Dr Ayat Zakareya Nutritionist د آيات زكريا للتغذية العلاجية

11/01/2026

11/01/2026

11/01/2026

#مقاومة #الانسولين

11/01/2026

نصائح للحفاظ على بشرتكم من الجفاف والتشققات خلال فصل الشتاء👇🏻

10/01/2026

🔻 انقلاب الهرم الغذائي… مش موضة، ده علم 🔻

في الإرشادات الغذائية الأمريكية 2025–2030 حصلت إعادة ضبط تاريخية لمفهوم التغذية

والنتيجة؟ الهرم الغذائي اتقلب 🔄

🥗 فلسفة جديدة: Eat Real Food

الصحة مش بتبدأ من الأدوية
👉 الصحة بتبدأ من طبقك

🔺 إيه اللي اتغير في الهرم الجديد؟

✅ القمة (الأولوية الأكبر):

🥩 بروتينات عالية الجودة
🥛 ألبان كاملة الدسم
🥑 دهون صحية
لدعم العضلات، الشبع، الهرمونات، والأداء الرياضي
🎯 الهدف اليومي للبروتين:
1.2 – 1.6 جم لكل كجم من وزن الجسم
(مهم جدًا للرياضيين والأطفال في سن النمو)

✅ المنتصف:

🥦 خضروات متنوعة
🍎 فواكه ملونة
توازن مثالي من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة
🎨 كل لون = فائدة مختلفة للجسم والمخ

⚠️ القاعدة (الأقل استهلاكًا):

🌾 حبوب كاملة فقط
❌ تقليل شديد للحبوب المكررة والسكريات
لأنها ترفع سكر الدم بسرعة وتزيد خطر السمنة والأمراض المزمنة

🧠 ليه التغيير ده مهم؟

🔹 خفض معدلات السمنة
🔹 الوقاية من السكر النوع الثاني
🔹 تحسين صحة القلب
🔹 أداء رياضي أفضل
🔹 تركيز أعلى للأطفال والطلاب

🎯 الخلاصة من :
مش كل سعرات = صحة
الأهم جودة الأكل + التوازن + الكمية المناسبة

📩 لو حابب نظام غذائي:
لطفل رياضي 🏊‍♂️
لاعب محترف 🏋️
طالب في فترة امتحانات 📚
معاك خطوة بخطوة 💚
تغذية مبنية على العلم… مش على العادات

24/11/2025

✨ فرصة عمل بعمولة مع شركة سبتر العالمية
بدون مواعيد – بدون تارجت – وعمولة توصل لـ 30%!
💼 اشتغل/ي من البيت
📱 بالموبايل بس
⏱ وقتك على راحتك
💰 دخل إضافي مضمون

حابب تبدأ؟
الموعد الساعة ٤ م بفرع شركة سبتر التجمع الخامس
كود طلب التوظيف
٢١١٧٥

14/11/2025

14/11/2025

هيئة الدواء المصرية توضح الاستخدام الآمن لمستحضرات ومدى توافرها، وتدعو إلى الالتزام بالتعليمات الطبية

في إطار حرص هيئة الدواء المصرية على رفع الوعي الدوائي لدى المواطنين، وضمان الاستخدام الآمن للمستحضرات الطبية، أوضحت الهيئة أن الإريثروبويتين (Erythropoietin) هو هرمون طبيعي تُنتجه الكليتان، ويحفّز نخاع العظام على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساهم في رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.

ويُستخدم هذا الهرمون في علاج حالات فقر الدم الناتجة عن الفشل الكلوي المزمن، وكذلك فقر الدم المصاحب للعلاج الكيميائي لدى مرضى السرطان، كما يمكن استخدامه لتقليل الحاجة إلى نقل الدم أثناء بعض العمليات الجراحية.

وأكدت الهيئة أهمية اتباع التعليمات الطبية بدقة وعدم استخدام المستحضرات إلا تحت إشراف الطبيب المختص، حرصاً على سلامة المرضى وضمان فعالية العلاج.

14/11/2025

#وقاية #انفلونزا

14/11/2025

*إعلان هام للسادة المشاركين: آلية الحصول على شهادة مؤتمر PHDC 2025*

تعلن اللجنة المنظمة لمؤتمر السكان والصحة والتنمية البشرية (PHDC 2025) بالتأكيد على التزامها بتقديم تجربة علمية رفيعة المستوى.

ويسرنا أن نوضح لكم شروط الحصول على شهادة حضور المؤتمر، والتي تمنحكم 24 ساعة تدريبية معتمدة من المجلس الصحي المصري. ولاستيفاء الشروط، يرجى الالتزام بالشروط التالية بدقة.

*أولاً: شروط الحصول على الشهادة*
1. التسجيل الرسمي: يجب أن يكون المشارك قد أتم عملية التسجيل من خلال الموقع الرسمي للمؤتمر: www.globalphdc.com.
2. الالتزام بالحضور: يشترط الحضور يومي الجمعة 14 نوفمبر والسبت 15 نوفمبر. ونؤكد على أن الحضور يوم الجمعة 14 نوفمبر هو شرط أساسي لاستلام الشهادة يوم السبت 15 نوفمبر.
3. تسجيل الحضور الإلكتروني: سيتم التحقق من الحضور إلكترونيًا باستخدام رمز الاستجابة السريعة (QR Code) الشخصي الخاص بكل مشارك.
4. المشاركة الفعالة: يتطلب الحصول على الساعات المعتمدة كاملة الحضور الكامل والمشاركة الفعالة طوال أيام المؤتمر لضمان تحقيق أقصى استفادة.
5. أماكن التوزيع: سيتم الإعلان عن أماكن ومواعيد توزيع الشهادات للمشاركين في وقت لاحق خلال فعاليات المؤتمر.

*ثانياً: تذكير بأبرز فعاليات المؤتمر*
لتحقيق أقصى استفادة من الساعات المعتمدة، نذكركم بأن المؤتمر يجمع نخبة من القادة، صُنّاع القرار، والخبراء الدوليين، ويشمل برنامجه:
• جلسات علمية متخصصة وجلسات حوارية مثمرة.
• محادثات PHDC بمشاركة شخصيات عامة رفيعة المستوى.
• ورش عمل تفاعلية وبرامج متخصصة.
• البرنامج العلمي للزمالة المصرية، والذي يهدف لتعزيز الكفاءة المهنية للأطباء والمتدربين عبر محتوى يجمع بين المعرفة النظرية والتطبيق العملي.

*ثالثاً: للاطلاع والمتابعة*
• الموقع الإلكتروني: يمكنكم الاطلاع على كافة تفاصيل المؤتمر، وجداول الجلسات، وقوائم المتحدثين عبر زيارة الموقع الرسمي: globalphdc.com
• تطبيق المؤتمر: ننصح جميع المشاركين بتحميل التطبيق الرسمي للمؤتمر لمتابعة الجداول الزمنية، مواقع القاعات، وأي تحديثات فورية.

نتطلع للترحيب بكم جميعاً ونتمنى لكم تجربة علمية وعملية مثمرة.
اللجنة المنظمة لمؤتمر PHDC 2025

14/11/2025

Celebrating my 3rd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉