https://www.facebook.com/120522654481194/

Perfect clinic للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية, ادكو-أول شارع سعد زغلول أعلي محل فؤاد الرشيدي للخرداوات دور أول علوي وأمام عيادة د. سمارة لطب الاطفال, Idku (2025)

05/04/2025

- عرق النسّا (sciatica)

⏪ ايه هو ألم عرق النسا؟! 🤕

💡 هو عبارة عن الم بيجي في اسفل الظهر وبيمتد للفخد من ورا و ممكن يسمع في الرجل كلها من ورا برضو، وده بسبب مشكلة في العصب الوركي sciatic nerve ؛ المسئول عن الحركة والاحساس في الاماكن دي، وطبعاً اسبابه كتير بيتم تشخيصها في العيادة ..
◀️ طب ممكن نعرف اعراضه وتشوف عندك الاعراض دي ولا لأ؟؟🤔

☑️ ألم وحرقان من اول الظهر بيمتد للفخد وممكن ينزل لصوابع الرجل كمان 😦

☑️ تنميل وشكشكة و ضعف عضلات الرجل

☑️ الالم بيزيد مع وضعيات معينة زي لو قعدت فترة طويله او قمت من وضع الجلوس او وقفت فترة طويلة 😓

✳️ ممكن تحس بالاعراض دي في رجل واحدة بس وده بيحصل غالباً مع معظم الحالات ✳️

✨ جلسات العلاج الطبيعي في عيادة بيرفكت هتساعدك في تقليل الألم واعادة التأهيل بأفضل خطط العلاج و أحدث التقنيات والاجهزة العلاجية الحديثة . ✨

- د.غادة محمد كوزو -
اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل

#للحجزاوالاستفسار :
☎️ 045-2855366
011 41331798

#العنوان :
ادكو -ش.سعد زغلول أعلي محل فؤاد الرشيدي للخرداوات دور اول علوي
#المواعيد :
د. غادة كوزو
السبت والاثنين والاربعاء من الساعة 5 مساء إلي 10 مساءً
د هدير نمير
الاتنين والاربعاء من الساعه 2 ظهرا الي 6 مساء .

#كرايو #كافتيشن #راديوفراكوانسي #فاكيوم #ليزر #حجامة
#جلسات #دايت #انبادي

04/04/2025

رجعنا لكم بعد شهر رمضان واجازة العيد بعروض متتفوتش ♥️
🔻 هتخسي بطريقة آمنة جدآ وسريعة ..
👈🏼 هنكون معاكي خطوة بخطوة من أول الكشف والمتابعات الأسبوعية والبرنامج الغذائي المناسب لوزنك و صحتك لحد ما توصلي معانا للوزن المثالي ✅

أسالي يلا عن عروض جلسات الكرايو و الكافتيشن للتخسيس و شد ترهلات الجسم
هتلاحظي الفرق من أول جلسة 💫

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
- أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

14/03/2025

🔺 ليه مقاومة الإنسولين خطيرة؟

مقاومة الإنسولين مش مجرد حاجة ممكن تبوظ الرجيم، دي مشكلة كبيرة بتأثر على الصحة العامة، وبتسبب أمراض خطيرة زي:

✅ السمنة، وخصوصًا دهون البطن اللي مش بتروح حتى مع الدايت.

✅ تكيس المبايض وتأخر الحمل عند الستات.

✅ دهون على الكبد ومشاكل في إنزيماته.

✅ ارتفاع ضغط الدم بسبب احتباس الصوديوم في الجسم.

✅ زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع التاني.

✅ أمراض القلب وتصلب الشرايين.

✅ التعب والإرهاق المستمر، تقلبات المزاج، التوتر، والاكتئاب.

✅ حب الشباب وتساقط الشعر بسبب اضطراب الهرمونات.

▪️يعني مقاومة الإنسولين مش مجرد حاجة بتخلي الوزن يزيد، دي حرفيًا بتأثر على كل أعضاء الجسم، ولو ماتحكمتيش فيها، المشاكل هتزيد مع الوقت.

- دكتور غادة محمد كوزو
دكتور العلاج الطبيعي والتٱهيل و التغذية العلاجية

✨✨ اسألوا عن عروض الجلسات في شهر رمضان بخصم اكتر من 20% ✨✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

09/03/2025

🔺 كسر الصيام مباشرة بالسكريات والنشويات هو أسوأ ما يمكنك فعله. لماذا؟ لأنك بعد ساعات طويلة من الصيام تكون قد خفضت مستوى الإنسولين، لكن بمجرد تناول السكر، يرتفع الإنسولين فجأة، مما:

✅ يعطل عملية حرق الدهون ويجعل الجسم يخزن الطاقة بدلاً من استخدامها.

✅ يسبب خمولاً شديدًا بعد الأكل.

✅ يرفع الالتهابات، خاصة لدى مرضى مقاومة الإنسولين والكبد الدهني.

🚩 كيف تكسر صيامك بطريقة صحيحة؟

1. التحضير للمعدة

ابدأ بشرب كوب ماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح ونصف ليمونة وقليل من ملح البحر أو الهيمالايا (إلا إذا كنت تعاني من مشاكل بالمعدة، فاستشر طبيبك).

2. شوربة العظام

تناول كوب من شوربة العظام لأنها:

غنية بالكولاجين، الذي يساعد في تجديد بطانة الأمعاء.

تحتوي على الجلوتامين، وهو حمض أميني مهم لدعم جهاز المناعة والهضم..

3. طبق سلطة غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

مكونات مثل: الجرجير، الخيار، الطماطم، زيت الزيتون، تقلل من مقاومة الإنسولين وتساعد على استقرار مستويات السكر.

4. تناول مصدر بروتين صحي

مثل:

الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الماكريل).

الدجاج.

اللحوم الحمراء (بعد الإفطار بنصف ساعة لتسهيل الهضم).

5. تجنب خلط الدهون مع النشويات

🚫 لا تجمع بين الدهون (مثل السمن والزبدة) والنشويات (مثل الأرز والخبز) في نفس الوجبة، لأن ذلك يحفز تخزين الدهون بدلاً من حرقها.

🔺 إذا كنت بحاجة لنشويات:

✅ تناول كمية صغيرة جدًا من النشويات المعقدة مثل البرغل أو الفريك، بدلاً من الأرز الأبيض أو المكرونة.

🔶 أسوأ الأطعمة للإفطار

❌ البقوليات (الفول، العدس، الفاصوليا، الشوفان): تسبب التهابات في القولون.
❌ منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي): قد تسبب رد فعل مناعي لبعض الأشخاص.
❌ التمر بكميات كبيرة: التمرة الواحدة تكفي، لأن الإكثار منها يرفع الإنسولين بسرعة.

✨ الحق عروض الجلسات واستفيد بيها طول شهر رمضان ✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
- أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

09/03/2025

🔺 آلام الفك مش بس بتأثر علي الفك لكن بتأثر كمان علي الرقبة والوجه والاكتاف و الرأس

📝 ايه هي أسباب انزلاق مفصل الفك ؟؟

✅ الإفراط في استخدام العضلات المحيطة بمفصل الفك، مثل: عادات استمرار المضغ أو الصرير على الأسنان تحت التوتر أو أثناء الليل.

✅ فقدان الأسنان الخلفية أو الإطباق غير المتساوي في الأسنان.

✅ تآكل القرص الغضروفي الموجود داخل مفصل الفك أو تلفه بسبب التهاب في المفصل نفسه أو تعرض الوجه لضربة ما.

🔺 الأعراض :

1️⃣ الشعور بألم، أو الشعور بألم عند اللمس في فكك.
2️⃣ ألم في مِفصل صدغي فكي أو كليهما.
3️⃣ ألم موجع في الأذن أو حولها.
4️⃣ صعوبة المضغ أو ألم أثناء المضغ
5️⃣ ألم مُوجِع بالوجه
6️⃣ إطباق المِفصل؛ مما يُصعِّب من فتح فمكَ وغلقه .

✨ الحق عروض الجلسات واستفيد بيها طول شهر رمضان ✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
- أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

07/03/2025

🔺 ألم الرقبة من أكثر الآلام المنتشرة، وذلك لأسباب عديدة ومختلفة منها:
-الجلوس طويلًا للعمل أمام الشاشات.
-النوم بشكل خاطئ.
-حمل أغراض ثقيلة على جهة واحدة من الكتف.
-حمل الجوال وتثبيته بالكتف طويلاً.
-التوتر.
-التهاب الفقرات.
-مشكلات العمود الفقري.
-الانزلاق الغضروفي أو ما يعرف بالديسك..

📝 هل تعاني من آلام الرقبة؟

✨ الحق عروض الجلسات واستفيد بيها طول شهر رمضان ✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
- أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

06/03/2025

🔺 صيام رمضان 12 لـ 13 ساعة فرصة ذهبية للتعافي من مشاكلك الصحية و الوصول للوزن المثالي ✅

◀️ بيحصل ايه في الصيام ؟؟
1- بيقل الأنسولين في الدم و بيدي فرصة لزيادة حرق الدهون طول فترة الصيام
2- لو قل السكر هيقلل التهاب الخلايا وهيزيد من تجديدها
3- بيقلل الحمل علي الجهاز الهضمي

🚫 أكبر خطأ عند الافطار لو كسرت صيامك مباشرة علي سكريات ونشويات !!
1- بعد ما كان السكر نزل لأقل معدل ليه خلال فترة الصيام فجأة هيوصل لاعلي قمة
2- هتحس بخمول شديد بعد الأكل
3- هترفع الالتهابات في الجسم خاصة لمرضي مقاومة الأنسولين والكبد الدهني .

- دكتور غادة محمد كوزو
دكتور العلاج الطبيعي والتٱهيل و التغذية العلاجية

✨✨ اسألوا عن عروض الجلسات في شهر رمضان بخصم اكتر من 20% ✨✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798
أو من خلال رسائل الصفحة 📩

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

28/02/2025

. . . كل عام وانتم بخير ♥️
رمضان مبـارك عليكم جميعـا"🌔🕌
عروضنا خلال شهر رمضان الكريم 👇🏼👇🏼

✅ 12 جلسة علاج طبيعي بخصم 20%
✅ خصم 20% علي جلسات الحجامة و الريكفري
✅ 6 جلسات كافتيشن+ جلسة كرايو هدية + ار اف هدية مع كل جلسة
✅ جلستين كرايو + جلستين ليزر وار اف هدية + تحليل انبادي مجاني

✨✨ الحق العرض واستفيد بيه طوال شهر رمضان ✨✨

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان :
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

22/02/2025

🌷 عيادة بيرفكت للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك 🌔🕌 كل عـام وانتم بخـير ♥️

📍 مواعيد العمل في شهر رمضان الكريم:
يوميًا ماعدا الثلاثاء و الجمعة بعد الافطار من الساعة 8 م حتي الساعة 12 م

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

18/02/2025

🚩 ازاى تتعالج بكل سهوله من مقاومه الانسولين او مرحله ماقبل السكر او حتى السكر من النوع التانى هقولك بخطواط سهله و منظمه جدا

🚩أول خطوه في العلاج وهي اكلك..تظبيط أكلك اهم حاجه

🔷هيكون اكتر كلامنا عن النشويات .. هنرتب كل حاجه
يعني لو بتاخد رغيفين خليها رغيف
ولو رغيف يبقي نص رغيف
ولو بتاكل طبق رز كبير خليه طبق صغير يعني من ٧ ل ٨ معالق .. طيب م انا كده هجوع لا مش هتجوع ..

هنحط جمب اكلنا خضار زي الكوسه واللوبيا والفاصوليا والسبانخ .. منها أنها ألياف ف هتشبعك ومنها لو هتعملها بدهون صحيه زي زيت الزيتون أو السمنه البلدي أو الزبده الفلاحي أو زبده الفول السوداني والدهون الصحيه
ف كمان هتديلك طاقه ف مش هتحس بهبوط
وتحرص علي طبق السلطه ويكون كبير فيه
كل الخضروات الخضراء والألوان ومع كل وجبه

وعاوزك تبتعد كل البعد عن السوبر ماركت والدليفري الفاست فود بكل أشكالها ..واي مشروبات غازيه والعصائر المحلاه.. متقربش ناحيه السوبر ماركت اصلا
وبالنسبه للفاكهه متاح تاخد ثمره فاكهه من اللي المؤشر الجلايسمي بتاعها منخفض زي تفاحه او موزه أو برتقاله
تاخدها مع وجبه من وجباتك .. مش لوحدها

▪️ونصيحه تابع مع طبيب تغذيه..عشان يتحكم في كميه النشويات ويحرص علي نظامك .. واستبدال النشويات البسيطه بنشويات معقده..ولعمل خطه للعلاج طول المتابعه

🔶 تاني حاجه في الخطه ...
عاوزك تأجل الفطار بتاعك
من ساعتين ل ٣ ساعات بعد ما تصحي من النوم
وقبل م تنام ب ٣ ساعات متاكلش اي حاجه
وفي خلال الوقت ده انت ممكن تشرب سوائل أو اعشاب
أو شاي .. والمهم بدون سكر ولا سكر دايت كمان
انت كده ماشي صيام متقطع..و ١٤ ساعه كمان اي خدمه 💖

🔷 تالت حاجه في خطتنا ...
تخلي الوجبات كلها .. فطار وغدا وعشا في نطاق ال ٨ ساعات ... يعني مثلا تفطر ١١ وتتغدي ٣ وتتعشي ٧

🔶رابع حاجه في خطتنا...
عاوزك تمشي بعد كل وجبه ١٠ دقايق في البيت عادي في الشارع .. احرص علي دي اوي
ومشي بسرعه متوسطه لا سريع اوي ولا بطئ اوي
المشي بالنسبة لمرضى السكر بيقلل سكر الدم
بنسبة كبيرة جدا اكتر من 40%

🔷 خامس حاجه في خطتنا ....
النوم بدري ... النوم الليلي المنتظم هيظبطلك كل هرمونات جسمك.. السهر مدمر لكل هرومونات الجسم
النوم الليلي المنتظم يعني الساعه 11 تكون نايم .. النوم بجد عليه عامل يتخطي ال 40 ٪ من نجاح العلاج

🔶سادس حاجه في خطتنا...
هي 5 مكملات هندخلهم في نظامنا الغذائي
ونحافظ عليهم كل يوم

▪️اول مكمل .. هو الجنزبيل الفريش
هتجيب قطع من الجنزبيل الفريش
تقريبا من 2 إلى 4 سنتي وتقطعها لشرايح وتحطها تغلي مع كوبايتين ميا من 10 دقايق وبعدين تصفيها وتحطي الجنزبيل في التلاجة وتعصري عليه نص ليمونة
وبعدين تشرب كباية من الجنزبيل قبل الوجبة بنص ساعة مرتين في اليوم
ليه؟؟ لانه يقلل مستوى السكر في الدم ومضاد قوي للالتهاب ومضاد للأكسدة
طيب مين اللي مياخدوش الجنزبيل ؟؟
اللي بياخدوا أدوية سيولة لازم تسأل طبيبك الأول
وكمان اللي بياخدوا أدوية ضغط الدم المرتفع لازم تسأل طبيبك الأول

▪️تاني مكمل ..وهي الألياف وهنا هنستخدم الألياف الذائبة في المياه وعايزك تاخدها في صورة مكمل اسمه سيليوم هاسك
(قشور السيليوم ) وفايده الألياف أنها أولا حاجه هتحسسك بالشبع ..تاني حاجة بتخفض مستوى سكر الدم ..تالت حاجة بتخفض مستوى الكوليسترول
طيب جرعتها بناخدها معلقة صغيرة وقبل ما تعمل چيل بشربها وتشرب وراها كوب ماء لكن أهم حاجة مع الألياف إنك تاخد كميات كبيرة من المياه .. على الأقل كوباية مياه كل ساعتين يعني 8 كوبايات مياه في اليوم
فالألياف إن شاء الله هتفيدك جدا وهتحسسك بالشبع الفترة طويلة وكمان هتقلل وتتحكم في مستوى السكر في الدم

▪️ثالث مكمل .. فيتامين د٣ و طبعا كلنا عارفين اهمية فيتامين د ٣.. ومهم جدا فيتامين د لمرضى السكري
لو ظبطته هيقلل مقاومة الانسولين
ويتحكملك في مستوي السكر في الدم

هنستعمل من 5 إلى 10 آلاف وحدة كل يوم
وتحافظ عليه لمدة 3 شهور وتوقف شهر ونرجع ناخد تاني 3 شهور وتوقف شهر وهكذا.. ... لازم فيتامين د ياجماعه
ويكون مستواه من 50 ل 80 معاك

▪️رابع مكمل .. ماغنسيوم جليسينيت وخد حبايه منه قبل النوم 400 ملجرام ل 500 ملجرام
الماغنسيوم بيساعد في دخول السكر الي داخل الخلايا فبيخفض مستوى السكر في الدم وكمان مهم جدا في الأرق ويساعدك في النوم الليلي المنتظم

▪️خامس مكمل .. الزنك من ٢٥ ل ٥٠ مليجرام يوميا
لانه يشبه الأنسولين كيميائيا ووظائفيا فلما يدخل الخلايا
الخلايا بتبعت للبنكرياس اشاره متبعتش انسولين تاني
وبدون الدخول في تفاصيل هيساعد في خفض معدل السكر في الدم وعلاج مقاومه الانسولين

▪️سادس مكمل الكروميوم .. بيزود مستقبلات علي جدار الخلايا فيخليها تقدر تستقبل انسولين وتقدر تخزن جلوكوز ف ده يخلي مستوي الجلوكوز يقل في الدم ولما يقل الجوع هيقل والالتهابات هتقل ويقلل كمان تكيسات المبايض
من اي مصدر كروميوم بالصيدليه
٢٠٠ ميكرو جرام في اليوم من اي مصدر دواء بالصيدليه

🟡 مدة العلاج تتراوح ما بين تلاته ل سته شهور 🟡
بعدها الجسم بيرجع طبيعى .. طبيعى بمعنى انه بقى مستعد انه يخس .. يعنى انت كل الفتره دي بتتعالج ومش شرط تكون بتخس حلو .. يعني هتخس ببطئ والتغيير بسيط

🔸الفيصل في نجاحك طول الفتره دي مقاساتك فقط لا غير
طالما بتتحسن يبقي انت ماشي صح 👌

🔹يعنى مش كل دقيقة تبص على شكلك و الميزان.فاهمين؟

ف اصبر والتزم وارمي الميزان مش بتاعك ولا يخصك ..فاهم

الموضوع في بدايته صعب انا عارفه بس ده علاجك والله
ولو صعب تطبقه .. روح لطبيب تغذيه

🚩طيب هفضل كده طول عمري مانع عن نفسي كل حاجه؟

لا طبعا لحد ما جسمك يرجع طبيعى ويتعافى تماما و وقتها ترجع لـ كل شئ بحدود.. تاني اهو بحدود .. وجسمك يرجع يقبله من جديد و يتعامل معاه بـ شكل طبيعى ...لكن فى الوقت الحالى لاا ... لأن جسمك بيعاني ولازم يفوق ويتخلص من المخزون الكتير اللي جواه و يستخدم منه .. ومش هيستخدم منه غير لما تقطع الجديد اللى داخل ...
وده دور طبيب التغذيه الشاطر اللي يفهمك جسمك ويساعدك ويفهمك طول رحله الدايت .

14/02/2025

- العلاج الطبيعي أفضل اختيار لعلاج آلام و مشاكل العمود الفقري..

في عيادة بيرفكت بنوفرلك أفضل جلسات العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل مجهزة بأحدث الأجهزة المتخصصة

لعلاج جميع مشاكل الظهر والعمود الفقري، و خشونة المفاصل وإصابات الملاعب وتأهيل ما بعد العمليات الجراحية وما بعد الجلطات.

#المواعيـد :

👈🏻 أيام السبت والاثنين والأربعاء
من الساعة 2 لـ 5 دكتورة / هدير نمير
من الساعة 5 لـ 8 دكتورة / غادة كوزو

👈🏻 أيام الأحد والخميس
من الساعة 5 لـ 9 دكتورة / ايمان زيتون

#للحجــــز :
☎️ 0452855366
📱01141331798

#العنوان :
📍ادكو -شارع سعد زغلول اعلي محل فؤاد الرشيدي للخردوات دور اول علوي.

#كرايو #كافتيشن

Perfect clinic للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

05/04/2025

04/04/2025

14/03/2025

09/03/2025

09/03/2025

07/03/2025

06/03/2025

28/02/2025

22/02/2025

18/02/2025

14/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category