نايل جيم

14/11/2023

03/06/2021

10 حاجات عن البنات والستات اللي بيروحوا الجيم ✋

"مستوحاة من أحداث حقيقية"

1 – البنات الرفيعين جدًا اللي تقولك انا عايزة أخس بأي طريقة أنا تخنت 5 جرام وخايفة حمادة خطيبي يسيبني لو خسيتي هتختفي يا حبيبتي😑😃

2 – الناس اللي فاكرة ان المشاية هي كل حاجة في الدنيا و اللي هتقضي على أصعب الدهون مش عايزة تنزل من عليها وتحس انها حاضنة المشاية وهتاخدها معاها البيت، إنزلي يا مدام "ميصحش كده الناس عاوزة تتمرن"😈

3 – اللي تيجي تقولك أنا بعد التمرين أكلت رز بلبن وأم علي وفطير مشلتت بالعسل والقشطة، كده عادي؟ اه طبعا عادي وممكن تاخدي تشيز برجر من غير "جبنة" وكاتشب من غير طماطم واضربي محشي عشان الدايت ميبوظش😂

4 – اللي جاية الجيم تسمع أغاني على مزاجها وتقول مبحبش الاغاني دي ، شغلولي مهرجان أديني رمضان زودلي الطبلة شوية، صوت كلاب، كلاكسات تكاتك، تزييق ببان، طرقعة لبان روحي اتمرني في بيتكم ✋😃

5- البنات اللي بتسأل، هو الجيم في رقصات "الزومبي"؟، زومبي؟ حضرتك بتاكلي بني آدميين؟؟ 😂😂

6- البنت اللي تيجي تنادي على المدربة وتقولها يا كابتنة !!.. تأنيث "كابتن" ماشي يا جبابرة 😑

7- البنت اللي بتروح الجيم بقالها كتير فعيّنت نفسها مساعد الكابتن، وتلف على كل واحدة : "حضرتك تخنتي شوية؟!"، "انتي خسيتي جامد على فكرة" ، عااااش يا حمادة، عاااش يا دبابة انتي كدة بقيتي الفورمة الي فيهم صح

8 – البنت اللي جاية تلعب أيروبكس ولابسة Heel .. ده جيم !! مش فرح أم سعاد هو😃💃

9- اللي مش عاجبهم المواعيد: هو الجيم بيفتح امتى؟ الساعة 10 الصبح .. ايه ده متأخر أوي .. خلاص خدي المفتاح وصلي الفجر وتعالي افتحي يا فندم 😌😃

10- وأخيرًا .. طنط اللي بتسأل، هو أنا ينفع ألعب ع المشاية وأنا قاعدة علشان بتعب ؟ دي اسمها "مشاااااااااية" ، حضرتك بتمشي وانتي قاعدة؟ لأ ... ولا وإنتي نايمة؟ طنط متشلنيش😑😂

03/06/2021

ماشي تمام

= لا وزني ايه اللي زاد انا مزدتش في الحظر غير ٢ كيلو
- كريمه
= ٤ كيلو
- كرييييمه
= ١٠ كيلو .. ارتحت

13/09/2020

غيري ثقافتك و 💪✌
الدكتور لما يقول للبنات بلاش تلعبي مقاومة والعبي على المشاية بس عشان تخسري لكن جسمك هيتبهدل ويتملي ترهلات🚫🚷
••بالعلم ••
◀قله ممارسة الرياضة العضل بيكون ضعيف وهزيل .
◀وبسبب اللغبطه في الاكل كمية الدهون بتكون عالية فى الجسم .
★★عشان كده لازم نمارس رياضة تبنى عضل وتحرق الدهون وتنزل الوزن على الميزان ..💃
★الرياضة اللى بتبنى عضل
←← رياضة المقاومة الحديد
★★الرياضة اللى بتحرق الدهون وتشد الجسم
←←رياضه المقاومة والتمارين الهوائية ((المشى _ العجل _ الاربتراك _ الجرى _ نط الحبل _ السباحة والرقص).🙆
★الرياضه اللى بتنزل الوزن على الميزان
←←التمارين الهوائيه ((المشى والابتراك والبيسكل والجري ونط الحبل و السباحة والرقص ) )🙎
غيري ثقافتك و ↓↓
◀◀لو لعبتى تمارين هوائيه بس (المشى والابتراك والبيسكل والجرى ونط الحبل و السباحة والرقص ) الجسم هينزل على الميزان بس بيترهل ادمجي بين الاتنين يابطلة💪🏽
◀◀لو لعبت تمارين المقاومة الجسم بيبنى عضل وبيحرق لكن ما بيبين على الميزان بسرعة. 🙋
★★الفكرة انك عشان تنزلي وزنك وتظبطي جسمك بدون ترهلات محتاجه تلعبي حديد وهوائي 😍


اثبتي وجودك ب(متابع) في كومنت

30/08/2020

زاي يبقي جسمك رشيق 🙋❤

🔵 افطري كويس الصبح بدري الفطار بيعلي الحرق
افطري ( شوفان - جبنه - بيض -خضار )

🔵 متكليش كتيرر لان معدتك عامله زي الاستك
تاكلي كتير توسع تاكلي قليل تضيق

🔵 لو ف جسمك ترهل العبي التمارين بتاعتك ب اوزان
لوانتي مليانه بطن وارداف بسبب السكريات والمقليات

🔵 لازم وجبه فري ف الاسبوع علشان جسمك يحصله تغير وعلشان متزهقيش

🔵 قللي الملح علشان بيخزن المياه في الجسم
قللي السكر علشان بيخزن الدهون في الجسم

🔵 اتمرني 10 دقايق جري او اي كارديو وبعدها 30 دقيقه تمارين
علشان تشدي جسمك التمارين مع الكارديو بيعلي الحرق

🔵 عايزه تخسي كلك امشي كل يوم ساعه زودي السرعه
ويا سلام باه لو قدرتي تجري ده بيعلي الحرق 👍

🔵 مش معني انك بتخسي يبقي تحرمي نفسك كلي بعقلك
افتكري ان الاكل طعمه بيروح اول ما بيعدي من شفايفك👌

🔵 ف الاخر احساس جميل جدا انك تلاقي كل اللبس لايق عليكي
اهتمي بنفسك علشان محدش هيسلفك صحته ♥❤

افتكري ان
منشن لصحبتك وشعجو بعض علي الرياضه 😊💃😍

ISRaa

27/08/2020

مطعم بيعمل challenge وبيديلك discount بطريقة مختلفة ♥️

وهو انك تشوف هتقدر تعدي من انهي واحدة من الفتحات دي

وكل فتحة ليها ليها خصم معين .. طبعاً كل ما تبقى الفتحة أضيق كل ما تديك discount أعلى 😎

أوسع واحدة فيهم بتديك 5% discount

وأضيق واحدة بتديك أعلى discount )100%( 💯

وكان ملاحظ ان البنات بتقدر تعدي من الفتحات دي ولحد أضيق واحدة منهم أكتر من الأولاد .. غالباً باعتبار انهم بيهتموا انهم يحافظوا على جسمهم ووزنهم أكتر ..

تفتكر انت/ي تقدر/ي تعدي من انهي فتحة فيهم؟! 😁😁

طبعا هندفع الفاتوره كامله 😅😅

24/08/2020

اعراض الإفراط في تناول السكر :-🔴
🔹الشعور بالكسل والخمول طيله الوقت والم في المفاصل.
🔹الشعور بعدم المتعه بطعم الاكل.
🔹شهيه مستمره لتناول السكريات والبحث عنها.
🔹تشتت الذهن بسبب عدم ضبط مستوى سكر الدم.
🔹 تجاعيد في البشره ربما حب الشباب.

20/08/2020

أنا من فترة ماضحكتش كده بجد 😂😂😂😂😂😂

13/08/2020

Yoga ❤❤

11/08/2020

ايه نوع التمرين الرياضي اللي بيحفز على حرق الدهون من الجسم واللي بيكون في كلاسات النحت ::
١. الركض السريع
٢. دمج تمارين الأوزان مع تمارين ال aerobic
٣. HIIT التمارين عالية الكثافة بفترات متقطعة
HIIT high intensity interval training
التمرين دا بيتضمن تمرين عالي الكثافة بيتبعوا تمرين أقل كثافة
مثلاً : نعمل cycling أو ركض سريع جداً لمدة (٨ ثواني متواصلة) يليها ١٢ ثانية من الركض أو cycling البطيء (لمدة ١٢ ثانية) ثم يليها ٨ ثواني أخرى و هيك لمدة ٢٠ دقيقة
الأشخاص اللي عملوا التمرين دا (٣ مرات بالأسبوع على مدة ١٥ أسبوع) خسروا دهون أكثر من كامل الجسم و خسروا دهون البطن و الرجلين (بين الاعضاء)
(مع العلم إنو المجموعتين خسروا نفس كمية السعرات) .
٢٠ دقيقة/٣ مرات بالأسبوع بتعمل فرق كبير 👌🏻💪🏻

26/07/2020

فوائد شرب الماء أثناء التمرين
١- يساعد علي تعويض ما يفقده الجسم🏃‍♀️ من عرق أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
٢- يقوم العرق بخفض درجة حرارة الجسم عند ارتفاعها بسبب ممارسة التمارين🏋️‍♀️ .
٣- يحافظ علي نسبه الأملاح في الجسم 🤹‍♂️
٤- يحافظ علي معدل سيولة الدم 😃.
٥- يقلل معدل خفقان القلب مما يؤدي الي عدم إجهاد القلب💓 وضخ الدم بصورة سليمة.
٦- تجنب حصول التقلصات العضلية 💪لانسيابية ضح الدم .
٧- تنشيط خلايا الجسم لأنها تحتاج إلى الماء.❄️❄️
٨- زيادة معدل التخلص من السموم والأملاح الزائدة، عن طريق خروج كمية كبيرة من العرق، وتعويضها بشرب ما يناسب من الماء.

23/07/2020

هتعمل ايه يا قرمط ⁦🙎🙆🙆

23/07/2020

08/07/2020

الرياضة مش رفاهية 💪
الرياضة والاكل الصحي شئ اساسي علشان تقوي جهازك المناعي وتحمي نفسك من الامراض والفيروسات بأشكالها 🤒😷
واحنا في نايل جيم هنحببك في الرياضة والاكل الصحي علشان لينا اسلوبنا اللي بيميزنا وينسيك كل الطاقة السلبية ويرجعك فريش 😊✌️

29/06/2020

قعدة البيت والحظر الفترة اللي فاتت خلت الكرش
بااااظظ باااااظظ خاااااالص 🤣
بس خلاص ملكوش حجة نايل جيم فتح اخيرا
دلوقتي تقدري تحددي ميعاد تيجي فيه واحنا هنزلك الكرش
ونرجع ال 6 باكس تاني 💪
بس متنسوش الكمامه والكحول😷

28/06/2020

عائله نايل جيم 🤗🤗
حرصا منا علي ارضاء عملائنا الكرام ....
قررت اداره نايل جيم التحمل الكامل لفتره الغلق
وسيتم تعويض هذه الفتره بشكل كامل عن ال4 شهور
واضافتها بشكل تلقائي علي جميع الاعضاء
وانتظروا منا مفاجات اكتر لتقدير حضارتكم

28/06/2020

حاجات ليكوا تبقي عارفينها عشان لما تنزلوا الجيمات الفتره الجايه

↗️الجيمات هيبقي فيها كحول تطهري الاجهزه ده طبيعي
↗️لازم يكون معاكي دايما فوطه صغيره لازم وتتغسل كويس جدا لما تروحي وياريت تتعقم
↗️حاولي تاخدي دايما شاور قبل التمرين يكون بارد وجسمك هادي عشان متعرقيش اوي
↗️بلاش جو عشان تخسي تنزلي تتمرني وقت طويل وتشدي علي نفسك اول فتره من نص ساعه ل ساعه الا ربع تحفه حلو
↗️بلاش
زحمه علي الاجهزه حتي لو العدد قليل يعني اتمرني مش شرط بجدول منتظم علي قد مايكون المكان فاضي
↗️معظم الجيمات بالحجز وده الصح عشات ياخد عدد مناسب للمكان والتهويه
↗️لازم يكون استاف المكان لابس كمامه ده اساسي ومش لازم تلزقي فيها وانتي بتسألي عن حاجه او تسلمي من بعيد منعًا للاحراج
↗️اول فتره هيبقي حلو تمرين ٣ او ٤ ايام حد اقصي انسي قصه كل يوم دي في الاول
↗️لو عرقتي علي جهاز امسحي بفوطه وكحول بعديكي مش لازم تستني حد ينضف بعدك

واخيرا فتح خفيف بقواعد احسن من القفل بلاش ان نبقي عايزين الحاجه مثاليه احنا في وباء عالمي
واخيرا لو بتنزلي وتختلطي وعايشه حياتك ف الجيم فعلا كنز بسبب ان الرياضه والتغذيه هي اللي بتحارب الامراض وبتقوي المناعه 👍👍
#ربنا يحفظكم من كل شر ❤❤