30/06/2025
📚🧠 حاسس إن تركيزك ضعيف؟ دماغك سرحانة؟ سواء طالب وعندك امتحانات أو بتشتغل وتركيز ضعيف … الأعشاب دي هتظبطلك المود والتركيز!
مش لازم كافيين ولا منشطات… في أعشاب طبيعية بتساعدك تركز أكتر وتحس إنك “فايق”، والأهم: من غير توتر 🌿💚
⸻
🍃 أقوى 6 أعشاب طبيعية لزيادة التركيز والانتباه:
1️⃣ الجنكو بيلوبا – Ginkgo Biloba
🧠 بتزود تدفق الدم للمخ وبتنشط الذاكرة والانتباه
📌 طريقة الاستخدام:
• نصف ملعقة صغيرة من الأوراق على كوب ماء مغلي، ينقع 5 دقايق ويتصفى
• أو كبسولات: تحت إشراف مختص
⏰ الأفضل: صباحًا أو بعد الظهر
⸻
2️⃣ الجينسنغ – Ginseng
⚡ بيرفع النشاط الذهني والجسدي وبيقلل الإرهاق
📌 طريقة الاستخدام:
• كمكمل غذائي (كبسولات)
• أو يُغلى قطعة جذر صغيرة في كوب ماء 10 دقايق
⏰ الأفضل: مرة في اليوم قبل الشغل أو المذاكرة
⸻
3️⃣ إكليل الجبل ( روز ماري ) – Rosemary
🌿 بيحفز الذاكرة وبيصحصح الدماغ
📌 طريقة الاستخدام:
• ملعقة شاي صغيرة في كوب ماء مغلي 5-7 دقايق
• ممكن شمه كزيت عطري أو إضافة لأكلك
⏰ وقت الحاجة للتركيز أو أول اليوم
⸻
4️⃣ الميرمية – Sage
🔍 بتساعد على الانتباه السريع وتقوية الذاكرة
📌 طريقة الاستخدام:
• تنقع ملعقة صغيرة من أوراقها في ماء مغلي لمدة 5 دقايق وتشرب
⏰ الأفضل: مرة يوميًا قبل المذاكرة أو المهام الذهنية
⸻
5️⃣ النعناع – Mint
🌬️ بينشّط العقل وبيقلل الكسل الذهني
📌 طريقة الاستخدام:
• ملعقه صغيرة من أوراق نعناع طازة أو ناشفة تنقع 5 دقايق
• ممكن مع الشاي الأخضر أو وحده
⏰ وقت الخمول أو بعد الأكل
⸻
6️⃣ الشاي الأخضر – Green Tea
☕ فيه كافيين خفيف + L-theanine = تركيز من غير عصبية
📌 طريقة الاستخدام:
• كوباية يوميًا كفاية
⏰ الأفضل: صباحًا أو قبل المذاكرة
⸻
✨ مين يستفيد من الأعشاب دي؟
✅ الطلبة
✅ الموظفين اللي دماغهم مش راكزة
✅ الأمهات اللي عايزة تركز وسط الزحمة
✅ أي حد بيشتكي من النسيان أو الشرود الذهني
⸻
📌 مهم تعرف:
• الأعشاب بتساعد، لكنها مش بديل للنوم الكويس والأكل المتوازن
• ما تخلطش أكتر من نوعين في نفس اليوم
• لو بتاخد أدوية أو عندك مرض مزمن، راجع الطبيب الأول
