Dr Mohamed Abolela - Consultant Plastic Surgeon

Dr Mohamed Abolela - Consultant Plastic Surgeon ....

25/02/2024

اللهم ارزقنا الرضا والقناعة .. بما قسمت لنا واجعلنا اللهم من الشاكرين لنعمك علينا.. 🤲🤲

05/11/2022

😫😫😫 انا ممكن اعمل اي حاجه عشان اخس 💯💯💯

_ ماشي يلا هنلعب رياضه يوميا
* لا معنديش وقت ومبحبهاش 🙄

- ماشي هنشرب ١٠ كوبايات مايه
* لا دي بقي عقدتي في الحياه 🤑

- طيب هنشيل نشويات العشا
* لا مبعرفش اكل من غير نشويات 😿

- طيب هنعمل صيام متقطع مع تقليل عدد الوجبات
* لا مبعرفش متسلاش كل شويه 🍿🥤

طب سوال بس هو اي حاجه دي يعني تقصدي بيها ايه ؟؟!

😇😇😇يعني اشرب قرفه بالحنزبيل بالتنحان ورجل الكلب الميت وكده واعمل الشوربه الحارقه 🤑🤑🤑

طب انتي بتعملي كده الايام الي فاتت ؟!

اها انا منتظمه عليهم

🤔🤔🤔🤔🤔طب خسيتي ؟

لا مش عارفه ليه 🙄🤔🤑😇

طيب 🤕🤕🤐

** يجماعه حرفيا عليكم ان تترك قدماكم كل ارض قديمه ،، وتري اراضي جديده لم تدخلوها بعد،، تغيروا طريقه ادارتكم للعمليه ككل وتفكيركم يتغير تغير حقيقي ملموس ⁦♥️⁩💪

عندك مشكلة ثبات الوزن 🔥🔥🤔مبدأيا كده لما تنزل ١٠%من وزنك الزائد طبيعي يحصل ثبات وزن من شهر لشهر ونص متقلقش ومتديش الموضوع...
01/08/2022

عندك مشكلة ثبات الوزن 🔥🔥
🤔مبدأيا كده لما تنزل ١٠%من وزنك الزائد طبيعي يحصل ثبات وزن من شهر لشهر ونص متقلقش ومتديش الموضوع اكبر من حجمه
👌تركز في نوعية اكلك وتستمر في برنامجك الغذائي عشان احبك
😧ناس كتير بتزعل من ثبات بعد شهر اول في العملية ممكن نهدى وبلاش توتر وصراعات نفسيه 🌹

⛔ثبات الوزن بعد فتره
بقالك فتره كل ما تطلع على الميزان تلاقى وزنك زى ما هو فطبعا فكرت انك دخلت فى مرحلة ال plateau ومعدل حرقك اتأثر فبالتالى وزنك مهما تعمل مبينزلش ومبتحرقش دهون صح 😭
👌👌ركز كده وافهم عشان تقدر تحدد مشكلتك فين وتحلها ان شاء الله 😁
🛑اول حاجه نسبة المايه💦🫧 فى جسمك
من 50 ل 55 ٪ من وزن السيدات مايه ،و من 55 ل 60 ٪ عند الرجاله
طبيعي لو النسبه دى زادت هيكون ليها وزن فتكون بتنزل فى الدهون كويس بس فى المقابل بتزيد فى وزن مايه فكل ما تطلع على الميزان هتلاقيه زى ما هو و وزنك ثابت مينزلش
بس طبعا لو عملت انبودى هتلاقى نسبة المايه زايده
🛑 تانى حاجه وزن العضلات💪
انت بتروح جيم او بتلعب رياضه هتزيد عضلات💪 فبالتالى لو انت بتنزل فى الدهون وبتزيد فى العضلات 💪 وزنك هيكون ثابت
😁بس هتلاقي مقاسات جسمك بتتغير لو بتاخد مقاساتك بشكل مستمر نركز علي المقاسات اكتر من الميزان
🛑تالت حاجه سعراتك الحراريه
ممكن تكون بتحسب سعراتك غلط اصلا سواء السعرات اللى بتحرقها او اللى بتاكلها
او ممكن تكون ماشي صح حاسب معدل حرقك صح ولاكن يعنى من فتره لما كان وزنك مثلا ١٠٠ك
بس انت دلوقتى نزلت ق الوزن فأكيد معدل حرقك قل انت محتاج تحسب معدل حرقك كل ما تنزل 2 كيلو
او انك تكون بتحسب سعرات الاكل اللى بتدخله لجسمك غلط
👌👌👌ثبات الوزن له عوامل كتيره واتكلمنا قبل كده في نقاط كتيره وعوامل ليها تأثير لثبات الوزن
⛔ وطبعا في مشاكل صحية ونقص فيتامينات ليها تأثير قوووي علي ثبات الوزن

01/08/2022

😭كتير بيعاني من ثبات الوزن او صعوبة في نزول الوزن .
💢مفيش حل سحري لنزول الوزن
👌👌عمليات السمنة من أكبر العوامل المساعدة لنزول الوزن
👌👌ارادتك وحلمك لتحقيق الهدف مهم جدا للوصول للوزن المثالي

⛔️لازم تعرف ايه سبب حرقك الضعيف ودول اهم 10 سبب بيخلوا حرقك ضعيف او صعوبة نزول الوزن 😞

⛔️ 1- النوم
الناس الي مش بتنام كويس او بتسهر جدا ومش بتاخد كفايتها من النوم طبعا ده بيقلل الحرق ويدمره
ناس كتير بتسهر وبتنزل في الوزن مش قاعدة أساسية ومتنفعش تمشي مع الجميع

⛔️ 2- التوتر والقلق ديما
الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق

⛔️ 3- عدم ممارسة الرياضة
الناس الي مش بتمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع ده طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق
الرياضه عليها ٣٠%من نزول الوزن والرياضه تظبط شكل الجسم

⛔٤-الاكل الغير صحي
طبعا اكل مطاعم واكل الشارع اكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم مش بيستفيد بكل مكوناته وده طبعا بيقلل الحرق

⛔️ 5- خمول الغدة الدرقية
لو عنندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مصستوي الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب علشان تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام

6- ⛔️الانيما ونقص فتامين د
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ونقص فتامين د ولازم تتعالج منهم علشان معدل حرقك يعلي تاني

7⛔️ عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الناس الي بتنسي تشرب ميه بيقل عندهم معدل الحرق ديما حافظ علي شرب الميه االي جسمك محتاجها
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا

⛔️ 8- تقليل السعرات
طبعا لو بتاكل كميه سعرات قليله جدا ومش بتدي جسمك احتياجه من فيتاميات وبروتين وكارب معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات .

⛔️9- عدم تنوع الاكل
في ناس لما تعمل دايت بتمشي ورا انظمه فيها صنف واحد او 2 وكده طبعا جسمه مش بيجمع الفتامينات الي محتاجها وطبعا ده بياثر جدا علي معدل الحرق عنده

10⛔️ - عدم مضغ الاكل كويس
من اهم اسباب عدم استفاده جسمك بمحتويات الاكل انك تكون مش بتمضغ الاكل كويس وده بيعمل مشاكل في الهضم وممكن جسمك ميستفدش ب الاكل كويس
المضغ الجيد يعطي الإحساس بالشبع سريعا

Address

شارع نخلة المطيعي/43 عمارة الخالدين/ميدان تريومف
Karnak
11474

Telephone

+201110909700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Mohamed Abolela - Consultant Plastic Surgeon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Mohamed Abolela - Consultant Plastic Surgeon:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category