Vamira Pharmaceuticals

01/03/2023

ازاى شكلنا يبان اصغر من سننا 🤭🤭
#عروض



#الجمال

23/02/2023

اهم 10 نصائح لشعر صحي وجميل ؟
1- الاكل الصحي : الشعر بيتأثر جدا بالأكل والتغذيه الصحيه ومعدل نموه وقوته بتتحسن جدا مع الاكل الصحي وبالعكس بيزيد التساقط ويضعف الشعر مع الاكل الغير صحي ونقص الفيتاميات والمعادن . وطبعا في بعض الفيتامينات والمعادن المهمه الي بيحتاجها الشعر عشان ينمو كويس زي biotin – vit C - vit D – vit E – folate –zinc- iron – magnesium – omega 3 وغيرهم من الحاجات المهمه جدا للشعر وكل الفيتامنيات والمعادن دي ممكن نلاقيها بكثره في بعض الاكلات زي ( البيض- السبانخ- فول الصويا – التوت – الاسماك البحريه – البطاطا – الافوكادو – المكسرات – الفلفل الالوان – اللحوم ) ودي اهم اكلات للشعر الصحي .
2- الحاله النفسيه والضغوط : اكتر حاجه ممكن تكون بتضر الشعر هي الضغط النفسي والاكتئاب وممكن يخلي الشعر يتساقط مهما عملنا فنحاول دايما نقلل الضغوط النفسيه ونخرج الطاقه دي في رياضه او مشي .
3- غسل الشعر بمعدل متوسط لان زياده غسل الشعر هتخليه يقع وبردو عدم غسل الشعر لفترات طويله هتضره جدا فيفضل ديما الوسط وديما بنغسل شعرنا لما نحس ان في رواسب دهنيه في فروه الراس وممكن دا يكون مره كل 3 ايام ولو بتلاحظ تكون رواسب اكتر من كدا هنغسل بردو اكتر ويفضل ديما تدليك فروه الراس وهي الهدف من الغسيل مش الشعر نفسه .
4- الشعر وهو مبلل بيكون ضعيف جدا وسهل جدا يتضرر عشان كدا يفضل ديما تدليك فروه الراس نفسها بالشامبو ومنحاولش ان احنا نشد او ندلك الشعر او بصيلات الشعر نفسها بقوه .
5- التجفيف الجيد للشعر بيحميه وبيحافظ عليه بس مهم جدا برود عدم الاسراف في استعمال درجات الحراره بشكل عالي لتجفيف الشعر لان تعرض الشعر للحراره العاليه اوي بدون تحكم او نظام هيسبب مشاكل في الشعر

22/02/2023

الصيام المتقطع للتخسيس

20/02/2023

14/02/2023

عادات غذائية متوارثة لابد من تغييرها :
هناك عادات غذائية خاطئة لابد من تغييرها حتى نستطيع الاستفادة من الغذاء الذى نتناوله ولا تضر أنفسنا عند تناول الغذاء بطريقة غير صحيحة واليكم قواعد الغذاء الصحي:

1- لا يمكن الغاء تناول البروتين الحيوانى يوميا مثل اللحم والجاج والسمك والكبد والبيض ولا يمكن الاستغناء عن البروتين الحيوانى واستبداله بالبروتين النباتى مثل الفول والعدس والترمس وحمص الشام لاحتواء البروتين الحيوانى على (فيتامين ب١٢) والذى يساعد فى تكوين كرات الدم الحمراء ونقص فيتامين ب١٢ يسبب الإصابة بفقر الدم وحيث ان هذا الفيتامين لا يوجد فى البروتينات النباتية فلا يمكن الاستغناء عن البروتين الحيوانى .

2- يجب تحمير البطاطس حتى يصبح لونها بنى وهذا غير صحيح لانه بذلك تصبح البطاطس اكثر خطورة على الصحة بسبب احتراق مادة النشا والتى ينتج عنها مادة الاكريميلاد المسرطنة والصحيح الى ان يصبح لونها ذهبى اللون يتم اخراجها من الزيت دفعه واحدة .

3- احيانا المرأة العاملة تستيقظ مبكرا لتجهيز وجة الغداء وقد تكون مكونة من اللحم واذ هى تقوم بطهى اللحم الى ان يصبح نصف مطهى وتطفىء عليه النار على اساس ان ترجع للبيت بعد العمل وتستكمل الطهى وهذا غير صحيح فان اللحم غير المطهى بصورة كاملة يكون منبع للميكروبات المضرة والمسببة للتسمم ،لأن وظيفة الطهى هى القضاء على الميكروبات الضارة الموجودة فى اللحم وهذا بالطبع لا يحدث طالما انها لم تترك اللحم الى ان ينضج نضجا كاملا .

4- يحدث ان يتم طهى الغذاء وتركه الى ان يتم تناوله لمدة اكثر من ساعتين وهذا غير صحيح لانه عندما تكون درجة الحرارة من (4 - 64) درجة مئوية فهى درجة حرارة مناسبة لنشاط الميكروبات والنصيحة التى تقدم فى هذا المجال هو بعد ان يتم طهى الغذاء يتم تناوله واذا لم يتم تناوله خلال ساعتين من طهيه فلابد من تخزينه فى الثلاجة وعندما يتم التسخين له مرة اخرى فيتم التسخين للكمية حسب الطلب وليس الغذاء كله .
Vamira pharmaceuticals

12/02/2023

علق ب تم للحصول علي العرض

11/02/2023

07/02/2023

Vamira pharmaceuticals

03/02/2023

فوائد الرياضة على الصعيد النفسي
ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها👍
وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
الرياضة خير سلاح وقت الفراغ السلبي😘ونقهر به الروتين الممل💪
ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة.
الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.😇

31/01/2023

نصائح أثناء اتباع رجيم مريض السكري
من النصائح الواجب اتباعها عند اتباع رجيم مريض السكري:

1. إدراج الألياف للنظام الغذائي اليومي
ينصح بأن يتناول مريض السكري 22 - 35 غرام من الألياف يوميًا، فهذا يساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم وخاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، كما أنه يمنح الجسم شعورًا بالامتلاء.

وهناك العديد من خيارات الألياف المثالية لمريض السكري، مثل: البازلاء، والفاصولياء، والشوفان غير المعالج، والتفاح والكمثرى، والتوت، والحمضيات، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والجزر، والحبوب الكاملة.

2. تناول البروتين
يوفر البروتين الطاقة اللازمة للجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويزيد من الشعور بالامتلاء.

يجب اختيار البروتين الخالي من أي دهون لأنها تشكل مخاطر صحية عديدة وخاصة لمريض السكري.

وتتمثل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في: البيض، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان خالية الدسم، واللحوم، والدواجن الخالية من الدهن.

3. تجنب تناول بعض أنواع الفواكه
على الرغم من أهمية الفواكه في رجيم مرضى السكري، ولكن يجب استثناء بعض أنواع الفواكه في حالة اتباع مريض السكري لحمية غذائية أو تناولها باعتدال، حيث أن بعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، وأبرزها: الموز الناضج، والمانجو، والعنب المجفف، والتين.

كما يجب تجنب العصائر الخاصة بهذه الفواكه؛ لأنها غنية بمستويات عالية من السكريات حتى بدون إضافة السكر إليها.

وفي حالة تناول الأنواع الأخرى من الفواكه، فيجب استشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة خلال اليوم؛ لأنها تحتوي أيضًا على السكريات ولكن بنسب منخفضة.

4. الإكثار من شرب الماء
خلال اتباع الحمية الغذائية لمريض السكري، يجب أن يحرص المريض على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل دون إضافة السكر إليها، حيث تساعد هذه السوائل على تنظيم معدلات الغلوكوز في الدم.

5. تجنب اتباع رجيم قاسي
يجب أن يبتعد مريض السكري عن أي حمية غذائية قاسية لفقدان الوزن سريعًا، فقد تسبب له مضاعفات خطيرة وهبوط حاد ومفاجئ لمستويات السكر في الدم، والأفضل هو اختيار نظام غذائي صحي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية.

وفقكم الله.