Dt/ Amira Mostafa

02/12/2025

30/11/2025

جزء من وجبات المتابعين 💪🥗
أفكار لوجبات صحية ولذيذة 💚

27/11/2025

*"الدايت مش حرمان، الدايت أسلوب حياة!" 🥗💪*

ناس كتير بتفتكر إن الدايت يعني جوع وتعب وحرمان… لكن الحقيقة إن الدايت الصحّي هو إنك تختار جسمك وصحتك كل يوم.

✅ تاكل أكل تحبه بس بكميات مناسبة
✅ تتحرك وتتمرن علشان جسمك يشكرك
✅ تنام كويس وتشرب مياه كفاية
✅ وتفتكر دايمًا إن التوازن هو السر

ابدأ بخطوة صغيرة… وكل يوم هيكون أسهل من اللي قبله.
جسمك يستاهل الأفضل، وانت كمان! ✨
للمتابعات الاون لاين ابعتولي علي رسائل الصفحة 📝 💚

Amira mostafa

26/11/2025

*🍞🍌 الحلو اللي يرضي جسمك!*

توست من الحبوب الكاملة +معلقة نوتيلا صحية+موز = وجبة خفيفة صحية، مشبعة، ومليانة مغذيات طبيعية 💛
بديل مثالي للحلويات التقليدية… من غير سكر مضاف، ومن غير تأنيب ضمير!

✔️ غني بالألياف
✔️ مصدر ممتاز للبوتاسيوم
✔️ مناسب قبل التمرين أو كوجبة بين الوجبات

خلي الحلو يخدم صحتك… مش يعطلها ✨
#
Amira mostafa

18/11/2025

🥗✨ *مسابقة "تحدي وجبتي الصحية" بدأت!*

لو بتفكر تبدأ مشوارك الصحي أو بالفعل مهتم بالأكل المتوازن، دي فرصتك تشاركنا إبداعك وتكسب هدية تساعدك تكمل الطريق 💚

📸 *المطلوب:*
شارك صورة لوجبتك الصحية المفضلة (فطار أو غداء أو عشاء) في التعليقات أو الرسائل، مع وصف بسيط للمكونات.

🧠 *شروط بسيطة:*
- لازم تكون الوجبة متوازنة (بروتين + خضار + كربوهيدرات صحية).
- شكلها يكون مشهّي ومبتكر.
- تكتب وصف مختصر للمكونات.

🏆 *الجائزة:*
1️⃣ متابعة غذائية مجانية لمدة شهر
2️⃣ منتج دايت مميز يساعدك في مشوارك الصحي 🎁💪

📅 *آخر موعد للمشاركة:* 25/11
المسابقة بدأت من النهارده (18/11)
وأكتر حد هيعمل شير للبوست ليه هدية خاصة كمان 🎉

📣 *طريقة الاختيار:*
هنختار أفضل 3 وجبات وننزلهم في بوست، والجمهور يصوّت للفائز!


ابدأ وشاركنا إبداعك دلوقتي 💚

16/11/2025

*🧠 الجوع الحقيقي vs الجوع العاطفي*

*قبل ما تاكل اسألي نفسك:*

> "هل أقدر آكل خضار أو بيض دلوقتي؟"

لو الإجابة "آه" → ده جوع حقيقي
لو الإجابة "لأ، نفسي في شوكولاتة أو حاجة مسكرة" → ده جوع عاطفي

🔸 الجوع الحقيقي = احتياج جسدي
🔸 الجوع العاطفي = احتياج نفسي أو مزاجي

💡 _خد دقيقة، اشرب مياه، وراجع إحساسك قبل ما تاكل

13/11/2025

"صباح الخير 🤸‍♀️💥
لو بتبدأوا يومكم بسكريات ومخبوزات، جسمكم بيبدأ يومه في حرب مع نفسه!
جربوا تفطروا صح لمدة 3 أيام بس، وشوفوا الفرق في طاقتكم، مزاجكم، وحتى شكل بطنكم
✅ بيض + خضار + توست بني + شاي بسكر استيفيا = تركيبة ذكية لجسمك ومزاجك 💚
مستعدين تتحدوا نفسكم؟
ابدأوا من بكرة، وصوروا فطاركم وشاركوه معايا 🤝🥗
وأنا هتابع معاكم خطوة بخطوة!
#

11/11/2025

🥦 *التغذية الصحية مش حرمان… أهم حاجة تعرف توازن!

📝مش محتاج تحرم نفسك من كل شيء بتحبه، بس خليك ذكي في اختياراتك.

✅ بدل المقلي بالمشوي
✅ قلل السكر، وزود الفاكهه
✅ اشرب ماء كتير، ونام كويس

💪 جسمك يستاهل الأفضل، وأنت تستاهل تشوف نتائج تعبك!

📌 خليك فاكر دايماً إن: التغيير بيبدأ بخطوة، و النهارده هو أفضل وقت تبدأ فيه

10/11/2025

"صباح الصحة والعافية 🌞

جمعتلكم بعض النصائح لبدء يومكم بطريقة صحية📝

-✅تناول وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية
✅شرب كمية كافية من الماء
-ممارسة الرياضة أو التمارين الصباحية لتنشيط جسمك
شاركوني تجاربكم في التعليقات! 🤗

08/11/2025

🚨 *تحدي الـ30 يوم للتغيير الحقيقي!* 🚨
هل مستعد تغير جسمك، طاقتك، ونفسيتك في 30يوم بس؟
هنبدأ تحدي جديد للمتابعة الأونلاين... والنتائج هتبهرك!

🎯 التحدي يشمل:
✅ نظام غذائي مخصص لهدفك
✅ متابعة يومية وتحفيز مستمر
✅ وصفات سهلة وسريعة
✅ دعم نفسي وتغيير في طريقة تفكيرك عن الأكل
✅ مجتمع خاص للمشتركين في التحدي

🎁 *مفاجأة للمشتركين في أول 48 ساعة:*
خصم خاص + دخول سحب علي متابعة مجانية لمدة شهر!

📲 التحدي هيبدأ قريب جدًا...
لو جاهز تبدأ، ابعتلي كلمة "جاهز" دلوقتي!
أو ابعتولي علي رسائل الصفحة 📝

#

05/11/2025

🎯 *عايزين تنزلوا دهون البطن؟ تعالوا نبدأ صح!*

دهون البطن مش بس بتأثر على شكل الجسم، دي كمان ممكن تكون خطر على صحتكم! لكن الخبر الحلو؟ _ممكن تتخلصوا منها بخطوات بسيطة وفعّالة لو التزمتوا بيها._

💡 *أهم خطوات التخلص من دهون البطن:*

1. 🥦 *الأكل بذكاء*
قللواالسكريات والنشويات السريعة، وركزوا على البروتينات، الدهون الصحية، والخضار الورقي.

2. 🏃‍♀️ *حركوا جسمكم بانتظام*
المشي،الجري ورفع أوزان خفيفة… المهم تتحركوا كل يوم ولو نص ساعة.

3. 😴 *ناموا كويس*
النوم القليل بيرفع هرمون الكورتيزول اللي بيخزن الدهون في البطن.

4. 💧 *اشربوا مياه كتير*
المياه بتقلل الانتفاخ وبتساعد على الحرق والشبع.

5. 🧘‍♀️ *قللوا التوتر*
التوتر بيخلي الجسم يخزن دهون أكتر، فخدوا وقت لنفسكم

6. 🔁 *استمروا وماتستعجلوش*
مفيش وصفة سحرية، لكن مع الاستمرار هتشوفوا فرق كبير في شكل جسمكم وصحتكم.

📌 _دهون البطن مش هتروح في يوم، لكن كل خطوة بتقربك من هدفك!_

---

📩 لو محتاجين خطة غذائية مخصصة، ابعتولي علي رسائل الصفحة وابدئوا رحلتكم الصحية من النهارده 💚
📲 شارك البوست مع صحابك وخليهم يبدأوا معاك

02/11/2025

*إيه نوع المحتوى اللي تحبوا تشوفوه أكثر الفترة الجاية على صفحتنا؟ 👇*
إحنا بنجهز محتوى جديد مخصوص ليكم، ورأيكم هو اللي هيحدد الاتجاه! 💥

1️⃣ 📸 وصفات صحية
2️⃣ 🎥 فيديوهات توعية
3️⃣ 💬 نصائح سريعة
4️⃣ 🧠 معلومات علمية

💬 شاركونا برقم اختياركم في التعليقات