Nutritionist Amira Mostafa

17/04/2025

10/04/2025

السوداني ارخص مكسرات في مصر 🔥🔥
(نوع من البقول)🥜🥜

🥜وانت بتتسلى بيه كده عايز اقولك انه لوحده يعتبر وجبه كامله فيها كل اللي بتحلم بيه💪🏼💪🏼

🥜القبضه الواحده فيها بروتين اكتر من البيضه مع كميه كربوهيدرات مش كتير🔥

🥜المشكله بقى الدهون الكتير اللي فيه بس لحسن الحظ أغلبها احماض دهنيه احاديه التشبع ✅✅( زي الموجوده في زيت الزيتون يعني صحيه)👌🏼

🥜لكن للاسف مليانه اوميجا 6 اللي بيعمل التهابات ❌
🥜بس عشان ربنا له حكمه وسخر لنا متعه بدون ضرر
✅حط معاه مجموعه كبيره من مضادات الاكسده عشان يحميك من الالتهابات🙈 اللي ممكن تحصل من الاوميجا 6 ده .. يعني براءه 😄😄

🟠من اغنى المصادر للبيوتين⬆️⬆️ اللي احنا بنستخدمه عشان تساقط الشعر🙈🙈 وبنروح ندفع فيه دم قلبنا عشان نجيبه على شكل مكملات 🥜

🟠كمان مليان نحاس وفيتامين بي 3 و فوليت المهمين جدا جدا للقلب ..✅✅
(شايفك يا مريض القلب يا اللي كنت خايف تاكله مع كوبايه الشاي)👌🏼👌🏼

🟠كمان غني بالمغنيسيوم المهم للعضلات والمزاج

🟠سيبك بقى من كل ده وتعالى لاهم نقطه وهي مضادات الاكسده الرهيبه اللي موجوده فيه✅✅
اهمهم حاجه اسمها
🟠coumaric
🟠acid and resveratol

🟠ودول في ناس بتروح تدفع الاف الجنيهات 🔥🔥عشان تجيبهم في صوره مكملات تحميهم من الاورام السرطانيه وامراض القلب ✅وتحافظ على الشباب والبشره وخلايا الجسم ⬆️

🟠كمان مليان ب phytosterols
🟠وده بيقلل مستويات الكوليسترول في الدم وبيمنع امتصاصه من الجهاز الهضم👌🏼👌🏼
🟠 ( شوف عظمه خلق ربنا حطه هنا عشان الدهون الموجوده فيه)

🟠وعشان كده يعتبر من اجمل الوجبات اللي ممكن نضيفها لمرضى القلب والكوليسترول والدهون الثلاثيه ✅✅

🟠ولو انت بتعمل دايت احب ابشرك ان السوداني من اكتر الوجبات اشباعا..⬆️⬆️

🟠 والدراسات اكدت ان وجود البروتين والدهون احاديه التشبع بتزود حرق السعرات🔥🔥 والالياف اللي موجوده فيه كتير جدا بتدي احساس كبير بالشبع ‼️‼️

🟠واسمع الكلمتين دول لو عندك حصوه في المراره او معرض ليها 👌🏼👌🏼

🟠من اهم الدراسات ان الناس اللي بتاكل سوداني 🥜🥜
🟠بيقلل فرص الاصابه بحصوات المراره وده طبيعي عشان الحاجات اللي ربنا حطها فيه ✅✅

🟠بس للاسف الحلو ما يكملش خد بالك من اللي جاي ده

⛔اولا السوداني سعراته عاليه جدا فما ينفعش تتسلى بيه كده براحتك ال 100 جرام فيهم ما يقارب من 600 سعر
وبالتالي قبضه او اتنين كحد أقصى كفايه جدا👌🏼👌🏼

⛔كمان مليان حاجه اسمها phytic acid
⛔ودي بتمنع امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن 👌🏼عشان كده يفضل تاخده كوجبه لوحده✅✅

🟠 ( بس اطمئن عموما هي تاثيرها مش كبير اوي لان كميتها مش عاليه اوي) 👌🏼

⛔في مشكله تانيه🙈🙈 انه من الاغذيه اللي بتسبب حساسيه عند ناس كتير تاخد بالك من الموضوع ده قبل ما تسحب فيه 👌🏼
خصوصا أنه بيتعب القولون عند ناس كتير كمان ⛔

⛔واهم نقطه وركززززز اوي😒 في الحته دي انه احيانا بيتلوث بنوع من انواع الخمائر اللي بتطلع سموم فطريه
اسمها افلاتوكسين ..❌❌
ودي خطيره جدا على الكبد وتسبب مشاكل صحيه كثير 🙈

🟠عشان كده لازم تفحصها كويس وتتاكد ان ما فيهاش الاصابه دي ✅✅

🟠في النهايه بنقول كلوا واشربوا ولا تسرفوا واستمتعوا بنعم ربنا الكتير واستفيدوا منها صح بدون ضرر ✅❤️
بحبكم في الله ❤️

18/07/2024

تشرفت بحضوري في مؤتمر Nutri Alex في دورته ال١١ بيضم اكبر دكاترة تغذية علاجية في العالم 😍

سعيدة برؤية الدكتورة الجميلة د.نيللي شمس🥼♥️
Dr. Nilly Shams د.نيللى شمس



_Mostafa_your _goal

15/07/2024

الدهون هي أكبر وأصعب مشكلة ممكن تواجهيها في حياتك🤦🏻‍♀️
وفقدانها بالتمرين صعب وبطئ وبياخد وقت طويل جدا لكن مع د.أميرة مصطفي انسي الدهون واستعدي للرشاقة😍

↔️ لو عندك مشكلة في ثبات الوزن 😐
↔️ عاوزه توصلي للوزن المثالي 👌
↔️ لو وزنك زيادة وعاملك مشاكل وعاوزه تخسي يبقي البوست ده ليكي 🫵

↔️ كل خطوة معانا مدروسة مش محتاجة تتخانقي مع جسمك عشان تنزلي الأماكن الزيادة إللي فيه 🤤
↔️إشتغلي صح من الأول هترتاحي بعدين 🛌
↔️هنحل كل المشاكل دي سوا وهناكل الأكل إللي بنحبه من غير حرمان ...

↔️هتفهمي جسمك وهتعرفي تتعاملي معاه لحد ما توصلي للوزن إللي انتي عاوزاه ومش هتحسي إنك عامله دايت.

يلا ابعتلنا علي رسايل الصفحة ونقولك الباكيدج المناسبة ليكي🥰
أو تواصلي علي👇
Call & WhatsApp: 01030573500



_Mostafa_your _goal

14/07/2024

فكرت تعمل عملية تكميم؟🤔
فكرت كتير وخايف تاخد الخطوة وفي نفس الوقت مش عارف تنتظم علي نزول الجيم؟🧐

احنا في Nutritionist Amira Mostafa وفرنالك الحل بدون جراحة🫣♥️

عليك تبعتلنا رسالة وعلينا المتابعة 🥰♥️

مستني اي؟🤔
يلا ابعتلنا علي رسايل الصفحة
Call & WhatsApp: 01030573500



_Mostafa_your _goal

03/07/2024

بتحب المانجا صح🤔

ناس كتير قالولك انها بتزود الوزن ؟

احنا في Nutritionist Amira Mostafa هنقولك الصح 🫣♥️

المانجا من الفواكه الغنية بالالياف اللي بتساعد علي الاحساس، بالشبع لفترة طويلة
مش كده وبس🤌

المانجا من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات اللي بتعزز المناعة
و كمان خالية من الدهون والصوديوم والكوليسترول
عشان كده نقدر ناكلها في الدايت عادي طالما في حدود سعراتنا 😍♥️

متخليش حد يضحك عليك تاني وأسال دكتوره أميرة 😀

📞للتواصل:
علي رسايل الصفحه
•Call & WhatsApp: 01030573500



_Mostafa_your _goal

18/03/2024

نتائج متابعات أول أسبوع في رمضان 🌜♥️
نزول ٣.٥ كيلو في اسبوع 💪♥️

07/12/2023

ما شاء الله ♥️
نزول 6 كيلو
دكتوره رغد من أحسن الحالات إللي اتعاملت معاها حقيقي وأكتر الحالات الملتزمه ولسه مكملين ان شاء الله 💪♥️

24/11/2023

خصم 50٪ على الاشتراك في المتابعه الاونلاين في الشهر⏳
↔️ خدعوك فقالواالدايت حرمان🧐
↔️ الدا1️⃣يت أسهل مما تتخيل💪🤍
↔️ لو عندك مشكلة في ثبات الوزن 😐
كل ما تعملي دا1️⃣يت جسمك زي ما هو ما بيتغيرش 🤷
↔️ عاوزه توصلي للو1️⃣زن المثالي 👌
↔️ لو وز1️⃣نك زيادة وعاملك مشاكل وعاوزه تخسي يبقي البوست ده ليكي 🫵

↔️ كل خطوة معانا مدروسة مش محتاجة تتخانقي مع جسمك عشان تنزلي الأماكن الزيادة إللي فيه 🤤
↔️إشتغلي صح من الأول هترتاحي بعدين 🛌
↔️هنحل كل المشاكل دي سوا وهناكل الأكل إللي بنحبه من غير حرمان ...
عشان الداي1️⃣ت الصح هو إللي بيحسن صحتك ونفسيتك مش بيأثر عليها 😊
↔️هتفهمي جسمك وهتعرفي تتعاملي معاه لحد ما توصلي للو1️⃣زن إللي انتي عاوزاه ومش هتحسي إنك عامله د1️⃣ايت أصلا 🤷

↔️ متابعه يوميه مع الدكتوره لأي استفسار✍️
↔️ عمل نظام للرياضه يعني هت1️⃣خسي وتطردي أي طاقه سلبيه عندك وكل ده وانتي في البيت 🤷

08/11/2023

"لما حاله تجيلي مش خاسه وتقولي والله كنت ماشيه بالدايت"
= دايت ايه اللي مشيتي عليه يا مدام .. هو انا بتاع كشري😂