. ولكن لحسن الحظ، تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يهدئ من الأفكار ذاتية التركيز، عن طريق تحويل التركيز إلى الأشياء المحيطة، مما يسمح لك بمعايشة الحاضر.

3- إبطاء شيخوخة المخ
إذا أضفت إلى التأمل نظاماً غذائياً صحياً تتبعه، وتمارين رياضية تمارسها بانتظام، يمكن لعقلك أن يعيش شباباً دائماً. أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عاماً لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

4- تعزيز التحكم الذاتي في المخ
يعزز التأمل مناطق التحكم الذاتي في المخ، مما يجعل من السهل التخلص من العادات السيئة. وتظهر نتائج دراسة جامعة كاليفورنيا أن التأمل يكون أكثر فعالية من العلاجات التقليدية في المساعدة على الإقلاع عن التدخين. وينطبق الأمر على خفض تناول السكر والقهوة وأي أنواع إدمان أخرى.

5- تحسين التركيز والذاكرة
يتمتع ممارسو التأمل بالوضوح العقلي بعد أول مرة مباشرة، ولكن تحسين التركيز والذاكرة يستلزم ممارسة التأمل لعدة أسابيع. ولعل أبلغ دليل على تلك الفائدة أن من شاركوا بالفعل في الدراسة العلمية التي أجرتها جامعة كاليفورنيا حصلوا على نتائج أفضل بنسبة 16% في الاختبارات، بعد أسابيع الممارسة التي أجريت الأبحاث والتجارب عليهم خلالها.

One of the known benefits of meditation is that it relieves stress and anxiety. According to what was published by the “Care2” website, meditation gives those who practice it a feeling of satisfaction by changing the actual structure of the brain, as studies have proven that practicing meditation continuously leads to tangible physical changes.

You do not have to wait for many months to notice the benefits of meditation, because a 20-minute session makes you calmer and more energetic, and studies indicate that just 8 weeks of continuous meditation can change your mood and habits for years.

The benefits of meditation are many, as follows:

1- Reducing the size of cells in the amygdala
The amygdala is the part of the brain responsible for stress, anxiety, and fear. Through meditation, you can reduce the cells in this part of the brain, thus reducing stress levels and feeling anxious quickly.

2- Reduce thinking about oneself
If you are always focused on yourself, it is virtually impossible to have a good time, and it is difficult to be happy. But fortunately, research shows that meditation can calm self-centered thoughts by shifting the focus to the surroundings, allowing you to experience the present.

3- Slowing down brain aging
If you add to meditation a healthy diet and exercise regularly, your mind can stay youthful forever. A study from the University of California proved that people who practiced meditation for 20 years had brains in much better condition than others who did not practice meditation.

4- Enhancing self-control in the brain
Meditation enhances the self-control areas of the brain, making it easier to get rid of bad habits. The results of the University of California study show that meditation is more effective than traditional treatments in helping to quit smoking. This applies to reducing intake of sugar, coffee, and any other addictions.

5- Improve concentration and memory
Meditators experience mental clarity right after the first time, but improving concentration and memory requires several weeks of meditation. Perhaps the most telling evidence of this benefit is that those who actually participated in the scientific study conducted by the University of California obtained 16% better results in the tests, after weeks of practice during which the research and experiments were conducted on them.

Cymatics: The Sacred Geometry of Sound"If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, freque...
17/02/2024

Cymatics: The Sacred Geometry of Sound

"If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency, and vibration." — Nikola Tesla

sounds vibrated at certain frequencies can impact consciousness in very positive ways while opening the door to healing on every level.

Contact us for our exclusive sound library which contains frequencies that are most favored among the meditation community, frequencies built upon the most solid mathematical foundation, frequencies that are most well-known for their healing / therapeutic properties, frequencies that are most resonant & congruent with their respective soundscape, and frequencies with the most compelling scientific and anecdotal evidence.
the most popular tones, including the nine prominent Solfeggio Frequencies (with 528 Hz a key ingredient!), and much of the 432 Hz / 444 Hz scale. There is currently a spectrum of 29 carrier frequency profiles to choose from, with 3-5 options per soundscape.

Generally speaking, if you don't have a preference / haven't researched the potential benefits of a particular frequency, then we recommend simply choosing a carrier profile that is well-known and / or one that sounds the most pleasing to you.

Address


1950003

Telephone

01222859571

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body Mind and Spirit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body Mind and Spirit:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram