مركز خطوة للعلاج الطبيعى و السمنه د.كريم عصام الدين مفتاح

04/04/2026

📌 إصابات مفصل الرسغ… متتجاهلهاش!
مفصل الرسغ من أكتر المفاصل اللي بنستخدمها يوميًا، سواء في الشغل، الموبايل، أو التمارين… وده بيخليه عرضة للإصابة ⚠️
💥 أشهر إصابات الرسغ: 🔹 التواء الأربطة
🔹 التهاب الأوتار
🔹 متلازمة النفق الرسغي
🔹 كسور بسيطة بسبب السقوط على اليد
❗ الأعراض: ✔️ ألم مع الحركة
✔️ تنميل أو وخز في اليد
✔️ ضعف في القبضة
✔️ تورم حوالين المفصل
📉 الأسباب: 🔸 الاستخدام المتكرر (الموبايل / الكمبيوتر)
🔸 حمل أوزان بطريقة غلط
🔸 السقوط أو الإصابات المباشرة
🔸 قلة الإحماء قبل التمرين
✅ العلاج بيشمل: ✔️ راحة + تثبيت المفصل
✔️ جلسات علاج طبيعي لتقليل الألم وتحسين الحركة
✔️ تمارين تأهيل لتقوية العضلات
✔️ استخدام وسائل علاجية حديثة حسب الحالة
💡 نصيحة: متستناش الألم يزيد… التدخل بدري بيساعدك ترجع طبيعي أسرع 💪
📩 لو عندك ألم في الرسغ أو أي استفسار، ابعتلنا واحجز جلسة تقييم دلوقتي!
د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

01/04/2026

📌 كاحل القدم من أكتر المفاصل اللي بتتعرض للإصابة، خصوصًا مع الحركة الكتير أو الرياضة ⚠️
💥 أشهر الإصابات:
التواء الكاحل (شد أو تمزق في الأربطة)
التهاب الأوتار
تورم وألم بعد مجهود أو حركة غلط
❗ الأسباب:
المشي أو الجري على أرض غير مستوية
لبس أحذية غير مريحة
ضعف عضلات القدم
حركة مفاجئة أو تحميل زيادة
🚨 الأعراض:
ألم في الكاحل
تورم أو كدمة
صعوبة في المشي أو الوقوف
إحساس بعدم الثبات
🛠️ طرق العلاج:
✔️ راحة وتقليل التحميل على القدم
✔️ كمادات تلج لتقليل التورم
✔️ تمارين تأهيل لتقوية العضلات
✔️ جلسات علاج طبيعي لتسريع الشفاء
✔️ في بعض الحالات بنستخدم دعامات للكاحل
🏥 في عيادتنا بنوفر:
تشخيص دقيق للإصابة
برنامج علاج طبيعي مناسب لكل حالة
تأهيل كامل للرجوع للحركة الطبيعية بسرعة وأمان
د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

30/03/2026

💪 التغذية العلاجية = نص العلاج الحقيقي
مش كل الناس تعرف إن سرعة التعافي مش بتعتمد بس على جلسات العلاج الطبيعي…
لكن كمان على الأكل اللي بيدخل جسمك يوميًا 🥗
📌 التغذية السليمة بتساعد في:
✔️ تقليل الالتهابات
✔️ تسريع التئام العضلات والأربطة
✔️ تحسين كفاءة التمارين العلاجية
✔️ تقليل الألم والإجهاد
❗ مثال بسيط:
لو عندك إصابة أو بتعمل جلسات علاج طبيعي، جسمك محتاج:
🥩 بروتين كفاية عشان يبني العضلات
🥦 فيتامينات ومعادن عشان تقلل الالتهاب
💧 مياه بكمية مناسبة عشان تحافظ على مرونة الجسم
📉 الأكل الغلط (سكريات – أكل مصنع) ممكن يبطّأ التحسن حتى مع أفضل جلسات!
✨ الخلاصة:
العلاج الطبيعي + تغذية صح = نتيجة أسرع وأفضل 💯
📩 لو محتاج نظام غذائي مناسب مع حالتك… ابعتلنا وهنساعدك خطوة بخطوة
د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

25/03/2026

🥗 التغذية العلاجية = جزء من العلاج مش اختيار

ناس كتير فاكرة إن العلاج كله أدوية بس، لكن الحقيقة إن أكلك ممكن يفرق جداً في حالتك الصحية 💊
سواء عندك سكر، ضغط، أو حتى زيادة وزن…
النظام الغذائي الصح بيساعدك تتحكم في المرض وتقلل المضاعفات

ابدأ بخطوات بسيطة:
✔️ قلل السكريات
✔️ زود خضار وفاكهة
✔️ اشرب مياه كفاية

📌 صحتك بتبدأ من طبقك
د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

20/03/2026

يتمني مركز خطوة لكم عيد فطر مبارك ❤️
كل عام وأنتم الي الله أقرب ❤️

10/01/2026

من ١٣٦ الي ٩٠ 💥💥💥
طبيعي فقط الالتزام بالتعليماااات 💪💪💪
للصحه وللأفضل دايمآ ❤️
عاش يامستر محمود جدا ❤️
د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



01066637121 📞

15/12/2025

ركبتك وجعاك ؟ ركز شوية ...

🔹 إصابات الركبة الشائعة
مفصل الركبة من أكتر المفاصل عرضة للإصابة بسبب الحمل والحركة المستمرة، ومن أشهر الإصابات:

▪️ قطع أو شد الرباط الصليبي
بيحصل غالبًا مع الالتواء المفاجئ أو أثناء الرياضة، وبيسبب عدم ثبات وألم شديد.

▪️ إصابة الغضروف الهلالي
نتيجة ثني أو لف الركبة غلط، وبيؤدي لألم، تورم، وأحيانًا صعوبة في فرد الركبة.

▪️ خشونة الركبة
تآكل في الغضروف مع السن أو زيادة الوزن، وبيظهر في صورة ألم مع المشي أو الطلوع.

▪️ التواءات وكدمات الركبة
بسبب السقوط أو خبطة مباشرة.

---

💪 دور العلاج الطبيعي في علاج إصابات الركبة
العلاج الطبيعي عنصر أساسي سواء قبل أو بعد الجراحة، وبيشمل:

✔️ تقليل الألم والالتهاب
✔️ تقوية عضلات الفخذ والساق لدعم الركبة
✔️ تحسين مدى الحركة ومنع التيبّس
✔️ زيادة الثبات والتوازن
✔️ تسريع الرجوع للحياة الطبيعية والرياضة
✔️ في حالات كتير… تجنب الجراحة نهائيًا

---

📌 العلاج الطبيعي مش رفاهية
كل ما بدأ بدري، كانت النتيجة أحسن والشفاء أسرع.

📍 مركز خطوة للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة
تحت إشراف د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...
رجّع حركتك… وخلّي الألم من الماضي 💙

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



01066637121 📞

13/12/2025

أوجاع القَطَنيّة وأسفل الظهر

🔹 أسباب وجع أسفل الظهر:

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بطريقة غلط

القعدة الغلط على الموبايل أو الكمبيوتر

شيل تقيل أو حركة مفاجئة غلط

ضعف عضلات الظهر والبطن

قلة الحركة وزيادة الوزن

النوم على وضعية أو مرتبة غير مناسبة

وجود انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية أسفل الظهر
(وده بيحصل لما الغضروف يضغط على الأعصاب ويسبب ألم شديد أو تنميل)

🔹 أعراض ممكن تحصل مع الانزلاق الغضروفي:

ألم أسفل الظهر ممتد للرجل

تنميل أو وخز في الفخذ أو الساق

صعوبة في الانحناء أو المشي

🔹 العلاج بالعلاج الطبيعي:
✔️ تقليل الضغط على الأعصاب
✔️ جلسات لتخفيف الألم والالتهاب
✔️ تمارين تقوية الظهر والبطن
✔️ تحسين وضعية الجسم والحركة

📌 نصيحة مهمة:
الاكتشاف والعلاج بدري بيساعد يتجنب الجراحة في حالات كتير.

💙 متسيبش الألم يتحكم في يومك

د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

10/12/2025

✨ وجع الكتف… أسبابه وعلاجه ببساطة
كتير من الناس بيعانوا من ألم الكتف، وده بيأثر على الشغل والنوم والحركة اليومية.

أسباب وجع الكتف الشائعة:

الشدّ العضلي بسبب القعدة الغلط أو حمل حاجات تقيلة.

التهاب أو احتكاك أوتار الكتف.

الجلوس لفترات طويلة على الموبايل أو الكمبيوتر.

إصابات الرياضة أو الحركات المفاجئة.

العلاج الطبيعي بيساعد في:

تخفيف الألم بسرعة.

تقوية عضلات الكتف ومنع تكرار الوجع.

تحسين الحركة والمرونة.

تصحيح القوام وعلاج الأسباب الأساسية للألم.

📍 مركز خطوة للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة
بإشراف د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي مستشفي الرياض المركزي ...

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

08/12/2025

📌 وجع الرقبة… أسبابه وعلاجه بالعلاج الطبيعي

وجع الرقبة بقى منتشر جدًا اليومين دول، ومعظم الوقت سببه عادات بسيطة نقدر نغيرها.

✔️ أشهر أسباب وجع الرقبة:

القعدة الغلط على الموبايل.

الجلوس فترات طويلة قدّام الكمبيوتر.

النوم على مخدة مش مناسبة.

شدّ عضلات من التوتر أو برد مفاجئ.

غضاريف الرقبة اللي بتسبب ألم نازل للكتف أو الدراع وتنميل.

خشونة بسيطة في الفقرات


💡 العلاج الطبيعي بيساعد إزاي؟

1️⃣ فك شدّ العضلات
علاج يدوي + أجهزة استرخاء عضلي.

2️⃣ تحسين حركة الفقرات
علاج يدوي (Manual Therapy) لتقليل التصلب والتيبّس.

3️⃣ جلسات أجهزة علاجية
موجات فوق صوتية – ليزر – TENS لتقليل الالتهاب والألم.

4️⃣ تمارين تقوية وإطالة
لعضلات الرقبة والظهر لمنع تكرار الألم.

5️⃣ تصحيح وضعيات الجلوس والموبايل
لمنع رجوع المشكلة من جديد

🏥 مركز خطوة للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة

د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

06/12/2025

🤷 خشونة الركبة
من أكتر المشاكل المنتشرة، وبتسبب ألم وصعوبة في الحركة.
العلاج الطبيعي يعتبر أفضل وسيلة للتحسن بدون جراحة.

✔ أسباب خشونة الركبة

زيادة الوزن

ضعف عضلات الفخذ

الوقوف أو المشي لفترات طويلة

إصابات قديمة في الركبة

✔ أهم الأعراض

ألم مع المشي أو السلم

تيبّس بعد الجلوس

صوت طقطقة

تورّم خفيف

✔ دور العلاج الطبيعي

تخفيف الألم بأجهزة: ليزر – موجات فوق صوتية – TENS

تحسين الحركة بتمارين المرونة

تقوية عضلات الفخذ والحوض

تغيير العادات اليومية:
▪ تجنب الجلوس على الأرض
▪ فقدان الوزن
▪ استخدام عصا عند اللزوم

✔ خلاصة

مع برنامج علاج طبيعي منتظم ممكن ترجع تتحرك بدون ألم وتقلل تطوّر الخشونة بشكل كبير.

د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_ مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍 كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام



010 66637121 📞

25/10/2025

إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) من أكتر الإصابات شيوعًا عند الرياضيين، خصوصًا في كرة القدم والسلة.
الإصابة بتحصل غالبًا مع حركة لف مفاجئة أو هبوط غلط بعد قفزة.

👣 الأعراض:

صوت (طَقّة) أو إحساس بالقطع وقت الإصابة.

تورم سريع في الركبة.

إحساس بعدم ثبات الركبة خصوصًا مع الحركة أو الجري.

🩺 العلاج تدخل جراحي لو تاحاله تستدعي ثم تأهيل علاج طبيعي أو تأهيل علاج طبيعي بدون جراحه :

تقوية العضلات المحيطة بالركبة.

تمارين توازن وتحكم عصبي عضلي.

تدريج في العودة للنشاط.

🎯 الهدف: نرجعك تمارس رياضتك بأمان ونمنع تكرار الإصابة.

---

💡 لو حسيت بعدم ثبات في ركبتك أو إصابة شبيهة → متتأخرش في استشارة أخصائي العلاج الطبيعي."

---د / كريم عصام الدين حسن مفتاح أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفي الرياض المركزي ...

_مركز خطوه للعلاج الطبيعي والسمنه والتأهيل الحركي

📍كفر الشيخ_الرياض _ مقابل بنك مصر _ شارع مطعم سلطان الشام

📞 /01066637121

مركز خطوة للعلاج الطبيعى والتغذيه