مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية

  • Home
  • Egypt
  • Ismailia
  • مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية

مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية خدمات صحة نفسية

27/03/2026

(نعمـة الســتر)

يقول الدكتور مصطفى محمود: كنت أشتري كل يوم صباحاً من بائع الصحف صحيفة وقد علمني مرةً درساً مهماً سيبقى في ذاكرتي طوال العمر!

- سألته مرةً: "كيف حالك اليوم؟" فقال لي: "والله في نعمة الستر!"

فاندهشت من إجابته وسألته: "ولماذا الستر تحديداً؟"
فقال لي: "لأنني مستور من كل شيء!"

قلت له مداعباً: "عن أيّ سترٍ تتحدث، وقميصك (مرقّع) بألوانٍ شتى !"

فقال لي: "يا بنيّ، الستر أنواع" :-

— عندما تكون مريضاً ولكنك قادر على السير بقدمَيك فهذا ستر من مذلّة المرض.

— عندما يكون في جيبك مبلغ بسيط يكفيك لتنام وأنت شبعان حتى لو كان خبزاً، فهذا ستر من مذلّة الجوع.

— عندما يكون لديك ملابس، ولو كانت مرقّعة، فهذا ستر من مذلّة البرد.

— عندما تكون قادراً على الضحك وأنت حزين لأيّ سبب، فهذا ستر من مذلّة الإنكسار.

— عندما تكون قادراً على قراءة الصحيفة التي بين يديك، فهذا ستر من مذلّة الجهل.

— عندما تستطيع أن تتصل في أيّ وقت بأهلك لتطمئن عنهم وتطمئنهم عنك، فهذا ستر من مذلّة الوحدة.

— عندما يكون لديك وظيفة أو مهنة، حتى لو بائع صحف، تمنعك عن مد يدك الى أيّ شخص، فهذا ستر من مذلة السؤال.

— عندما يبارك لك الله في أولادك وبناتك، في صحتهم وتعليمهم، وزواجهم، وبيوتهم، فهذا ستر من مذلة القهر.

— عندما يكون لديك زوجة صالحة، تحمل معك همّ الدنيا، فهذا ستر من مذلّة الانكسار.

** وتذكّر دائماً أنك تملك نِعَماً يتمناها ملايين‏ البشر
هذه هي نعمة الستر، الستر يا بنيّ ليس ستر فلوس، وإنما ستر نفوس!
- جعلنا الله واياكم من المستورين بستره الجميل في الدنيا والآخرة.
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

فيه نوع من التعب مش سببه شغل كتير…سببه إنك طول الوقت “متاح”.متاح للرد، متاح للسماع، متاح إنك تتحمّل،ومتاح حتى للحاجات ال...
23/03/2026

فيه نوع من التعب مش سببه شغل كتير…
سببه إنك طول الوقت “متاح”.
متاح للرد، متاح للسماع، متاح إنك تتحمّل،
ومتاح حتى للحاجات اللي مش من مسؤوليتك أصلاً.
ومع الوقت… بتلاقي نفسك اختفيت شوية شوية،
وبقيت نسخة مرهقة بتحاول تراضي الكل
إلا نفسها.
الصحة النفسية مش بس راحة،
هي كمان حدود.
مش كل حاجة لازم ترد عليها فورًا،
ومش كل حد له نفس المساحة جواك.
أحيانًا أهم كلمة تحميك هي:
"مش دلوقتي"
أو حتى… "لأ".
خلي جزء منك مش متاح…
عشان يفضل فيه جزء عايش.
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

كل سنة وكل ام بخير وسعادة ❤️ #حنانـالقزاز  #مركزـبداية
22/03/2026

كل سنة وكل ام بخير وسعادة ❤️
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

وما توفيقنا الا بالله ❤️ التخاطب فى بداية . #حنانـالقزاز  #مركزـبداية
11/03/2026

وما توفيقنا الا بالله ❤️
التخاطب فى بداية .
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

وما توفيقنا الا بالله ❤️ #حنانـالقزاز  #مركزـبداية
05/03/2026

وما توفيقنا الا بالله ❤️
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

العلاج النفسي لفرط التفكير 🧠🔹 90٪ من مشاعرنا بتيجي من أفكارنا مش من الواقع نفسه.إزاي توقف فرط التفكير؟1️⃣ سمّي الفكرةمثا...
04/03/2026

العلاج النفسي لفرط التفكير 🧠
🔹 90٪ من مشاعرنا بتيجي من أفكارنا مش من الواقع نفسه.
إزاي توقف فرط التفكير؟
1️⃣ سمّي الفكرة
مثال: "أنا خايفة أفشل في الجلسة دي" → دي مخاوف مش حقيقة افكار سلبية .
2️⃣ اسأل: هل ده حقيقي؟
مثال: هل فعلاً كل جلساتي بتفشل؟ ولا حصل موقف واحد بس؟
3️⃣ ارجع للحظة الحالية
مثال: خد 5 أنفاس ببطء وركّز في صوت حواليك.
4️⃣ اكتب أفكارك
مثال: لما أكتب "أنا مش كفاية"، أكتشف إنها فكرة متكررة مش دليل.
5️⃣ خُد خطوة صغيرة
مثال: بدل ما أقلق من مشروع كامل، أبدأ بكتابة أول فقرة بس.
6️⃣ حدّد وقت للقلق
مثال: أقول لنفسي هفكر في الموضوع 15 دقيقة الساعة 6، وبس.
7️⃣ حرّك جسمك
مثال: أمشي 10 دقايق… أرجع ألاحظ إن التوتر قلّ.
8️⃣ ركّز على المتاح الآن
مثال: مش هقدر أتحكم في رأي الناس، لكن أقدر أجهز كويس.
9️⃣ تخيّل سيناريو أفضل
مثال: بدل ما أتخيل رفض، أتخيل إن الأمور ماشية بسلاسة.
🔟 افتكر قيمك وأهدافك
مثال: أنا بشتغل علشان أساعد الناس… مش علشان أكون كاملة.
✨ الخلاصة:
عقلك بيتبرمج بالتكرار،كل ما تختار الهدوء، بيبقى أسهل مع الوقت.
مش هتمنع الفكرة تيجي، لكن تقدر تختار تتعامل معاها بهدوء بدل ما تسيبها تقودك.
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

حين تشتعل الأخباريشتعل معها قلق والخوف الغير مبرر للكثيرين.متابعة تفاصيل الحرب لحظة بلحظة لا تعني أنك أكثر وعيًا، لكنها ...
02/03/2026

حين تشتعل الأخباريشتعل معها قلق والخوف الغير مبرر للكثيرين.
متابعة تفاصيل الحرب لحظة بلحظة لا تعني أنك أكثر وعيًا، لكنها في أحيان كثيرة تعني أنك تُحمّل جهازك العصبي فوق طاقته.
العقل البشري غير مهيأ للتعرّض المستمر لمشاهد الخطر، حتى لو كان الخطر بعيدًا عن بلدك.
🔹 أول خطوة نفسية مهمة:
قلّل التعرض اليومي للأخبار.
اكتفِ بملخص موثوق مرة واحدة يوميًا، وتجنب التصفح العشوائي قبل النوم.
سلامك النفسي ليس أنانية، بل ضرورة.
🔹 ثانيًا: نظّم استجابتك الداخلية لا الحدث الخارجي.
اسأل نفسك:
هل ما أتابعه الآن سيغيّر مجرى الأحداث؟
إن لم يكن، فالأجدر أن أُعيد تركيزي لما أستطيع التحكم فيه
🔹 البعد الإيماني هنا داعم نفسي قوي:
التوكل ليس استسلامًا، بل اطمئنان بأن هناك تدبيرًا أعلى من قدرتنا على الفهم.
"قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا"
وفي الحديث: "واعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك…"
التوازن النفسي في أوقات الأزمات لا يعني عدم الإحساس، بل يعني أن نشعر دون أن ننهار، وأن نتابع دون أن نستنزف.
حفظ الله الجميع من كل سوء،وألهم قلوبنا السكينة وسط الضجيج.
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

وما توفيقنا الا بالله ❤️  #حنانـالقزاز  #مركزـبداية
27/02/2026

وما توفيقنا الا بالله ❤️
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

رمضان مش مجرد تغيير مواعيد أكل ونوم…رمضان بيعيد تشكيل شخصيتنا 💫في الشهر ده بنتدرب يوميًا على الصبر…نصبر على الجوع،نصبر ع...
25/02/2026

رمضان مش مجرد تغيير مواعيد أكل ونوم…
رمضان بيعيد تشكيل شخصيتنا 💫
في الشهر ده بنتدرب يوميًا على الصبر…
نصبر على الجوع،
نصبر على العصبية،
نصبر على رغباتنا.
وده تدريب نفسي قوي جدًا…
بيعلّمنا ضبط النفس، وتأجيل الإشباع، والتحكم في الانفعالات.
لما نصلي في وقتها، ونقرأ قرآن، ونقلل كلام غلط،
إحنا بنبني عادة جديدة…
عادة أقرب للهدوء والاتزان.
حتى لمّة الأسرة وقت الفطار ليها أثر نفسي كبير،
بتقوي الروابط، وبتزود الإحساس بالأمان والانتماء.
رمضان بيقولنا كل يوم:
أنت تقدر تتحكم في نفسك…
وأنت أقوى من أي عادة غلط.
المهم مش بس نعيش الروح دي 30 يوم…
المهم نحافظ عليها بعد ما الهلال يمشي 🌙
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

رمضان مش بس صيام عن الأكل…هو كمان فرصة نصوم عن الضغط اللي بنحطه على نفسنا طول السنة.مش لازم تبقى أقوى واحد.مش لازم تنجز ...
21/02/2026

رمضان مش بس صيام عن الأكل…
هو كمان فرصة نصوم عن الضغط اللي بنحطه على نفسنا طول السنة.
مش لازم تبقى أقوى واحد.
مش لازم تنجز كل حاجة.
مش لازم تكون دايمًا ثابت ومتماسك.
رمضان ده…
جرّب تصوم عن جلد الذات.
عن مقارنة نفسك بغيرك.
عن إنك تحمل قلبك فوق طاقته.
خلي الشهر ده مساحة هدوء،
ترتيب داخلي،
ودعاء صادق لنفس مطمئنة.
زي ما بنستنى أذان المغرب عشان نفطر،
استنى اللحظة اللي قلبك يرتاح فيها…
وادي لنفسك الإذن إنها ترتاح فعلًا .
#حنانـالقزاز
#مركزـبداية

Address

Ismailia

Telephone

+201000938219

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز بداية - للدعم والتأهيل النفسي والاستشارات التربوية والأسرية:

Share