11/02/2025
كل شوية بتحس انك عاوز تاكل ؟!
دا اي والحل بتاعه اي ؟! … وجب الانتباه 🔴🔴
نفهم ان احساس كل شوية انك عاوز تاكل حاجة مسكرة دا :-
✅ بيعكس ان #هرمونات جسمك مش شغالة بشكل كويس !
وان ف شوية خلل ف الهرمونات خصوصا الهرمونات المسئولة عن مستوي السكر
ف الدم وهو #الانسولين بشكل اساسي !
واحساس انك عاوز حاجة مسكرة دا من اكتر اعراض مشكلة او مشكلة
" ما قبل السكري - او السكر من النوع التاني "
❗️
✅بيعكس ان هرمونات جسمك المسئولة عن احساس الجوع والشبع مش شغالة بشكل كويس !
وممكن يكون ف مقاومة من نوع تاني اسمها #الليبتين !
❗️
✅اوقات كتير بتكون دي حالة اسمها #الجوع العاطفي او الكاذب !
🟢🔵انت لو جعان فعلا او محتاج عنصر غذائي فعلا فانت مش هتحس انك عاوز تاكل
#بسبوسة ولا #شوكلاته ولا #بسكوت ولا #دونتس !
لا ,,, انت هتحس انك جعان وخلاص ، وممكن تاكل اى حاجة ! ونفسك هتسمح باي حاجة وهتشبع بعدها ❗️
🔴🔴لكن انك تفكر ف حاجة معينة بعينها اعرف ان دا جوع كاذب
وان دا جوع ونهم جاي من دماغك مش جاي من معدتك ❌
تعمل اى ؟ وتحلي المشكلة دي ازاى ؟!
✅✅وجبات كافية ومتوزعة صح ع مدار اليوم وخصوصا ف الاوقات ال بتحس فيها بجوع !
✅✅اكلك وشربك يكون فيه كل العناصر الغذائية الطبيعية ، ومتمشيش لفترة طويلة
ع نظام اكل بيمنع نوع معين من العناصر الغذائية بشكل كامل .
✅✅3 حصص غذائية يوميا خضروات/فاكهة ايان كان نوع الدايت بتاعك !
وسواء كنت عامل دايت محدد ولا لا !
✅✅اشرب #مياه ! معظم احاسيس الجوع ف اليوم ممكن تكون احساس #عطش !
وبمجرد ما تشرب مياه احساس الجوع هيختفي !
✅✅لو جالك احساس انك عاوز حاجة مسكرة ، شوف انت اخر مرة اكلت كان امتي ؟!
🔴لو لسه واكل ف خلال ساعتين فاتوا اعرف ان دا جوع كاذب وجسمك اصلا مش محتاج اكل
ومش محتاج حاجة ! دي دماغك ال بتوسوس ليك وعاوزاك تبوظ ال بتعمله !
وعاوزة الكرش يزيد 5 سم ! وعاوزاك تضايق وانت مش قادر
تطلع السلم !
❗️
❗️
🔴لو اكلت من اكتر من 3 ساعات فاتوا فممكن فعلا يكون جسمك محتاج اكل
او هرمونات جسمك محتاجة حاجة تشدها وتفوقها وتنشطها 👌
ساعتها ممكن تاخد الوجبة ال عليها الدور عشان جسمك محتاجها او ممكن تاخد اسناك متوازن عبارة عن -
- بيضة مسلوقة مع خضار اخضر .
- شوية جبنة قريش مع سلطة خضرا .
- كوباية زبادي مع خضار .
- كوباية زبادي مع تفاحة ولا كام حباية فراولة .
- لو لازم تاكل حاجة مسكرة عليك وع الدارك شوكلت فوق 80% تاخد جزء بسيط هيديك احساس المسكر ومش هيضرك زي الباقي!
✅✅✅✅✅
🟢🟢بكدا هتسد جوعك وتخلي هرموناتك تشتغل بشكل افضل !
وف نفس الوقت هتحافظ ع ال بتعمله وع الدايت بتاعك !
ولو حتي مش عامل دايت معين فانت كدا هتحافظ ع صحتك وهتخلي جسمك احسن
صحيا وبدنيا قبل الوزن وقبل الكلام ف الشكل والفورمة!
❗️
صحتك بالدنيا !
واكتر حاجة بتأذي الصحة هي السكريات الكتير ❌❗️❌
خد النية وطبق النصايح واتفرج ع الفرق ال هيحصل ف حياتك ككل وف نشاطك اليومي! مش شكلك ووزنك بس !
وعاش العاش
😍🤩👏🤩😍
