الدكتور محمود أبو العزايم Dr. Mahmoud Aboul Azayem

10/12/2025

09/12/2025

إزاي الطفولة بتشكّل شخصيتنا وإحنا كبار؟

كتير بنفتكر إن اللي فات مات…
لكن الحقيقة إن الطفولة بتسيب بصمات عميقة، بتبان في اختياراتنا، ردود أفعالنا، وطريقة تعاملنا مع نفسنا والناس.

طفولتك ممكن تكون هي اللي علّمتك:

إنت تستحق حب ولا لأ

تعبر عن مشاعرك ولا تخبيها

تثق في الناس ولا تفضل على مسافة

تواجه مشاكل ولا تهرب منها

تشوف نفسك بعيونك… ولا بعيون اللي انتقدوك زمان

التجارب الإيجابية بتبنّي شخصية مرنة وواثقة،
والتجارب المؤلمة أحيانًا بتخلق جوانب حساسة أو دفاعية…
لكن الخبر الكويس إن الوعي والعلاج النفسي قادرين يعيدوا ترتيب الصورة ويصلّحوا اللي اتكسر.

إيه حاجة اتعلّمتها في طفولتك ولسه مأثرة عليك لحد النهارده؟

08/12/2025

كيف تعرف أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة؟

عندما يتعرض شخص ما لخطر أو عنف أو مرض أو تهديد بالإصابة، فمن المحتمل أن يحمل تلك الصدمة معه لسنوات قادمة، لذا يحتاج العديد من الأشخاص المصابين بالمرض إلى علاج متخصص للتعافي من الضائقة النفسية التي يمكن أن تكون شديدة ومعيقة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

1- التطفل
ويشمل مجموعة من العلامات مثل:

- الأفكار الدخيلة مثل الذكريات المتكررة واللاإرادية

- أحلام مؤلمة أو استرجاع الأحداث الصادمة

- تكون ذكريات الماضي حية لدرجة أن الناس يشعرون أنهم يعيدون عيش التجربة الصادمة أو يرونها أمام أعينهم.

2- التجنب
يشمل:

- تجنب التذكير بالحدث الصادم

- تجنب الأشخاص والأماكن والأنشطة والأشياء والمواقف التي قد تثير ذكريات مؤلمة

- تجنب تذكر أو التفكير في الحدث الصادم

- يقاوم المصاب الحديث عما حدث أو ما يشعر به حيال ذلك.

3- التغييرات في الإدراك والمزاج

وتشمل مجموعة من العلامات مثل:

- عدم القدرة على تذكر الجوانب المهمة للحدث الصادم

- الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤدي إلى معتقدات مستمرة ومشوهة عن النفس أو الآخرين (على سبيل المثال أنا سيئ أو لا يمكن الوثوق بأحد)

- الأفكار المشوهة حول سبب أو عواقب الحدث الذي يؤدي إلى إلقاء اللوم على النفس أو الآخرين بشكل خاطئ

- الخوف المستمر أو الرعب أو الغضب أو الذنب أو العار

- اهتمام أقل بكثير بالأنشطة التي تمتعت بها سابقًا

- الشعور بالانفصال أو الاغتراب عن الآخرين

- عدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية (خالي من السعادة أو الرضا).

4- التغييرات في الاستثارة ورد الفعل
وتشمل هذه الفئة:

- الانفعال ونوبات الغضب

- التصرف بتهور أو التدمير الذاتي

- الإفراط في الانتباه لما يحيط به بطريقة مشبوهة

- مواجهة مشاكل في التركيز أو النوم.

حتى يتم تشخيص الشخص باضطراب ما بعد الصدمة، يجب أن تستمر الأعراض لأكثر من شهر ويجب أن تسبب ضائقة كبيرة أو مشاكل في الأداء اليومي للفرد.

وتظهر الأعراض على العديد من الأفراد في غضون 3 أشهر من الصدمة، ولكن قد تظهر الأعراض لاحقًا وتستمر غالبًا لأشهر وأحيانًا سنوات.

غالبًا ما يحدث اضطراب ما بعد الصدمة مع حالات أخرى ذات صلة، مثل الاكتئاب وتعاطي المخدرات ومشاكل الذاكرة ومشاكل الصحة الجسدية والعقلية الأخرى.

منقول عن al-ain.com

06/12/2025

📢 تعلن عيادات دكتور محمود أبوالعزائم استشاري الطب النفسي عن تقديم كشف اون لاين بدون الحضور للعيادة
⚠️ للحجز ولمزيد من المعلومات يرجي الاتصال علي 01001764455

04/12/2025

"أحس إني مجرد آلة داخل البيت…"
جملة بنسمعها كتير من أمهات صغيرات في السن متحملين مسؤوليات أكبر من طاقتهم.

أم عندها بنتين، وحامل للمرة الثالثة وهي عمرها 21 سنة بس…
تحس إنها كبرت قبل أوانها، تشتاق لطفولتها، لأيام الدراسة والصديقات، وتغلبها وحدة بعيدة عن أهلها… ومع كل ده تردد: "يمكن ده قدَري.. ويمكن أنا السبب."

الحقيقة إن اللي بتمر بيه مش ضعف…
ده اسمه إجهاد نفسي شديد، وبيحصل لما الحمل يتكرر بسرعة، والمجهود يزيد، والدعم يقل.

الأم مش آلة.
الأم محتاجة راحة… ومساندة… ومساحة لنفسها.
ومحتاجة حد يسمعها بدون حكم.

ولو بتحسي بوحدة، إرهاق، ندم، ضيق، أو فقدان طاقة…
اعرفي إن دي علامات ضغط نفسي، وممكن علاجها بسهولة بالعلاج النفسي، والدعم السلوكي، وتنظيم الروتين، ومشاركة المسؤوليات.

اهتمي بنفسك زَي ما بتهتمي ببيتك وولادك… لأنك الأساس.
وكل أم لها حق إنها ترتاح، وتتسمع، ويكون ليها وقتها الخاص.

لو بتحسي إنك بتمرين بنفس التجربة…
إحنا هنا علشان نساعدك، وتقدري تحجزي جلسة للتقييم والدعم النفسي في أي وقت.

03/12/2025

ما هو الأرق؟ وكيف تتعامل معه؟
الأرق هو صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وده بيأثر على طاقتك، تركيزك، وحالتك النفسية. ممكن يكون سببه ضغط نفسي، قلق، عادات نوم سيئة، أو حتى مشاكل صحية.
👇 بعض النصائح للتعامل مع الأرق:
حافظ على روتين نوم ثابت
نام وصحى في نفس المواعيد كل يوم—even في الإجازات.
ابعد عن الشاشات قبل النوم
الموبايل والتلفزيون بيمنعوا إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، فحاول تبعد عنهم قبل النوم بساعة على الأقل.
قلل الكافيين بالليل
الشاي، القهوة، ومشروبات الطاقة ممكن تفضل مأثرة على جسمك لساعات، فخد بالك من توقيت شربها.
هيئ جو مناسب للنوم
غرفة هادية، إضاءة خافتة، ودرجة حرارة مناسبة بيساعدوا جسمك يسترخي.
اكتب أفكارك لو مش عارف تنام
لو دماغك مشغولة، جرب تكتب اللي مضايقك على ورقة… ده بيساعد عقلك يفضي نفسه.
استشر طبيب لو استمر الأرق
لو الأرق بقى مزمن، من الأفضل تروح لطبيب مختص عشان تعرف السبب الحقيقي وتتعالج بطريقة مناسبة.

02/12/2025

شاركنا برايك في التعليقات 🙂

01/12/2025

أنواع الوسواس القهري

1- وسواس الفحص
يعاني المصاب بهذا النوع من اندفاع قوي للتأكد المتكرر من الأمور المتعلقة بالأمان، مثل إغلاق الأبواب والنوافذ أو التأكد من إطفاء الغاز. وقد يستغرق الفحص وقتًا طويلًا يصل إلى ساعات، مما يؤثر على سير يومه، وقد يتسبب في التأخر عن العمل أو المواعيد بسبب عدم قدرته على إيقاف هذا السلوك.

2- وسواس التنظيف
في هذا النوع يشعر المريض بحاجة مُلحّة لتنظيف كل ما يعتقد أنه ملوث، ويقوم بالتنظيف بشكل متكرر ومبالغ فيه. وقد يصل الأمر إلى الإفراط في غسل اليدين باستخدام المعقمات بشكل يسبب له إرهاقًا جسديًا وقلقًا مستمرًا من التلوث.

3- وسواس السرقة القهرية
يعاني بعض المصابين من اندفاع قهري لسرقة أشياء ليست ذات قيمة، رغم إدراكهم لعدم جدوى ذلك، ورغم شعورهم بالذنب بعد الفعل. ورغم معرفتهم بخطأ السلوك، إلا أنهم يجدون صعوبة في التحكم في هذه الرغبة الملحّة.

4- وسواس إشعال الحرائق
قد يدفع الوسواس بعض المرضى إلى القيام بإشعال حرائق تتسبب في أضرار كبيرة، ثم ينتابهم شعور حاد بالندم بعد الفعل. وفي بعض الحالات يلجأ المريض إلى تسليم نفسه للسلطات اعترافًا بما فعل، تعبيرًا عن الصراع الداخلي الذي يعاني منه.

25/11/2025

🧑‍
“يا دكتور… عندي 25 سنة، وكنت عايش حياتي طبيعية. فجأة قبل سفري بيوم، خالتي قالتلي إنها حلمت إني حصل لي حادث وموت… ومن اللحظة دي بدأت أحس بضيق شديد في صدري، ورعشة، وخوف إني هموت. رحت المستشفى أكتر من مرة، وكل الفحوصات سليمة… لكن الإحساس إني هموت مش بيروح. بقيت أتأثر بأي حاجة عن الموت، وأتوتر، وأشعر بألم في صدري ودوخة، وأفكار سودا طول الوقت. هل فعلاً فيّ مرض خطير؟ ولا ده خوف؟ أعمل إيه؟”

👨‍⚕️

“اللي بتمُر بيه هو صورة واضحة لاضطراب القلق العام مع أفكار وسواسية مرتبطة بالخوف من المرض والموت.
القلق بيخلّي الجسم يتصرف كإنه في خطر حقيقي، حتى لو الفحوصات كلها سليمة… وده يسبب: ضيق نفس، ارتجاف، دوخة، شد عضلي، وألم في الصدر—وهي كلها أعراض نفسية لكنها بتتجسّد في الجسم بشكل مزعج.”

القلق العام بيظهر في شكل:

قلق مستمر بدون سبب مباشر

صعوبة في الاسترخاء

تركيز ضعيف

أفكار متكررة عن المرض أو الموت

شد عضلي وصداع

نوبات هلع مفاجئة

وللأسف… الاعتماد على البحث على الإنترنت أو متابعة قصص المرض بيزيد الأعراض سوءًا ويغذي الوسواس.

💊 ما العلاج؟

معظم حالات القلق تستجيب بشكل ممتاز لـ:
1️⃣ العلاج النفسي
وخاصة:

العلاج السلوكي (تمارين تنفس/استرخاء/تعرض تدريجي)

العلاج المعرفي (فهم الأفكار المقلِقة وتصحيحها)

العلاج الديناميكي (فهم جذور الصراع النفسي)

2️⃣ العلاج الدوائي
ويُستخدم فقط تحت إشراف طبيب نفسي، وبيكون فعال جدًا في تهدئة الأعراض وتنظيم الجهاز العصبي.

💡 نصيحتي لك:

احجز مع طبيب نفسي في أقرب وقت. حالتك مش خطر، لكنها مرهقة ومزعجة… ومع العلاج هترجع لحياتك الطبيعية بشكل كامل إن شاء الله.
أنت مش لوحدك… وحالتك قابلة للعلاج بنسبة كبيرة جدًا.”

24/11/2025

متى تحتاج “إجازة نفسية” فعلًا؟
مش لازم تستنى تنهار علشان تسمح لنفسك ترتاح. في علامات بتقولك إنك محتاج توقف شوية وتتنفّس:

🔹 لما تبقى مجهد طول الوقت حتى بعد النوم.
🔹 لما تبطل تستمتع بالحاجات اللي كنت بتحبها.
🔹 لما تبقى حساس زيادة، عصبي أو فاقد التركيز.
🔹 لما تحس إنك شغال على وضع “النجاة” مش الحياة.
🔹 ولما تبقى كل حاجة تقيلة عليك… حتى الحاجات الصغيرة.

الإجازة النفسية مش هروب…
هي إعادة ضبط، حماية لنفسك، واستثمار في صحتك قبل ما توصل لمرحلة الانهيار.

🌿 خُد وقتك… وإرجع أقوى.