د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist

د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist صفحة دكتور وائل وهبة، معالج نفسي معتمد من وزارة الصحة المصرية،

صفحة دكتور وائل وهبة معالج نفسي معتمد من وزارة الصحة،
الهدف تقديم بعض المعلومات ذات التخصص في مجال العلاج النفسي وبرامج تنشئة الاطفال وكيفية قيام الاباء او المسئولين بالرعاية التربوية، جلسات علاج نفسي

24/06/2025

💰 "كلما ربحت أكثر... شعرت بالذنب أكثر!"

قالها زميل متخصص في جلسة إشراف...
لم يكن يتحدث عن السرقة أو النصب.
بل عن مساعدة عملائه بصدق... وتلقي المقابل المالي لذلك.

"أشعر وكأنني محتال!"
لكنه ليس كذلك.

🧠 في الحقيقة، ما يشعر به ليس متلازمة المحتال... بل شيء أعمق: ذنب الناجي.

متلازمة المحتال يحركها الخوف وعدم الثقة بالنفس

أما ذنب الناجي فينبع من الخزي، والعار، والشعور بالمسؤولية

إذا نشأت في أسرة كانت تعاني ماليًا...
ورأيت والديك يكدّون لأجل لقمة العيش...
ثم كبرت، ونجحت، وبدأت تكسب جيدًا...
قد تشعر داخليًا بأنك لا تستحق.
وكأنك "سرقت" هذه الراحة منهم.
فتبدأ تُقلل من قيمتك، تتردد في التسعير، وتشعر بالذنب عندما تربح.

وهكذا...
تختار لاوعيًا الوظائف المحدودة، أو تتردد في الاستثمار بنفسك،
لأنك لا تريد أن "تتجاوزهم".

لكن... من قال أن نجاحك خيانة؟
من قال أن الرزق يجب أن يأتي مع الألم فقط؟

✨ الشفاء من ذنب الناجي يبدأ بالوعي.
وأول خطوة هي أن تكتشف ما الذي تقوله لنفسك عن المال دون أن تشعر.

🎁 جرب هذا التمرين البسيط:
خذ ورقة وقلم، وابدأ بإكمال هذه الجمل بسرعة وبدون تفكير أو حكم:

المال هو...

عندما يكون لدي المال أشعر أنني...

عندما لا أملك المال أشعر أنني...

أمي كانت ترى المال على أنه...

والدي كان يعتقد أن المال هو...

أكملها... ثم اقرأ ما كتبته بهدوء.
ستفهم نفسك أكثر.
وستكتشف أن ما يمنعك... لم يكن أبدًا ضعفًا.
بل أفكار قديمة تستحق أن تتحرر منها.

أنت تستحق أن تعيش في راحة،
وأن يكون عطاؤك له قيمة... وقيمته تُحترم.

24/06/2025

🧩 "أشعر أنني لست أنا"...

قالها في الجلسة بعد صمت طويل.

ثم أضاف:
"في داخلي طفل صغير خائف... ومراهق غاضب... وشخص بالغ مرهق... وكلهم يتكلمون في نفس الوقت."

وهنا ابتسمت، ليس لأن ما قاله بسيط، بل لأنه حقيقي جدًا.

في بعض الأحيان، نشعر أننا لسنا شخصًا واحدًا.
بل ثلاثة:

👶 طفل داخلي يبحث عن الأمان، يريد أن يُحَب، أن يُحتَضن، أن يُرى.
😠 مراهق ثائر غاضب من الظلم، يطالب بالعدالة، يصرخ "أنا أستحق!".
😔 بالغ مرهق فقط يريد أن يرتاح، أن يسكت الأصوات، أن ينجو بيومه بسلام.

وهذا الصراع... طبيعي.

ليس دليلًا على خلل، بل علامة على أننا نحاول أن نُشفى.
أن نفهم أنفسنا.
أن نتصالح مع ما عشناه.

💡 الشفاء لا يعني إسكات هذه الأصوات.
بل أن نصغي لها جميعًا، دون أن نضيع فيها.

أن نُهدّئ الطفل، ونفهم غضب المراهق، ونُريح البالغ.
أن نكون "المأوى" لكل هذه الأجزاء بداخلنا.

لأنك لست وحدك.
أنت في رحلة... وربما الآن فقط بدأت تسمع نفسك بوضوح.

🧠 هل كبش الفداء شخص "مش طبيعي"؟تعالوا نحكيها بطريقة أبسط…تفتكروا فيلم "Inside Out"؟ لما "رايلي" كانت بتحاول تبان قوية وس...
04/06/2025

🧠 هل كبش الفداء شخص "مش طبيعي"؟

تعالوا نحكيها بطريقة أبسط…

تفتكروا فيلم "Inside Out"؟ لما "رايلي" كانت بتحاول تبان قوية وسعيدة علشان ترضي أهلها، وكانت بتكبت مشاعرها الحقيقية؟
لكن جوّاها، كانت بتنفصل عن نفسها، لحد ما انفجرت كل المشاعر.

في بيوت كتير، بيكون في حد شبه رايلي...
شخص دايمًا مختلف، حساس زيادة، بيحس بالغلط ويعترض عليه، بيقول "لأ" لما الباقي بيقولوا "ماشي".
وغالبًا، بيتقال عليه إنه المشكلة... رغم إنه أكتر حد بيحاول يبقى طبيعي في نظام مش طبيعي!

💔 ممكن يحس إنه "غلطان"، "ضعيف"، أو "مش طبيعي"، بس الحقيقة إنه أكتر حد صحي وسط فوضى كبيرة.

📌 اسمه في علم النفس: "كبش الفداء الأسري"
هو مش مريض... هو حد اتحمّل أكتر من طاقته، وبدأ دلوقتي يدور على نفسه، على حقيقته.

وغالبًا… أول ما يبدأ يعتني بنفسه، ويقول "أنا أولويتي" — بتحصل مقاومة كبيرة من اللي حواليه.

لكن دي بداية الشفاء.

✋ لو كنت حاسس إنك "الغريب" وسط أهلك، وبتحاول تفهم نفسك…
أنت مش وحدك.
وأنت مش غلط.

أنت الشخص اللي بيكسر القواعد المؤذية… وده مش ضعف.
ده قوة وشجاعة حقيقية.

03/12/2024

🌟 التضحية بالنفس: التكلفة الخفية لوضع الآخرين دائمًا في المقام الأول 🌟

في عالم العمل، غالبًا ما تبدو التضحية بالنفس وكأنها تفاني وتعاطف وعمل جماعي. ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعملون في الخارج أو في أدوار عالية الضغط، يمكن أن تخفي تحديًا أعمق: مخطط التضحية بالنفس - الدافع المستمر لرعاية الآخرين على حساب احتياجات المرء.

تنبع هذه العقلية من تجارب الحياة المبكرة من الشعور بالذنب أو المسؤولية، مما يؤدي إلى أنماط مثل:
🤝 قول "نعم" دائمًا للطلبات، حتى عندما تكون مثقلًا.
🧩 إهمال الاحتياجات الشخصية لضمان دعم الآخرين.
💔 الشعور بالإرهاق أو الاستياء على الرغم من الرغبة في المساعدة.

بالنسبة للمحترفين، قد يعني هذا الإرهاق، أو فقدان التركيز على الأهداف الشخصية، أو التضحية بالرفاهية من أجل الفريق أو الأحباء.

ولكن هناك قوة في تعلم التوازن.
✅ ضع حدودًا واضحة باللطف.
✅ تبنَّ مفهوم العناية بالذات باعتباره قوة، وليس أنانية.
✅ تذكر: لا يمكنك أن تصب للآخرين إلا عندما يكون كأسك ممتلئًا.

فلنعمل على خلق ثقافة حيث يشمل العطاء رد الجميل لأنفسنا. لأن الحدود الصحية تؤدي إلى روابط أقوى.

💬 هل يبدو هذا مألوفًا؟ دعنا نتحدث عن كيفية إعادة تعريف الطريقة التي نعطي بها.

16/11/2024

💭 الوحدة والقلق: تحديات العاملين خارج الوطن 💭

العيش والعمل خارج الوطن قد يبدو وكأنه مغامرة مثيرة، ولكنه يحمل في طياته مشاعر عميقة من الوحدة والقلق. عندما يجد الإنسان نفسه بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، يبدأ الشعور بالغربة في التسلل إلى حياته اليومية، ويصبح الشوق إلى الانتماء والتواصل الحقيقي مصدرًا للألم.

تزداد هذه المشاعر تعقيدًا عندما يواجه المغتربون نظرةً سلبية من البعض في وطنهم الأم، مما يعزز الشعور بعدم الفهم أو التقدير. تلك النظرة قد تولد صراعًا نفسيًا داخليًا بين الرغبة في النجاح خارج الوطن، وبين الحاجة إلى إثبات الذات أمام مجتمعاتهم الأصلية.

يمكن أن يكون العلاج النفسي خطوة جوهرية لتخفيف هذه المشاعر، من خلال توفير مساحة آمنة للتعبير عن التحديات، وفهم الصراعات الداخلية، وبناء طرق فعّالة للتأقلم. العلاج النفسي يساعد المغتربين على تعزيز ثقتهم بأنفسهم وإيجاد توازن بين حياتهم المهنية والشخصية، مما يمكنهم من رؤية تجاربهم بشكل إيجابي ومستدام.

لا تخجل من اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحسين صحتك النفسية، لأنك تستحق أن تكون حاضرًا بقوة وسلام في كل جانب من جوانب حياتك.

18/10/2024

📌 نصائح للتعامل مع المراهقين ومشاكل العند: التركيز على الجانب النفسي والتربية الإيجابية 🌟

🧠 فهم مشاعرهم: المراهقون يمرون بمرحلة تغييرات جسدية وعاطفية كبيرة، لذلك من الطبيعي أن يظهر العند كوسيلة للتعبير عن استقلاليتهم. فهمك لأسباب عنادهم سيساعدك على التفاعل بمرونة معهم.

💬 التواصل المفتوح: حاول فتح قنوات تواصل فعّالة تستمع فيها لمخاوفهم ورغباتهم دون الحكم عليهم. امنحهم فرصة للتعبير عن أنفسهم بحرية.

🤝 الاحترام المتبادل: اجعل العلاقة بينكما مبنية على الاحترام المتبادل. عند التعامل مع العند، من المهم أن تضع الحدود بوضوح، ولكن من دون اللجوء للعنف أو الشدة.

👨‍👩‍👧‍👦 تشجيع الحوار الإيجابي: اطرح الأسئلة بحكمة وبدون انتقاد، وشاركهم في صنع القرارات ليشعروا بأنهم جزء من حل المشكلة.

💡 استخدام التربية الإيجابية: بدلاً من التركيز على العقاب، حاول تعزيز السلوك الإيجابي. قدم الدعم والتشجيع عندما يتخذ المراهق قرارات جيدة.

🌱 التوازن بين الاستقلالية والمسؤولية: ساعد المراهقين على فهم أن الاستقلالية تأتي مع المسؤولية. شجعهم على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، مع تحمل نتائجها.

#التواصل

17/10/2024
Long journey
22/07/2024

Long journey

22/05/2024

# # # خرافات مقابل حقائق عن الصحة العقلية

🌟 **الخرافة 1:** مشاكل الصحة العقلية نادرة.
**الحقيقة:** مشاكل الصحة العقلية شائعة. في الواقع، يعاني 1 من كل 4 أشخاص من مشكلة صحية عقلية في مرحلة ما من حياتهم.

🌟 **الخرافة 2:** الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عنيفون وغير متوقعين.
**الحقيقة:** الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ليسوا أكثر عرضة للعنف. بل هم أكثر عرضة ليكونوا ضحايا للعنف.

🌟 **الخرافة 3:** مشاكل الصحة العقلية علامة على الضعف.
**الحقيقة:** مشاكل الصحة العقلية ليست علامة على الضعف. بل هي ناتجة عن عوامل متعددة، بما في ذلك الوراثة والبيئة والتجارب الحياتية.

🌟 **الخرافة 4:** الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية لا يمكنهم الاحتفاظ بوظيفة.
**الحقيقة:** العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية هم موظفون منتجون بالدعم المناسب. يمكنهم النجاح في مكان العمل.

🌟 **الخرافة 5:** العلاج والمساعدة الذاتية مضيعة للوقت.
**الحقيقة:** العلاج واستراتيجيات المساعدة الذاتية فعالة في إدارة مشاكل الصحة العقلية. يمكن أن تحسن بشكل كبير الرفاهية.

🌟 **الخرافة 6:** الأطفال لا يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
**الحقيقة:** الأطفال يمكن أن يعانوا من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. التدخل المبكر أمر أساسي لتطورهم.

🌟 **الخرافة 7:** يمكنك فقط "الخروج من" مشكلة الصحة العقلية.
**الحقيقة:** مشاكل الصحة العقلية تتطلب العلاج والدعم اللازمين. لا يمكن التغلب عليها فقط بالإرادة.

🌟 **الخرافة 8:** بمجرد أن تكون لديك مشكلة في الصحة العقلية، لن تتعافى أبدًا.
**الحقيقة:** مع العلاج والدعم اللازمين، يمكن للكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يتعافوا ويعيشوا حياة مليئة بالسعادة.

🌟 **الخرافة 9:** التحدث عن الصحة العقلية يجعلها أسوأ.
**الحقيقة:** التحدث بشكل مفتوح عن الصحة العقلية يقلل من الوصمة ويشجع البحث عن المساعدة. الصمت يزيد فقط من المعاناة. #تكلم

🌟 **الخرافة 10:** فقط الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء يشعرون بالوحدة.
**الحقيقة:** الوحدة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن دائرته الاجتماعية. الأهم هو جودة العلاقات، ليس الكمية. ًا

لننشر الوعي ونكسر الوصمة المحيطة بالصحة العقلية!

21/05/2024

"الاعتناء بالذات ليس فعلاً أنانياً، بل هو ضرورة لإعادة شحن الطاقة والقدرة على مساعدة الآخرين." - إلينور براون

#الرفاهية

Address

العنوان: حدائق المعادي
Ma`adi
4525

Opening Hours

Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Telephone

+201222957606

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

حاصل علي شهادة ممارسة مهنة العلاج النفسي من وزارة الصحة المصرية

دكتوراه في معهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس

ماجستير علم النفس معهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس

دبلومة الخدمة النفسية تخصص إكلينيكي جامعة عين شمس