https://www.facebook.com/262058583849316/

تخسيس وتغذية علاجية, شارع المدينة, Ismailia (2025)

25/05/2025

⚡️قبل التمرين بـ 1.5 إلى 2 ساعة (وجبة خفيفة غنية بالطاقة)⚡️

⚡️اختاري واحدة من دول:⚡️

⚡️1. موزة + زبادي بالعسل

⚡️2. شوفان بالحليب + قطع تمر أو فواكه مجففة (لو بيحب الشوفان)

⚡️3. ساندويتش صغير جبنة + خيار وطماطم

⚡️4. قطعة بان كيك شوفان بالعسل أو مربى طبيعية

⚡️قبل التمرين بنصف ساعة طاقة خفيفة وسهلة الهضم):⚡️

⚡️⚡️اختاري واحدة:

👈1. 3 تمرات + ربع كوب ماء

👈2. نصف موزة

👈3. مشروب الطاقة الطبيعي
زى البرتقال أو البنجر مع الرمان

👈4. عصير طبيعي مخفف بالماء (زي برتقال أو تفاح) + رشة ملح خفيفة

⚡️أثناء التمرين (خاصة لو أكتر من ساعة):👌

⚡️مشروب الطاقة الطبيعي زى البرتقال أو الكيوي أو الليمون

⚡️ماء جوز الهند أو

⚡️ماء عادي + رشة ملح + عصير ليمون + معلقة صغيرة عسل

يشرب على رشفات بسيطة كل 15-20 دقيقة.مهم جدا

⚡️بعد التمرين (استشفاء العضلات والطاقة)⚡️:

⚡️⚡️اختاري واحدة:

👈1. كوب حليب + موزة+تونه

👈2. ساندويتش جبنة أو بيض + خيار
👈3. زبادي + عسل + فواكه

👈4. موز بالحليب أو زبادي + عسل
5_ حليب + كاكاو خام + معلقه عسل+قطعه دجاج بانيه مشوى

18/10/2024

💎💎**فيتامين B-12**💎💎
هذا الفيتامين هو الأكبر والأكثر تعقيدا بين جميع أنواع الفيتامينات💫💫ويمتص هذا الفيتامين من الامعاء و يتم تخزينه في الكبد🥩

فوائد هذا الفيتامين
1. الحفاظ على صحه المخ وسلامه الجهاز العصبي💫🧠
2. نقل الهيموجلوبين وتكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي تقليل الاصابه بالانيميا👨‍🔬👨‍🔬
3. يحمي الغشاء الرقيق الحامي للاعصاب💫💫وبالتالي فهو يساعد على نقل النبضات و الاشارات العصبيه سريعا وبالتالي يساعد في التقليل من تنميل الاطراف و الشعور بوخز في الاقدام وخصوصا لمريض السكر😊
4. يحافظ على انسجه المخ والوقايه من الاصابه بالجلطات💢💢
5. يحافظ على صحه البشره و مفيد في علاج الاكزيما🤚
6.مفيد للمراه الحامل حيث يحمي الأجنه من الامراض القلبيه والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي وتقليل خطر الاصابه بالعيوب الخلقيه🤱🤱

مصادر فيتامين B12
يتواجد فيتامين B-12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والجبن والحليب والسمك والمحار والكبد واللحوم الحمراء🍚🥚🥛🥩

أشهر أعراض نقص فيتامين B12 هي إحتمالية إصابتك بفقر الدم (Anemia) وبعض المشاكل النفسيه كالإكتئاب والارتباك
تنميل الرأس واليدين والأطراف🤚🤚كذلك تعب شديد وإرهاق وضعف عام😨😨

09/05/2024

ما هو الصيام المتقطع
🍈🥦🍐🍌🍏✋🍎🍍🍅🍓🍒🍋🌶️🍊
الصيام المتقطع يعتبر من أكثر الاتجاهات الصحية لإنقاص الوزن ولكنه ليس رجيما بالشكل التقليدي المتعارف عليه، ولكنه يكون عن طريق الصيام لعدة ساعات، حيث يكون لمدة 16 ساعة يوميا، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع، ما يساعد على إنقاص الوزن، ويعني تناول وجبات أقل بدون اتباع نظام غذائي معين، بل يعتمد على التوقف عن الطعام لفترة محددة.الصيام المتقطع يقلل من مقاومة الأنسولين وتخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله جيد لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع له دور في التقليل من التهابات الجسم المتسببة في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
أشارت الدراسات وفق موقع "health line" أن الصيام المتقطع يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة.
اتباع النظام المتقطع يزيد من نمو الخلايا العصبية، مما يحمي الدماغ ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن.
يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن، والتخلص من دهون البطن بدون تقييد السعرات الحرارية عند تناول الطعام، وهذا يحسن من عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون بالجسم.
طرق الصيام المتقطع
صيام 16 ساعة
من أكثر طرق الصيام المتقطع شيوعا ويحمل إسم حمية 16:8، حيث يتم التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وتكون فترة تناول الطعام 8 ساعات خلال اليوم، ويعد من أكثر الطرق فاعلية لإنقاص الوزن.
صيام 12 ساعة
يعتبر من الطرق الجيدة لمن يتبعون الصيام المتقطع لأول مرة، وهو عبارة عن الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة لمدة 12 ساعة يوميا مع تناول الماء، وفي خلال الـ 12 ساعة المتبقية يتم تناول الطعام الصحي فقط مع الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية، ويساعد هذا النوع من الصيام المتقطع على تحويل الدهون المخزنة بالجسم إلى طاقة، وهذا بدوره يتسبب في إنقاص الوزن الزائد
صيام 24 ساعة
يعتمد هذا النظام على الصيام لمدة يوم كامل خلال الأسبوع مع السماح بتناول السوائل الخالية من السكر، ولكنه يعتبر من النظم القاسية والتي قد تتسبب في أعراض جانبية كثيرة مثل الشعور بالإرهاق والصداع

05/10/2022

عصير البقدونس بالليمون
فوائده فعلا مذهلة👇

بيعزز صحة الجهاز الهضمي ومن أحسن العلاجات للغازات والحموضة اللي بتسبب حرقة المعدة.

كوب واحد منه أفضل منقي للكليتين من السموم، وكمان بيحفظ المثانة من أي عدوى أو إلتهاب، لاحتواء مكوناته على مضادات البكتيريا والأكسدة والالتهابات.

العصير ده من أفضل الوصفات المساعدة والصحية لفقدان الوزن لو شربناه مع الفطار والغذاء، وده لأنه غني بالمكملات الغذائية المفيدة جدا للجسم، وبينشط جدا عملية حرق الدهون، وفيه خصائص مدرة للبول، يعني بيخلص الجسم من السوائل المحبوسة فيه.

للمصابين بارتفاع ضغط الدم، عصير البقدونس والليمون، من أفضل الأغذية اللي بتخفف ضغط الدم المرتفع، وبيحافظ على المستويات المتوسطة لضغط الدم، سواء الناس اللي بيعانوا من انخفاضه أو ارتفاعه على حد سواء.

عصير البقدونس والليمون كمان من العصائر المطهرة للدم من مختلف أنواع السموم، وبيمنع تَكَوُّن السموم في الدم من جديد، لأنه بيحتوي على الكلوروفيل وفيتامينات “أ” و”ج” والبوتاسيوم، والكالسيوم والفسفور والحديد.

هو من أفضل الأغذية المقوية للجهاز المناعي، ومقاومة الجسم للعدوى البكتيرية اللي بيتعرض لها الإنسان.

هو كمان علاج فعّال لرائحة الفم الكريهة، لأنه غني بعنصر الكلوروفيل، عشان كده يفضل نشربه في الصباح على الريق حتى يضمن رائحة فم طيبة طول اليوم.

طريقة التحضير:

حزمة بقدونس صغيرة مع ليمونه كاملة صغيرة أو نصفها لو كبيرة بس بقشرها ، مع كُوب ماء ويضرب فى الخلاط ويصفى ويتشرب قبل وجبة الفطار والغذاء،..

04/10/2022

مشروبات ديتوكس
مشروبات الديتوكس لانقاص الوزن.التخسيس.
طريقة التحضير ، 3 أنواع، وما هو الديتوكس ؟ ، هل حقا هو مفيد وما هى فوائد الديتوكس ؟

الديتوكس هو...

الديتوكس مشروب صحي للتخلص من السموم التي توجد بالجسم حيث يعمل على تطهير الجسم منها، وله الكثير من الفوائد المذهلة للجسم، ولهذا نتعرف على الطريقة الصحيحة لعمل مشروبات الديتوكس للتخسيس, والتي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى أفضل الفوائد للديتوكس.مشروب الليمون للتخلص من سموم الجسم

طريقة عمل مشروبات الديتوكس للتخسيس

أولا: ديتوكس الليمون بالنعناع للتخسيس

المقادير:

أوراق من النعناع الطازجة.
شرائح من البرتقال.
شرائح من الليمون.
شرائح من الخيار.
كمية من الماء البارد.

الطريقة:

نحضر دورق ونضع به الماء.
يضاف إليه شرائح الليمون والخيار.
يضاف إليها النعناع وشرائح البرتقال.
نضع إلى المكونات عصير برتقالة.
يتم تقليب المكونات جيداً ويتم تركها لبعض من الوقت، ويتم تناول هذا المشروب طوال اليوم والذي يساعد على التخسيس.

ثانيا: ديتوكس التفاح والقرفة للتخسيس

المقادير:

١ لتر و ١/٢ من الماء.
١ عدد تفاحة مقطعة إلى شرائح.
١ عود من القرفة.

الطريقة:

يتم وضع الماء في دورق ويضاف إليه شرائح التفاح.
نضع عود القرفة إليهم ومكعبات من الثلج.
نضع المكونات في الثلاجة ويتم تناول المشروب طوال النهار للحصول على أفضل النتائج.

ثالثا: ديتوكس الليمون بالتفاح
المقادير:

2 ملعقة من خل التفاح.
١/٢ تفاحة مقطعة إلى شرائح.
١ ملعقة من عصير الليمون.
١ ملعقة من القرفة المطحونة.
١ لتر من الماء.

الطريقة :

توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ما عدا شرائح التفاح.

تخلط جيداً ونضعها في دورق ويضاف إليها شرائح التفاح.
يتم تناول هذا المشروب خلال اليوم، والذي يساعد على حرق الدهون. مشروب الديتوكس الليمون بالتفاح

فوائد الديتوكس الصحية:

1-يساعد الديتوكس على زيادة الطاقة بالجسم، حيث أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد على نشاط الجسم.

2-التخلص من السموم التي توجد بالجسم ويساعد على تحفيز وظائف الجسم المختلفة، وكما أنه يحمي الكبد والكلى و القولون وتطهيرهم مما يحافظ على صحة الإنسان.

3-الديتوكس يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا لأنه يعمل على التخلص من السموم والدهون الزائدة بالجسم.
هذه الوصفات

04/10/2022

لما تروح لدكتور ويقولك حتحتاج جلسات كيماوي او ابنك محتاج كيماوي متستغربش .....

- عصير المانجو اللي في محلات العصير 70% منه مالهوش علاقه بالمانجو اصلا..ده قرع عسل والفواكه بتدخل المفرمه وهي بايظه وكل ال اشتغل ف المصانع عارف الكلام ده ..

- اللانشون والبيف اللي المفروض مكتوب عليها لحم بقري خالص حلال.. مفيهاش ريحة اللحمة اصلا.. دي سقط حيوانات مدبوحه مفروم مع بهارات وتوابل وجيلاتين وعضم فراخ ده غير الفاسد بيرجع للشركه بيتعمل ليه اعادة تصنيع وبردو ال اشتغلوا في المصانع دي عرفين الكلام ده ..

- انواع الهامبورجر المنتشره في السوق (عدا نوعين تلاتة) كوكتيل من البهارات وماده جيلاتينية بتبقي مبطنة لجلد الحيوانات بعد الذبح وبتتباع من المسلخ الطن منها بـ 250 جنيه تقريبا
الطن منها بيستخدم (بعد الغلي في قدور كبيرة مقززة في مناطق لاادمية باستخدام عصاية شبه المجداف كده للتقليب) وبيعمل حوالي 500 عبوة (زنة 1 كيلو برجر) بتتباع بـ 10 جنيه.

- الحلاوة الطحينية اللي في المحلات.. عليه اكسيد تيتانيوم عشان تاخد اللون بتاعها وبعضها مفيهوش ريحة السمسم اصلاً.. عليها دقيق وفورمالين عشان تمسك نفسها.. اصل الدولار بقي غالي فالسمسم غالي والزبون عاوز الارخص مش الانضف.

- فلاتر ميه الشرب.. بتفلتر الطعم (عبر ازالة الكلور) والريحة (عن طريق الفلتر الكربوني) لكن المعادن التقيله اغلبها مبيتفلترش اصلا الا في الفلاتر الاكتر من 3 مراحل.

- فراخ المزارع.. من كتكوت عمره يوم لفرخه كاملة وزنها كيلو علي الاقل الي كيلو و200 جرام بياخد 19 يوم..حقن هرمونات في الاكل وميه الشرب.. علما ان الفرخة الطبيعه عاوزه 4 شهور عشان تقرب من الحجم ده.

- اغلب اشهر المحال التجاريه للشاورما تشتري فراخ المزارع الميته ب 4 جنيهات لعمل اجمل فتة شاورما ..

- الكبده اغلبها الان ليست مستورده لغلاء سعرها بل تأخد من المجازر بعد عدم تصريح الذبح واعدام الذبيحه لوجود مرض مخيف بداخلها ...

- محلات الحلويات اللي بتبيع الحلويات الشرقية بالسمن البلدي.. ولابلدي ولانيلة دي معموله بسمنة صناعي وعليها مكسبات طعم زي اللي بيستخدموها ف المصانع.

الجبنة الرومي القديمة.. مش قديمة ولانيلة برضه..هما يعني هيعتقوها عشان حضرتك تستمع ويركنها في المخزن 6 شهور؟ بيضيفو هيدروكلوريد اسيد تركيز 30 %.. عشرة لتر لكل طن جبنه وتتكتم في قبو قديم معفن 24 ساعه وتطلع قديمة جدا ....

23/09/2022

نقص فيتامين B12 يسبب 👇

👈 الإمساك.
👈 تورم الجسم.
👈تنميل باليدين و القدمين
👈 فقدان الشهية و الإرهاق.
👈الضمور العضلي و العصبى.
👈 الاضطرابات المعدية و سوء الهضم.
👈 سرعة النسيان والصداع و الغثيان.
👈 الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد و فرط الحساسية
👈 سقوط الشعر
👈 إلتهابات بالفم و اللسان شقق الجلد و قرح اللسان .
👈الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات.
👈التوتر العصبي والاكتئاب .
👈 الام العظام والفقرات والخشونة.

قد يحدث في بعض المراحل من نقص فيتامينB12 أن يعاني المريض من رؤية غير واضحة أو فقدان للبصر.

خضروات لعلاج نقص فيتامين B12🥒🥬🥦🍆🥕

البقدونس- البروكلي- الكرنب- الجزر- البازيلاء- الجرجير .

فواكة لعلاج نقص فيتامين ب12🍊🍌🍎🥑

المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر .

اعشاب لعلاج نقص فيتامين ب 12

الحلبة - بذور الشمر- النعناع- البابونج- الميرميه .

افضل مكمل غذائي طبيعي للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم

22/09/2022

البقوليات.. العدس... لوبيا...الخ...🤔
مهمة لتحويل الدهون في جسمك إلى طاقة و تمدانك البروتينات لانقاص الوزن دون التعرض للجوع
يحتوي الفصوليا والعدس على كمية عالية من البروتين والألياف مما يزيد من امتصاص الطعام من معدتك.
هذا له تأثير الشعور بالشبع لفترة أطول ..سيمنحك طبق من الفاصوليا ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات لإبقائك مستمراً في نشاطك خلال اليوم ويمكن أن يحل محل إحدى وجباتك الغير صحية
دُمتم بخيروعافية

15/09/2022

معلومات تهمنا في نظام الاكل👇👇👇
#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.
#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد
#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل
#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا
#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.
#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.
#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .
#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله
#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير
#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه
#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.
#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
دومتم بخير 😎

14/09/2022

الصيام المتقطع هو 2/5 يعني يومين بالأسبوع ويفضل يكونو يومين منفصلين زي الاثنين والخميس مثلا
بتحاول تدخل في اليومين دول سعرات حرارية هو ٥٠٠سعر
وباقي الايام تاكل اكل صحي متوازن
دومتم بخير 🌹

13/09/2022

اغذيه تفيد مرضى السكري -
برنامج كامل لى مريض السكر
البصل----- الثوم --- الترمس
وتجدوه عند العطارين وفي السوبر ماركت ونزلت لك صورته ينشط البنكرياس لإفراز الأنسولين.
الحلبة---- تزيد من احتراق السكر في الدم.----القرنبيط -- الملفوف - الكرنب
الأغذية المسموح لمرضي سكر الدم ما يلي:

المشروبات: وفي مقدمتها الماء, النعناع, اليانسون الكراوية, الحبهان, يعني الهيل الكركديه, الليمون, ولكن بدون التحلية بالسكر, المياه عصير الطماطم, الشوربة ومنها شوربه العدس
الخضراوات: الكوسة يعني شجر بالعراقي , الكرنب, القرنبيط, الخبيزة, السبانخ, الباذنجان الفلفل الأخضر, الخرشوف, البامية, الملوخية, الفاصوليا الخضراء, الكرفس, الكرات.
السلاطة: الخس, الخيار, الطماطم, الجرجير, الفجل, الرجلة, اللفت, البصل, الثوم, الليمون.
البهارات: الكمون, الفلفل, القرفة, القرنفل, الزعتر, المستردة, ورق اللوري.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي لمرضى السكري:1 تجنب الإسراف في الطعام والتزم بكمية الطعام المحددة . ووهذه القاعدة الأساسية لتنظيم نسبة السكر بالدم وبدونها لا يمكن السيطرة على مرض السكري وتجنب مضاعفاته المحتملة.2 توزيع كمية الطعام المسموحة يومياً على عدة وجبات بدلاً من تناول وجبة كبيرة فذلك سيساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.3 لابد أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية (نشويات – دهنيات – بروتينات). وبنسبة محددة لكل منها تبعاً لحالة المريض.4 الالتزام بمواعيدالوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم .
5 .لابد من إنقاص كمية الطعام ومزاولة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي.6 التعرف على تأثيرالأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر فذلك سيساعد على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم.
7 .عدم إجراء أي تغيير في جرعة الدواء الا بعد استشاره من قبل الطبيب.
أهداف التغذية الصحية لمرضى السكري: 1 تنظيم نسبة السكر بموازنة كل من الغذاء، الدواء ، والتمارين الرياضية.2 تنظيم نسبة الدهون بالدم الكولسترول الكلي (القليل الكثافة ، العالي الكثافة) والدهنيات الثلاثية.
3 . تقديم السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ أو للوصول للوزن المثالي للبالغين وللنمو الطبيعي للأطفال والبالغين ، ولمواجهة الاحتياج الزائد من السعرات للسيدة الحامل أو المرضع أو عند المرض.4 التعديل الغذائي مهم جداً لخفض نسبة الخطر من السمنة واضطراب الدهون وارتفاع ضغط الدم.

تخسيس وتغذية علاجية

25/05/2025

18/10/2024

09/05/2024

05/10/2022

04/10/2022

04/10/2022

23/09/2022

22/09/2022

15/09/2022

14/09/2022

13/09/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category