فكها بوعي Naglaa -Abobakr

11/05/2026

انتا المسئول عن شكلك قدام الناس
هتقولي ازاي
هقولك
الانسان ببساطه عباره عن ثلاثه حاجات
افكار _مشاعر_سلوك
طريقه تفكيرك هتظهر في مشاعرك ومشاعرك هينتج عنها سلوك معين
تفكير ايجابي ينتج عنه مشاعر ايجابيه ينتج عنها سلوك جيد
تفكير سلبي ينتج عنه مشاعر سلبيه ينتج عنها سلوكيات مدمره للذات
الخلاصه انت مرايه نفسك
الافكار الا بتوصلها لعقلك هيا الا بتحدد كل شي
نصيحتي ليك ابعد عن التفكير السلبي وفكر بايجابيه وعيش اللحظه زي ما هي بدون اطلاق احكام او رفع سقف توقعات

11/05/2026

الثقه تصنع الفرق
صدق نفسك

11/05/2026

10/05/2026

فضفض… لكن اختار الشخص والوقت المناسب،
لأن بعض الكلام يحتاج أذن واعية، وقلب حاضر. 🤍

10/05/2026

إسند نفسك بنفسك
متستناش دعم من حد
محدش هيسألك مالك ومحدش يهتم لأمرك
بلاش ترفع سقف توقعاتك في الا حواليك
غالبا معظم الصدمات النفسيه الا بنتعرض ليها في حياتنا سببها انتا بنتعشم زياده
صحتك النفسيه اهم
مارس اليقظه الذهنيه باستمرار
كن واعي باللحظه الا انتا فيها وابعد عن الأفكار والمشاعر السلبيه

09/05/2026

ردّ الفعل مش دايمًا بيعكس الحقيقة…
أوقات بيكون انعكاس لتجارب قديمة، خوف، أو ضغط متراكم.
عشان كده قبل ما تحكم على تصرف حد، حاول تفهم شعوره الأول.
الوعي بالمشاعر بيغيّر طريقة تعاملنا مع نفسنا ومع الناس 🤍

08/05/2026

إليك خمس أخطاء شائعة تؤثر سلبًا على الصحة النفسية، وتجنبها يساعد على الاستقرار النفسي والذهني:

1/ كبت المشاعر باستمرار
تجاهل الحزن أو القلق أو الغضب لا يجعلها تختفي، بل قد تتراكم وتظهر لاحقًا في صورة توتر أو إرهاق أو حتى أعراض جسدية. التعبير الصحي عن المشاعر مهم، سواء بالكلام أو الكتابة أو طلب الدعم.

2/ المقارنة المستمرة بالآخرين
مقارنة حياتك أو نجاحك بما تراه على وسائل التواصل قد تخلق شعورًا دائمًا بالنقص. كثير مما يُعرض هناك هو جزء منتقى من الواقع، وليس الصورة الكاملة.

3/ إهمال النوم والراحة
قلة النوم تؤثر مباشرة على المزاج والتركيز والقدرة على التعامل مع الضغوط. النوم المنتظم ليس رفاهية، بل أساس للصحة النفسية.

4/ العزلة عن الناس لفترات طويلة
الانسحاب المستمر وقطع التواصل مع الأصدقاء أو العائلة قد يزيد من الشعور بالوحدة والضغط النفسي. حتى العلاقات البسيطة والداعمة لها أثر كبير على التوازن النفسي.

5/ تحميل نفسك فوق طاقتها والسعي للكمال
محاولة أن تكون مثاليًا طوال الوقت تؤدي غالبًا إلى القلق والإرهاق والشعور بالفشل. من الطبيعي أن تخطئ أو تتعب أو لا تنجز كل شيء دائمًا.

***ومن الأمور المفيدة أيضًا:
*ممارسة نشاط بدني منتظم ولو بسيط.
*تقليل التعرض المستمر للأخبار السلبية.
*تخصيص وقت للراحة والهوايات.
*طلب المساعدة المهنية عند الحاجة، فهذا تصرف صحي وليس ضعفً.

08/05/2026

مواجهة المخاوف والقلق مش معناها إنك تمنع الإحساس بالخوف، لكن إنك تتعلم تتحرك رغم وجوده.
القلق بيكبر مع الهروب، وبيهدى تدريجيًا مع المواجهة الهادية والواعية.
كخطوات بسيطة:
اسأل نفسك: “إيه أسوأ احتمال؟ وهل أقدر أتعامل معاه فعلًا؟”
قسم الشيء اللي مخوفك لخطوات صغيرة بدل ما تواجهه مرة واحدة.
متصدقش كل فكرة مقلقة… العقل وقت التوتر بيبالغ أحيانًا.
اهتم بنومك ونَفَسك وروتينك، لأن الجسم المتوتر بيغذي القلق.
ولو القلق بقى مستمر وبيعطلك، طلب المساعدة النفسية قوة مش ضعف.
الخوف طبيعي… لكن ماينفعش هو اللي يسوق حياتك.

07/05/2026

مش كل الا بيضحك مرتاح.....
في ناس بتضحك علشان محدش يسألها مالك......