18/08/2025
👌مرض السكري 👌
هو حالة مزمنة تحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل صحيح، إما بسبب عدم إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو عدم استجابة الجسم للأنسولين بشكل فعال. هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري: النوع الأول والنوع الثاني. يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين.
أنواع مرض السكري:
السكري من النوع الأول:
عادة ما يبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة، حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى نقص الأنسولين.
السكري من النوع الثاني:
هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يصبح الجسم مقاومًا لتأثيرات الأنسولين أو لا ينتج كمية كافية منه.
سكري الحمل:
يصيب بعض النساء أثناء الحمل وقد يختفي بعد الولادة.
أعراض مرض السكري:
زيادة التبول
العطش الشديد
فقدان الوزن غير المبرر
التعب والإرهاق
تشوش الرؤية
بطء التئام الجروح
تنميل أو وخز في الأطراف
الوقاية من مرض السكري:
اتباع نظام غذائي صحي:
ركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وقلل من السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
استهدف 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميًا.
الحفاظ على وزن صحي:
فقدان الوزن الزائد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
تجنب التدخين:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السكري.
الفحوصات الدورية:
قم بإجراء فحوصات لمستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري.
إدارة التوتر:
يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا حاول إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
