الدكتورة هند بدرالدين

07/04/2026

31/03/2026

حد عنده سؤال؟ 😂😂😂

29/03/2026

📅 الجدول الغذائي الشامل للسيطرة على القولون التقرحي (دليلك خطوة بخطوة) 🩺✨
يا جماعة، السيطرة على القولون التقرحي مش بس أدوية، دي "منظومة حياة" بتبدأ من الطبق اللي قدامك! 🥣
جمعت لكم الجدول ده بناءً على المراحل التلاتة اللي اتكلمنا فيها، عشان تمشوا صح وتنوروا الطريق لقولونكم عشان يلم جراحه. 👇
⚠️ ملاحظة: الجدول ده دليل استرشادي، والكميات بتعتمد على حالتك ووزنك، ولازم تستشير طبيبك.
🔥 المرحلة الأولى: إطفاء الالتهاب (أول 10 أيام) 🔥💧
الهدف: نطفي "الحريقة" ونوقف النزيف والإسهال، ونريّح القولون تماماً.
| الوجبة | الأكل المقترح (نموذج يومي) |
|---|---|
| 🌅 عند الاستيقاظ | كوب مية دافية برشة كركم بسيطة جداً. ✨ |
| 🍳 الفطار | بطاطا حلوة مسلوقة ومهروسة (بدون القشر) 🍠 + بيضة بلدي مسلوقة جيداً 🥚 + ينسون دافئ. 🌿 |
| 🍲 الغداء (الأساس) | بوله شوربة مواسير/عضم (متصفية كويس من البهاريز التقيلة). 🥣✨
+ 4 معالق رز أبيض مسلوق 🍚 + كوسة مسلوقة ومهروسة تماماً (بوريه). 🥦🥕 |
| 🍎 سناك (بين الوجبات) | تفاحة مقشرة ومسلوقة (Apple Sauce). 🍎 |
| 🥗 العشاء | بطاطس مهروسة مسلوقة بالمية، مع رشة كركم بسيطة ونقطة زيت زيتون بكر. 🥔🥑 |
⚠️ تنبيهات هامة لهذه المرحلة:
* 🚫 الممنوعات القاطعة: السكر، الدقيق الأبيض، المقليات، الألبان، القهوة، الطماطم، البقوليات، والحراق.
* 🥣 شوربة العضم: هي نجم هذه المرحلة لترميم البطانة.
* 💧 السوائل: اشرب مية كتير بين الوجبات.
🛠️ المرحلة الثانية: ترميم البطانة (الـ 14 يوم التالية) 🛠️🛡️
الهدف: ندخل بروتين سهل لترميم التقرحات، وبداية ألياف بسيطة (فقط لو وقف الإسهال والنزيف).
| الوجبة | الأكل المقترح (نموذج يومي) |
|---|---|
| 🌅 عند الاستيقاظ | كوب مية دافية برشة كركم. ☀️ |
| 🍳 الفطار | بيض مسلوق أو أومليت خفيف في نقطة زيت زيتون 🍳 + 1/2 رغيف عيش أرز أو شوفان خالي من الجلوتين 🍚 + قطعة جبنة قريش خفيفة. 🧀 |
| 🍲 الغداء | بوله شوربة عضم 🥣 + صدر فرخة بلدي مسلوق ومفصص (بدون جلد) 🍗 + كوسة وجزر سوتيه (مستويين قوي) 🥦🥕 + 4 معالق رز أبيض. 🍚 |
| 🍎 سناك | حبة موز متوسطة النضج 🍌 + حفنة مكسرات (منقوعة في المية ليلة كاملة). 🥜 |
| 🥗 العشاء | سمك سلمون مشوي أو سردين (متصفي ومعصور عليه ليمون) 🐟 + سلطة خضراء بسيطة (خيار مقشر، بقدونس، بدون طماطم أو بصل). 🌿🥗 |
⚠️ تنبيهات هامة لهذه المرحلة:
* ⚠️ بذور الشيا والكتان: دخلها "مطحونة" ومعلقة واحدة بس في اليوم، وتوقف لو حصل تهيج.
* 🍖 البروتين: هو "الأسمنت" اللي بيبني جدار القولون دلوقتي.
🏗️🦠 المرحلة الثالثة: إعمار الميكروبيوم (الـ 21 يوم التالية) 🏗️💚
الهدف: نبني بكتيريا نافعة قوية ومتنوعة عشان تحمي القولون وتمنع الانتكاسة.
| الوجبة | الأكل المقترح (نموذج يومي) |
|---|---|
| 🌅 عند الاستيقاظ | كوب مية دافية بليمون وعسل. 🍋🍯 |
| 🍳 الفطار | كوب زبادي جوز هند أو زبادي طبيعي (لو بتتحمله) 🥥🍨 + معلقة كبيرة عسل نحل أصلي 🍯 + شوفان مسلوق في مية. 🍚 |
| 🍲 الغداء | سمك مشوي أو فراخ بلدي مشوية 🐟🍗 + رز أبيض أو بني 🍚 + سلطة خضراء متنوعة (ممكن إضافة توم مشوي مهروس). 🥗🧄 |
| 🍎 سناك | مخلل كرنب متخمر طبيعياً (كمية صغيرة جداً) ✨ + مكسرات منقوعة. 🥜🍏 |
| 🥗 العشاء | شوربة خضار متنوعة 🥣🥕 + قطعة أرانب مسلوقة أو فراخ 🍗 + 1/2 رغيف عيش ذرة أو أرز. 🍚 |
⚠️ تنبيهات هامة لهذه المرحلة:
* Prebiotics 🧅: دخل التوم المشوي والبصل المطبوخ (غذاء البكتيريا).
* ⚠️ التدرج: كل ما تدخل أكلة جديدة، دخل معلقة واحدة وشوف رد فعل جسمك.
💊 المكملات الهامة (تأخذ طوال الـ 3 مراحل):
* L-Glutamine: على معدة فاضية (قبل الفطار).
* Vitamin D: بعد الغداء. ☀️
* Omega-3: مع الغداء. 🐟
امضغوا الأكل كويس، وريحوا نفسيتكم، وإن شاء الله الشفاء قريب! 🤲💖

29/03/2026

📅 جدول يومي مقترح (لمرحلة إطفاء الالتهاب والترميم)
🌅 أول ما تصحى (فترة الراحة الهضمية)
كوباية مية دافية: (ممكن مضافة إليها رشة كركم بسيطة جداً).
نصيحة: حاول تأخر أول وجبة لغاية الساعة 10 أو 11 الصبح (تطبيقاً للصيام المتقطع) عشان تدي فرصة للقولون ينظف نفسه.
🍳 وجبة الفطار (هادية ومرممة)
الخيار الأول: 2 بيضة بلدي مسلوقة (سلق جيد) + حبة بطاطا حلوة مشوية (بدون القشر).
الخيار الثاني: طبق صغير رز أبيض مسلوق (مطبوخ بمرقة دجاج بلدي) + خيار مقشر ومنزوع البذر.
المشروب: ينسون أو بابونج دافئ (بدون سكر، أو نقطة عسل نحل أصلي لو الحالة مستقرة).
🍲 وجبة الغداء (الترميم العميق)
الأساس: بوله (سلطانية) شوربة مواسير/عضم (متصفية كويس من البهاريز التقيلة في الأول).
البروتين: سمك سلمون مشوي أو سمك بلطي (مشوي زيت وليمون) أو صدر فرخة بلدي مسلوق (مفصص ومن غير جلد).
الخضار: كوسة وجزر مسلوقين "سوتيه" ومهروسين كويس جداً (عشان يكونوا زي البيبي فود وسهلين في الامتصاص).
النشويات: 4-5 معالق رز أبيض مسلوق.
🍎 سناك (بين الوجبات - لو جوعت)
حبة موز متوسطة النضج (مش خضراء ولا مستوية قوي).
أو تفاحة مسلوقة ومقشرة (Applesauce) بتكون حنينة جداً على القولون.
🥗 وجبة العشاء (خفيفة جداً)
طبق شوربة خضار (كوسة وجزر فقط) مع رشة كركم بسيطة.
أو قطعة جبنة قريش (لو بتتحمل الألبان الخفيفة) مع زيت زيتون، لكن يفضل في أول 10 أيام نبعد عن الألبان تماماً ونكتفي ببطاطا مهروسة.
💊 المكملات (حسب الجدول):
فيتامين D: يفضل يتاخذ بعد وجبة الغداء (لأنه بيدوب في الدهون).
الجلوتامين (L-Glutamine): أفضل وقت ليه على معدة فاضية (قبل الفطار بـ 30 دقيقة) أو قبل النوم.
الأوميجا 3: مع وجبة الغداء.
⚠️ تنبيهات "مصرية" مهمة جداً:
امضغ الأكل لغاية ما يبقى مية في بقك: القولون التعبان مش حمل هضم قطع كبيرة، السنان هي "المطحنة" اللي بتريح القولون. 🦷
بلاش شرب مية وسط الأكل: اشرب قبل الأكل بـ 20 دقيقة أو بعده بساعة عشان ما تخففش عصارة المعدة. 💧
الزيت: استخدم "زيت زيتون بكر" ممتاز وضيفه على الأكل بعد ما يطفي النار (عشان ما يفقدش فوائده).
الملح: استخدم ملح بحر أو ملح هيمالايا بكميات بسيطة وابعد عن الملح المكرر.

29/03/2026

القولون التقرحي.. الجرح الصامت اللي محتاج "هدنة" عشان يخف! 🤐🔥
المرض ده عامل زي "حريقة" أو جرح مفتوح في جهازك الهضمي، والسيطرة عليه بتبدأ من "تغيير البيئة" اللي جوه بطنك قبل الأدوية. 👇
ليه المناعة "بتعض" في القولون؟ 🤔
الحكاية مش مجرد وجع، دي منظومة انهارت:
1️⃣ جهاز المناعة تاه: بدل ما يحميك، بقى بيضرب في بطانة قولونك كأنها عدو. 🛡️❌
2️⃣ ظاهرة "تسرب الأمعاء": جدار أمعاءك بقى "مخرم" (Leaky Gut)، فبيسرب بروتينات للدم بتخلي المناعة تتجن وتهاجم جسمك. 🕳️🆘
3️⃣ بيئة مسمومة: نقص البكتيريا النافعة وزيادة الفطريات بتولع نار الالتهاب وما بتهدهاش. 🦠🔥
4️⃣ نقص مواد البناء: نقص (فيتامين D، زنك، مغنيسيوم) بيخلي القولون يتقرح بسهولة.. كأنك بتبني بيت من غير أسمنت! 🧱📉
الخطة الثلاثية: اطفِ الحريقة ⬅️ رمم الجدار ⬅️ ابني المناعة.
المرحلة الأولى: إطفاء الالتهاب (10 أيام) 💧
🚫 الممنوعات القاطعة (عشان نوقف النزيف):
السكر، الحلويات، والعيش الفينو.
المقليات، المسبك، والطماطم (بالقشر والبذر)، والحراق.
تحذير: ابعد تماماً عن "سكر الدايت" (سوربيتول) لأنه بيزود الإسهال فوراً. ❌
✅ المسموح (عشان نهدي الدنيا):
شوربة المواسير: (ابتدأ بكمية صغيرة للتجربة) عشان الجيلاتين يلم الجراح. 🥣✨
خضار مسلوق ومهروس (كوسة، قرع عسل، جزر). 🥕
سمك مشوي، بيض بلدي، ورز أبيض بسيط. 🐟🍚
سر المهنة: ضيف "الكركمين" مع رشة فلفل أسود بسيطة على أكلك، ده أقوى مضاد التهاب طبيعي في العالم! 🟠
المرحلة الثانية: ترميم البطانة (14 يوم) 🛠️
ألياف ذكية: معلقة بذور شيا أو كتان مطحونة (تستخدمها فقط لو الإسهال والنزيف وقفوا تماماً). ⚠️
بروتين سهل: فراخ بلدي أو أرانب مسلوقة (بدون جلد ولا دهون). 🍗
دهون صحية: زيت زيتون بكر وأفوكادو. 🥑
المرحلة الثالثة: إعمار الميكروبيوم (21 يوم) 🏗️🦠
بروبيوتيك طبيعي: زبادي جوز هند، أو كرنب متخمر (لو معدتك هديت).
فواكه آمنة: تفاح مقشر، توت، وموز متوسط النضج. 🍎🍌
🌟 إضافات ذهبية لسرعة الشفاء:
1️⃣ فيتامين D: لازم تفحصه، لأنه "المايسترو" اللي بيهدي جنان المناعة. ☀️
2️⃣ الصيام المتقطع: حاول تريح جهازك الهضمي 14 ساعة (مسموح مية وأعشاب بس) عشان تدي فرصة للقولون يلم جراحه. ⏳
3️⃣ مكمل L-Glutamine: ده "الأسمنت" اللي بيقفل ثقوب الأمعاء وبيمنع التسريب. 💊
⚠️ تحذيرات هامة جداً:
التدرج: القولون في الحالة دي "بيخاف"، أي صنف جديد دخله بكمية معلقة واحدة وشوف رد فعل جسمك.
الحالة النفسية: الكورتيزول عدو القولون الأول.. بلاش تاكل وأنت متوتر أو زعلان. 🧘‍♂️
المتابعة: الخطة دي "مساعدة" للأدوية وليست بديلاً عنها، استشارة طبيبك ضرورية. 🩺

25/03/2026

استئناف العمل بالمركز النهارده إن شاء الله من ٢ ل٩ وكل عام وانتم بخير 🥰

11/03/2026

اللهم إن كانت هذه ليلة القدر، فاقسم لي فيها خير ما قسمت، واختم لي في قضائك خير ما ختمت، واختم لي بالسعادة فيمن ختمت.

اللهم اجعل اسمي وذريتي في هذه الليلة في السعداء، وروحي مع الشهداء، وإحساني في عليين، وإساءتي مغفورة.

اللهم افتح لي الليلة باب كل خير فتحته لأحد من خلقك وأوليائك وأهل طاعتك، ولا تسده عني، وارزقني رزقًا تغيثني به من فضلك الطيب الحلال.

اللهم ما قسمت في هذه الليلة المباركة من خير وعافية وصحة وسلامة وسعة رزق، فاجعل لي منه نصيبًا، وما أنزلت فيها من سوء وبلاء وشر وفتنة، فاصرفه عني وعن جميع المسلمين.

اللهم ما كان فيها من ذكر وشكر فتقبله مني وأحسن قبوله، وما كان من تفريط وتقصير وتضييع فتجاوز عني بسعة رحمتك يا أرحم الراحمين.

اللهم تغمدني فيها بسابغ كرمك، واجعلني فيها من أوليائك، واجعلها لي خيرًا من ألف شهر، مع عظيم الأجر وكريم الذخر.

اللهم لا تصرفني من هذه الليلة إلا بذنب مغفور، وسعي مشكور، وعمل متقبل مبرور، وتجارة لن تبور، وشفاء لما في الصدور، وتوبة خالصة لوجهك الكريم.

اللهم اجعلني وأهلي وذريتي والمسلمين جميعًا فيها من عتقائك من النار، وطلقائك من العذاب. اللهم اجعلني في هذه الليلة ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته.

اللهم إني أسألك في ليلة القدر وأسرارها وأنوارها وبركاتها أن تتقبل ما دعوتك به، وأن تقضي حاجتي يا أرحم الراحمين.

اللهم لا تدع لنا في هذه الليلة العظيمة ذنبًا إلا غفرته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا دعاء إلا استجبته، ولا تائبًا إلا قبلته، ولا فقيرًا إلا أغنيته، ولا مؤمنًا إلا ثبتَّه، ولا طالبًا إلا وفقته، ولا مظلومًا إلا نصرته، ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة هي لك فيها رضا ولنا فيها صلاح إلا قضيتها ويسرتها برحمتك يا أرحم الراحمين.

يا قاضي الحاجات، يا مجيب الدعوات.
اللهم يا فارج الهم، يا كاشف الغم، يا مجيب دعوة المضطرين، لا يخفى عليك شيء من أمرنا. نسألك مسألة المساكين، ونبتهل إليك ابتهال الخاضع المذنب الذليل.

اللهم ندعوك دعاء من خضعت لك رقبته، وذل لك جسمه، ورغم لك أنفه، وفاضت لك عيناه. يا من يجيب المضطر إذا دعاه ويكشف السوء عمن ناداه.

يا ربنا، اجعل خير أعمارنا آخرها، وخير أعمالنا خواتيمها، وخير أيامنا يوم نلقاك، وأغننا بفضلك عمن سواك.

اللهم ارزقنا شفاعة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، وأوردنا حوضه، واسقنا من يده الشريفة شربة هنيئة لا نظمأ بعدها أبدًا. اللهم كما آمنا به ولم نره فلا تفرق بيننا وبينه حتى تدخلنا مدخله.

اللهم اجعلنا ممن وُفِّق لقيام ليلة القدر، وممن نال خيرها وعفوها وكرمها وفضلها.

ربي، إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سماواتك، وأجرني من عظيم بلائك. اللهم يا مسخر القوي للضعيف، ومسخر الجن لسليمان، ومسخر الطير والحديد لداود، ومسخر النار لإبراهيم، سخر لي عبادك الصالحين، وسهل لي أموري، وارزقني من حيث لا أحتسب.

يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا مبدئ يا معيد، يا فعال لما يريد.
أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت.

يا مغيث أغثنا.
يا مغيث أغثنا.
يا مغيث أغثنا.

أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه (ثلاث مرات).

اللهم إنا نسألك:
زيادة في الدين،
وبركة في العمر،
وصحة في الجسد،
وسعة في الرزق،
وتوبة قبل الموت،
وشهادة عند الموت،
ومغفرة بعد الموت،
وعفوًا عند الحساب،
وأمانًا من العذاب،
ونصيبًا من الجنة،
والنظر إلى وجهك الكريم.

اللهم ارحم موتانا، واشف مرضانا، وفرج همومنا، واغفر لنا ولوالدينا ولموتى المسلمين أجمعين.

يا رب الأرباب، يا عظيم الجناب، يا كريم يا وهاب.
رب لا تحجب دعوتي، ولا ترد مسألتي، ولا تكلني إلى حولي وقوتي، وارحم عجزي، فقد ضاق صدري وتحيرت في أمري، وأنت العالم بسري وجهري، والقادر على تفريج كربي وتيسير عسري.

اللهم أحينا في الدنيا مؤمنين طائعين، وأمتنا مسلمين تائبين.
اللهم ارحم تضرعنا بين يديك، وقومنا إذا اعوججنا، واهدنا إذا ضللنا، وكن لنا ولا تكن علينا.

اللهم افتح لأدعيتنا أبواب الإجابة، يا من إذا سئل أعطى، وإذا دعي أجاب، يا من يقول للشيء كن فيكون.

اللهم لا تردنا خائبين، وآتنا أفضل ما تؤتي عبادك الصالحين، ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين.

اللهم آمين.
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين.

08/03/2026

08/03/2026

النهارده يوم اكسترااا مش بننزله اصلا فنعمل فيه عرض خطيير
من ١٢ ل ٣
اى جلسه بنص الثمن
الحجز مسبق على الرقم ده
‏‪0109 983 9035‬‏

03/03/2026

احذر تقعد مع طبق الكنافه لوحدك 😂😂😂

25/02/2026

استعدووو
الى عنده سؤال يجهزه هنعمل لايف كمان حبه و هنعمل فيه هديه الايف كورسيه تخسيس جلد مستورد جديد 🙈✌️

24/02/2026

نعمل لايف رمضانى 🤔🤔