06/07/2025
💧 تعرف إنك ممكن تتفادى إحساسك بالفرهدة والإرهاق طول الصيف؟
وده بكل بساطة من خلال الحفاظ على ترطيب جسمك طول اليوم! 🌞🚰
في الصيف ومع حرارة الجو العالية 🔥، جسمنا بيفقد كمية كبيرة من السوائل بسبب العرق، وده ممكن يسبب:
😵💫 جفاف
😴 إرهاق
🤕 صداع
🥴 دوخة
😵 قلة تركيز
وترطيب الجسم مش بس علشان ما نعطش، ده عامل أساسي علشان جسمك يشتغل بكفاءة ويحافظ على حرارته 💪🌡️
✅ خطوات سهلة تحافظ بيها على ترطيب جسمك طول اليوم:
1️⃣ اشرب ماية باستمرار، حتى لو مش عطشان – كل ساعة كوباية 💦
2️⃣ ركز على الفواكه الغنية بالماء زي:
🍉 البطيخ – 🍈 الكنتالوب – 🍈 الشمام
3️⃣ قلل الأكل المالح والمليان توابل 🔥
4️⃣ خفف من الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية ☕🥤
5️⃣ زوّد من الخضروات الطازة اللي فيها نسبة ماية عالية:
🥒 الخيار – 🥬 الخس – 🫑 الفلفل – 🥗 الجرجير – 🥒 الكوسة
6️⃣ خلي مواعيد أكلك في الأوقات اللي الجو فيها أهدى ☁️
7️⃣ قلل التعرض المباشر للشمس واستخدم 🧢 كاب أو 🕶️ نضارة شمس
8️⃣ اختار لبس خفيف وقطن يساعد جسمك يتنفس ويقلل العرق 👕🩳
ابدأ يومك بكوباية ماية 💧 وخلي دايمًا معاك إزازة ماية جنبك 🚶♂️🚶♀️
واعرف إن ترطيب جسمك مش مجرد عادة، ده أسلوب حياة! 🧘♂️✨
تابعنا علشان تعرف أكتر من نصايحنا اللي هتخلي جسمك في أفضل حال ومستعد للصيف بقوة 🌴💪
-استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
#كفرالزيات #تغذية #طنطا
