La Rose Wellness Hub

19/07/2025

من السلاطات اللي اعتمدتها حاليا 💛

المكونات:
• 3 أكواب نواة الذرة
• 2 فلفل هالبينو، مفروم ناعم
• 1 فلفل أحمر، مقطّع بدقة

19/07/2025

افكار وجبات مختلفه 😍💪

19/07/2025

الناس اللي بتحب البسكويت مع الشاي🍪🍪

بسكويت بدون دقيق …. بدون زيوت😉😉

‎
2 كوب شوفان مطحون

1 كوب حليب

1/2نصف كوب زبادي

1/2بكينج بودر نصف ملعقة

1/2 ملعقة فانيلية

ملعقة كبيرة حبوب دارك شوكولاتة ( اختياري)

عسل معلقتين
تعجن بالايد
ولو محتاجة اضافة شوفان مطحون ضيف .
افرد العجينه
وشكل قراص بسكوت .
ورق زبدة
دخلها الفرن 20 دقيقة
درجة حرارة 200
‎60 سعر حراري للقطعة

18/07/2025

إيه رأيكم نعمل كتاب شامل عن الحياة الصحية؟ 📖
يكون فيه كل اللي بنحتاجه نبدأ ونكمل الطريق:

✅ وصفات صحية وسهلة
✅ نصايح للتغذية من غير تعقيد
✅ إزاي نعيش حياة صحية مع أولادنا وعلتنا
✅ أفكار بسيطة لتغيير العادات السلبية بالتدريج

الكتاب هيكون مرجع عملي وسهل نرجعله في أي وقت 💚
ولو فيه حاجة معينة تحبوا تكون موجودة فيه.. قولولي في الكومنتات👇

📌 لو متحمسين للفكرة، دوسوا لايك واكتبولي “أنا جاهز/ة أبدأ”

17/07/2025

17/07/2025

للتمرين مهم جدا 🫰🏻

17/07/2025

سلطه الباذنجان المشوي مع الكينوا:

المكونات:

– 1 حبة باذنجان مقطع دوائر متوسطة
– 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
– نصف ملعقة صغيرة ملح
– كوب كينوا مسلوقة
– 2 كوب سبانخ مفروم خشن
– ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
– 2 ملعقة كبيرة خل البلسمك
– ملعقة كبيرة عصير الليمون
– نصف ملعقة صغيرة بابريكا مطحونة
– ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

– في البداية، اشوي الباذنجان من خلال وضع ملعقة صغيرة من الزيت في الجريل وقلبي الباذنجان حتى يتحمر من الوجهين.

– وزعي الباذنجان المشوي في طبق التقديم، ثم وزعي عليه السبانخ والكينوا المسلوقة.

– اخلطي خل البلسمك وعصير الليمون وزيت الزيتون والبابريكا والعسل والملح في وعاء منفصل.

– صبي المزيج السابق فوق المكونات، ثم وزعي الكزبرة على الوجه، وقدمي السلطة دافئة أو باردة حسب رغبتك.

يحتوي طبق متوسط الحجم منها علي 250سعر حراري.

16/07/2025

مهم جدا🫰🏻🚫⚠️

16/07/2025

سلطات 🥙

16/07/2025

سموثي البطاطا الحلوه 🧋
المغذي والذيذ غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
المكونات
ثمرة بطاطا حلوة متوسطة مسلوقة ( ۱۰۰ جم ) نص كوب حليب
ثمرة بلح
ثمرة موز مثلجة
قرفة حسب الرغبة
في تخلط المكونات جيدا ويكون الاسموثى جاهز ( يعطى 260 سعر حراري

16/07/2025

افكار وجبات غداء 😍💪

16/07/2025

كل غذاء و فوائده 🥰🫰🏻