El karma medical center

29/07/2025

🤣 لو بتصحى من النوم حاسس إنك عندك 80 سنة... وانت لسه في العشرينات؟
يبقى غالبًا محتاج زيارة عندنا مش عند العطار!
في عيادة العلاج الطبيعي بمركز Expert:
💥 هنفكك من التكلس
💥 ونرجّع لك ضهرك اللي كان!
💥 ونخلي عضلاتك تقولك: "شكراً يا باشا"
🎯 آلام الركبة؟ انزلاق غضروفي؟ شد عضلي بعد كورة؟
إحنا هنا نريحك… قبل ما تلجأ لـ "دهان الكبريت" 😅
📍 العنوان:
الغردقة – أول طريق الهضبة
بجوار البنك الأهلي الكويتي
📱 للحجز أو الاستفسار:
01005691666
01201222019

25/07/2025

هل سبق واحتجت لعلاج طبيعي؟ 💆‍♂️🦵
شاركنا تجربتك...
هل كانت مفيدة؟ وهل لاحظت فرق فعلي في حالتك؟ 🤔👇
💬 التجربة اللي تقولها ممكن تفيد حد تاني بياخد نفس الخطوة دلوقتي!
#تجربتي
#تفاعل

17/07/2025

نظام غذائي لمقاومة الإنسولين 💯✅
لمن يعانون من مقاومة الإنسولين وزيادة الشهية، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي يدعم توازن السكر في الدم، يقلل من إفراز الإنسولين، ويعزز الإحساس بالشبع. إليك نظامًا غذائيًا يوميًا مناسبًا، مبني على أساس علمي وموجه خصيصًا للحالة:

---

✅ مبادئ النظام الغذائي لمقاومة الإنسولين وزيادة الشهية:

1. وجبات ثابتة ومنتظمة (3 رئيسية + 1 أو 2 خفيفة).

2. تجنب السكريات والنشويات المكررة (مثل الخبز الأبيض، المعجنات، البطاطس المقلية).

3. زيادة البروتين والألياف (تشبع وتبطئ امتصاص السكر).

4. شرب الماء بوفرة (يقلل الجوع الكاذب).

5. النوم الجيد والرياضة الخفيفة (تحسن من حساسية الإنسولين).

---

🍽️ نموذج نظام يومي لمقاومة الإنسولين وزيادة الشهيّة

🔅قبل الفطور (على الريق):

كوب ماء + ملعقة صغيرة خل تفاح عضوي (اختياري).

أو ماء مع عصير نصف ليمونة + رشة قرفة.

---

🍳 الإفطار (ساعة بعد الاستيقاظ):

2 بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت زيتون + شرائح خيار وخس وطماطم.

شريحة خبز شعير أو توست حبة كاملة (اختياري).

كوب قهوة أو شاي بدون سكر (مسموح بالقليل من سكر ستيفيا الطبيعي).

✅ بديل نباتي: فول مدمس + زيت زيتون + سلطة + خبز شعير.

---

🥜 سناك خفيف (بعد 3 ساعات):

حفنة مكسرات نيّة (لوز أو جوز – حوالي 10 حبات).

أو ثمرة خيار + ملعقة طحينة صغيرة.

---

🥗 الغداء:

صدر دجاج أو سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت.

4 ملاعق أرز بسمتي أو 1/2 رغيف بلدي شعير.

طبق سلطة كبير (بدون ذرة أو بطاطس).

ملعقة زيت زيتون أو بذر الكتان على السلطة.

---

🍵 سناك العصر (اختياري):

كوب زبادي يوناني أو لبن رايب خالي الدسم + رشة قرفة.

أو ثمرة تفاح أو كمثرى.

---

🍲 العشاء (خفيف جدًا):

شوربة عدس أو خضار + طبق سلطة صغير.

أو علبة تونة + خيار وخس + عصير ليمون وزيت زيتون.

---

✅ ملاحظات مهمّة:

ممنوع تمامًا: السكر الأبيض، المعجنات، العصائر الجاهزة، المشروبات الغازية.

مسموح بشكل محدود: الفواكه (تفاح – برتقال – كمثرى – توت).

أفضل أنواع الخبز: الشعير، السن، التوست الحبة الكاملة.

رياضة: المشي 30 دقيقة يوميًا يساعد في توازن الإنسولين ويقلل الشهيّة.

---

💡 نصائح لتقليل الشهيّة:

اشربي ماء قبل كل وجبة.

تناولي الطعام ببطء.

زيدي البروتين في كل وجبة.

استخدمي القرفة والزنجبيل في الطعام (تحسّن الإنسولين).

قللي التوتر والنوم الكافي (قلة النوم ترفع الشهية)

#منقول.

12/07/2025

❤ هل تهتم بصحة قلبك؟
سؤال بسيط… لكن جوابه ممكن ينقذ حياتك!

📍شاركنا رأيك:
إيه العادات اليومية اللي بتحافظ بيها على صحة قلبك؟

🍎 بتاكل أكل صحي؟
🚶‍♂ بتمشي كل يوم؟
🧘‍♀ بتبعد عن التوتر؟
💊 بتتابع ضغطك وسكرك؟

رأيك يهمنا! 💬
#وقاية #تفاعل

12/07/2025

🩸 هل تعرف أهمية تحليل السكر التراكمي (HbA1c)؟

تحليل HbA1c مش بس رقم… ده مؤشر أساسي لمتابعة مستوى السكر في دمك خلال آخر 3 شهور!

✅ يساعد في تقييم كفاءة العلاج
✅ يكشف إذا كان فيه خطر لمضاعفات مستقبلية
✅ ضروري لمرضى السكري وكمان للي عندهم تاريخ عائلي

🎁 دلوقتي خصم 10% على تحليل HbA1c لفترة محدودة
متتأخرش واعمل التحليل واطمن على صحتك.

12/07/2025

08/07/2025

"لما تحاول تعمل تمارين العلاج الطبيعي...
وتكتشف إنك محتاج علاج طبيعي بعد التمارين دي!"
😂💪



#تمارين

08/07/2025

ما هي أهم نصيحة صحية تعلمتها للحفاظ على صحة جهازك الهضمي؟

شاركنا خبراتك في التعليقات👇!


#باطنة

🍃🍃

28/06/2025

31/03/2025

عيد فطر مبارك و كل عيد و حضراتكم طيبين