مركز دايت كير - Dr/Asmaa Sami

15/05/2026

قولونك مبهدلك؟😬

دايما في آلام واضطرابات، وأحياناً انتفاخ وغازات!🤔
طب ايه الحل⁉

ضروري تتابع مع دكتور تغذية علاجية متخصص يخصصلك خطة تغذية سليمة وكمان أسلوب حياة يناسب حالتك..
ممكن تلتزم ب الخطوات دي هتريحك :

*قلل منتجات الدقيق الأبيض والمخبوزات واستبدلها بدقيق الحبه الكامله او الشوفان ❤️

*قلل الخضار الورقي زي الجرجير والملوخيه وقشر الخيار

*قلل منتجات الألبان لو بتحس بعد ما بتاخدها ان بطنك بتتنفخ او احساس بعدم الارتياح

*المشي والرياضه مهم جدا في تحسين القولون

*شرب المايه كويس بيقلل الإمساك ويساعد قولونك يبقي اهدي

*المشروبات العشبيه زي النعناع والينسون مفيده جدا.

*قلل الكافيين نكتفي بكوب او اتنين فقط في اليوم ومش علي الريق

استريح من مشاكل القولون مع د. أسماء واحجز كشفك دلوقتي ✅
للحجز والإستفسار:
📞 01128935330
- العنوان: ايتاي البارود - بجوار مسجد قباء اعلي عيادة الدكتوره شادية العفري

14/05/2026

بتاكل ومش بيبان عليك؟ 🤔

مهما زوّدت أكلك، وزنك ثابت؟

في دايت كير بنساعدك تفهم سبب النحافة عندك،
ونقدملك برنامج تغذية علاجية متكامل عشان جسمك يستفيد من كل وجبة.👌

✅ تحليل شامل لحالتك
✅ خطط تغذية مخصصة
✅ متابعة مستمرة لنتائج فعالة

ابدأ رحلتك الصحية معانا واحجز دلوقتي!
للحجز والإستفسار:
📞 01128935330
- العنوان: ايتاي البارود - بجوار مسجد قباء اعلي عيادة الدكتوره شادية العفري

12/05/2026

خطورة العادات الصباحية ⚠️

عادات مُضرة أغلبنا بيعملها الصبح،
اوعي تعملها!

1. شرب القهوة على معدة فاضية.
2. تخطي الإفطار أو تأخيره.
3. الإفطار على سكريات ونشويات كتير.
4. قلة شرب المياه الصبح.
5. النوم بعد الفطار مباشرة.

اهتم بصحتك، مفيش أغلي منها!
للحجز والإستفسار:
📞 01128935330
- العنوان: ايتاي البارود - بجوار مسجد قباء اعلي عيادة الدكتوره شادية العفري

10/05/2026

ليه وزنك ثابت؟ وإزاي تكسر ثبات الوزن؟ ⚠️

⚖️ أسباب ثبات الوزن:

- بتاكل أكتر مما تحرق بدون ما تاخد بالك.

- الأكل الصحي مش معناه تأكل بكميات كبيرة.

- مش واخد بالك من السعرات اللي في أكلك.

- قلة البروتين بتأثر على الحرق وبناء العضلات.

- مشروباتك اليومية فيها سعرات مخفية.

- قلة النوم والتوتر بيبطّئوا الحرق.

- جسمك اتعود على الدايت والتمرين، فمحتاج تغيير.

طب إزاي تكسر ثبات الوزن 🤔⁉️

✅ غيّر نظامك الغذائي عشان جسمك ميتعودش.
✅ زوّد نشاطك البدني، حتى لو مجرد مشي.
✅ اهتم بالنوم الجيد عشان معدل الحرق يتحسن.
✅ راقب سعراتك كويس ومتستهونش بالسعرات المخفية.
✅ جرّب يوم إعادة تغذية (Refeed day) بحساب.

💡 المفتاح: الاستمرارية أهم من الكمال!
للحجز والإستفسار:
📞 01128935330
- العنوان: ايتاي البارود - بجوار مسجد قباء اعلي عيادة الدكتوره شادية العفري

09/05/2026

رسالة لكل أم بطلة بترضع.. صحتك مش رفاهية! ❤️
عارفة إن يومك طويل، نومك متقطع، وطاقتك بتخلص بسرعة.. بس هل كنتِ تعرفي إن أكلك مش بس عشان البيبي، ده عشانك أنتِ أولاً؟🥰☺️
الرضاعة الطبيعية "مجهود بدني" بيحرق سعرات كتير، وعشان تقدري تكمّلي من غير ما تفقدي شعرك أو تحسي بهبوط دايم، لازم تركزي على ٣ حاجات أساسية:
1️⃣ السوائل هي السحر: مش بس ميه! جربي "الديتوكس الطبيعي" (ميه بقطع فواكه)، الشوربة الدافئة، والعصائر الفريش بدون سكر. السوائل هي المكون الأساسي للبن الأم.
2️⃣ الدهون الصحية (بنزين المخ): المكسرات النيئة، الأفوكادو، وزيت الزيتون. دي بتساعد على تطور مخ البيبي وبتحسن حالتك المزاجية جداً.
3 الوجبات الصغيرة المتكررة: بلاش فكرة الوجبتين الكبار.. خلي معاكي دايماً "سناك صحي" (تمر، زبادي، أو فاكهة) عشان سكر دمك ميفضلش طالع نازل ويسبب لك توتر.
⚠️ خرافة منتشرة: "كلي حلاوة طحينية ومفتقة عشان اللبن يزيد!"
الحقيقة: السكر الكتير هيزود وزنك ويحسسك بخمول، البروتين والخضروات والميه هما اللي بيزودوا اللبن فعلاً.
قوليلي في الكومنتات.. إيه أكتر أكلة بتحسي إنها بتديكي طاقة في يومك؟ 🍎🥣

28/04/2026

تحدي التخسيس قبل العيد الكبير ❤️✌🏻💪🏻 مع دايت كير 🥰

22/04/2026

رجعنا المتابعه الاونلاين مع د اسماء سامي بخصم ٢٥٪؜❤️❤️❤️💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻وقريب ان شاءالله في مفاجآت في المركز ❤️
لتفاصيل المتابعه الاونلاين فقط رساله وهنبعتلك ❤️

20/04/2026

موسم التوت بدأ 🫐❤️ ياتري بتحبوا التوت 🤔؟؟

20/03/2026

لأن تعظيم شعائر الله فريضه 🌙🌙
مركز دايت كير يهنئكم بعيد الفطر المبارك أعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات ❤️

04/03/2026