د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

27/04/2026

مراحل تحول قمر من قمرات عيادتنا 🌙👇

✔️ بداية فيها تعب وعدم رضا
✔️ التزام وصبر
✔️ ونتيجة تخطف القلب ❤️🔥

كل مرحلة كانت بتقربها أكتر من نفسها الحقيقية
والنتيجة… واضحة قدامكم ✨

التغيير مش شكل وبس…
التغيير حياة كاملة 💫

حركة أسهل ✔️
ثقة أعلى ✔️
لبس مختلف ✔️

رحلة صغيرة…
بس فرقها كبير جدًا ❤️🔥

خطوة خطوة وصلنا للنتيجة دي
ومن غير حرمان 🙌

فرق المقاسات = فرق حياة 🔥
والنتيجة مش صدفة… دي التزام 💪





#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

26/04/2026

هو أنا لما أخس… ما أنا هتخن تاني؟! 🤔
طب بنفس المنطق ده…
يبقى نذاكر ليه؟ ما إحنا هننسى!
ونشتغل ليه؟ ما الفلوس هتخلص!
وننضف بيتنا ليه؟ ما هيتوسخ تاني!
شايفة الفكرة غلط إزاي؟ 👇
الفكرة دي مش منطق… دي وسوسة بتعطّلك عن إنك تبدأي أصلاً!
وربنا قال: "الشيطان يعدكم الفقر"… يعني دايمًا يخوفك من الخطوة الحلوة قبل ما تاخديها.
خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها:
أيوه… ممكن ترجعي تتخني تاني ❗
بس ده مش معناه إنك تفضلي سايبة نفسك وتتألمي كل يوم!
إنتي دلوقتي:
💔 تعبانة من السمنة
💔 مش قادرة تتحركي براحتك
💔 نفسك تتنفسي وتعيشي خفيفة
💔 مش قادرة تجري ورا أولادك ولا تستحملي يوم طويل
طيب ليه تحكمي على نفسك بالسجن ده طول العمر؟!
التخسيس مش “فترة وخلاص”…
التخسيس أسلوب حياة 👌
يعني إيه؟
يعني تتعلمي تاكلي صح…
تتحركي…
تفهمي جسمك…
ولو وزنك زاد شوية… ترجعي تظبطيه تاني 💪
مش سقوط… ده وعي!
زي بالظبط اللي بيحافظ على بيته كل يوم…
مش بيقول “هينضف ليه ما هيتوسخ”
لأ… بينضف علشان يعيش مرتاح ❤️
وإنتي كمان تستاهلي تعيشي:
✨ خفيفة
✨ نشيطة
✨ قادرة تلعبي مع ولادك
✨ واثقة في نفسك
متخليش فكرة “هتخن تاني” توقفك…
لأن الحقيقة:
❌ اللي بيخاف يبدأ… عمره ما هيوصل
✅ واللي بيبدأ… حتى لو وقع… بيقوم أقوى
ابدئي علشان نفسك…
مش علشان حد… ولا علشان رقم على الميزان
ابدئي علشان تعيشي ❤️
ولو وصلتي لهنا… اعملي لايك وشير
وخلي غيرك يفوق من الفكرة دي 💥






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

25/04/2026

أكتر سؤال بيتكرر 👇
"هو أنا هفضل طول عمري أعمل دايت؟!"
خليني أقولك الحقيقة اللي ناس كتير مش بتحب تسمعها…
لو شايف إن الدايت عقاب مؤقت… يبقى آه، هتفضل تلف في نفس الدائرة طول عمرك.
لكن لو فهمت إن الدايت مش فترة… ده أسلوب حياة، ساعتها كل حاجة هتتغير 💡
📌 تخيل معايا:
واحد قال "أنا هبطل أذاكر أول ما أخلص امتحانات"…
طب ما طبيعي بعد شوية ينسى كل اللي اتعلمه!
نفس الفكرة بالظبط 👇
إنت خسيت… وبعدها رجعت لنفس الأكل والعادات؟
يبقى طبيعي وزنك يرجع… ويمكن أكتر كمان!
📌 المشكلة مش في الدايت…
المشكلة في الفكرة الغلط اللي جوانا:
إننا "هنستحمل شوية وبعدين نرجع نعيش طبيعي"!
طيب هو إيه الطبيعي؟ 🤔
❌ أكل عشوائي
❌ سهر وقلة حركة
❌ سكريات طول اليوم
لو ده الطبيعي… يبقى الطبيعي ده هو سبب التعب أصلاً!
📌 الحقيقة المهمة:
إنت مش محتاج تعيش طول عمرك "محروم"…
إنت محتاج تعيش طول عمرك "واعي" 👌
يعني:
✔️ تاكل أكل متوازن
✔️ تفهم جسمك محتاج إيه
✔️ تتحرك حتى لو مش جيم
✔️ تستمتع بالأكل بس من غير تدمير
📌 بصراحة كده:
إنت عايز تخس وترجع تتعب تاني؟!
ولا عايز تعيش مرتاح، خفيف، واثق في نفسك؟!
📌 خلي بالك من أخطر فكرة:
"أنا هتعب في الدايت وبعدين أرجع زي الأول"
دي مش فكرة… دي دايرة فشل بتتكرر!
📌 الصح هو:
إنك تبني نظام ينفع تعيش بيه
مش نظام تستحمله وخلاص!
💬 في الآخر:
مش المطلوب إنك تفضل "عامل دايت" طول عمرك…
المطلوب إنك تفضل "عايش صح" طول عمرك ❤️
ولو لسه محتار تبدأ ازاي…
ابدأ بخطوة صغيرة النهارده…
مش لازم تبقى مثالي… بس لازم تبقى مستمر 💪

24/04/2026

مش أي رقم بينزل على الميزان معناه إنك حْسيت صح🥲
ممكن يكون مية، عضلات، أو دهون.

الهدف الصح:
إنك تحْسي "دهون" مش عضل ولا مية

إزاي تعرفي إنك بتخىىىي صح؟

مقاساتك بتصغر☑️

شكلك بيتغير في المراية☑️

بتحسي بجسمك أخف وأكتر نشاط☑️

نصيحة:
ما تركزيش بس على الوزن… ركزي كمان على الشكل والمقاسات والمود العام🤗🤗

الرحلة الصحية مش سباق ميزان… الرحلة مع نفسك.






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

23/04/2026

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

22/04/2026

اهتمي بنفسك عشان ملكیش قطع غيار

🌹 اشربي ينسون علشان يزود هرمون الاستروجين وصوتك ينعم وبشرتك تتحسن وتزيدى انوثة

🌹 اشربي جنزبيل علشان تبقى ريحة عرقك حلوة

🌹 كل يومين حطى معلقة زيت زيتون على كوب عصير او مايه علشان جسمك ينعم بسبب الفوايد اللى في زيت
الزيتون

🌹 اشربي دايما ٢كوب حليب علشان يمدك بالكالسيوم

🌹 قللي اكل العلب المحفوظة والمعلبه علشان مليانه مواد حافظة هتجيبلك زهايمر بدری

🌹اشربي القهوة مع الشكولاته الداكنه علشان تحسی بقيمتك شوية وبلاش كل مرة تشربی مشروبات باردة علشان بتعمليها وتنسى تشربيها من جريك طول النهار ورا العيال

🌹 زودی شرب الميه علشان بشرتك تتحسن ومتكونش مجهدة

🌹 خدي كل يوم كلى اى فاكهه فيها فيتامين سي عشان بشرتك تنور

🌹 كل 3 ايام خدي معلقة عسل ابيض على كوب
مية وافطری

🌹خدى بالك انتي مالكيش قطع غيار ومحدش هيسلفك صحته
ولو حتى عيالك نفسهم

❤ اهتمي بنفسك علشان محدش فاضيلك

ياللا شير عشان الكل يهتم بنفسه 🌹❤️🌹❤️🌹





#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

19/04/2026

✨ التطوير المستمر هو سر النجاح ✨

سعيدة جدًا إني حضرت واحد من أقوى الـ Workshops المتخصصة في مجال التغذية العلاجية 👩‍⚕️💪
واللي اتكلمنا فيه عن أحدث الأساليب العلمية في علاج السمنة، النحافة، ومشاكل التغذية المختلفة 📊

وكمان اتكلمنا عن حقن بدايل التكميم بجميع انواعها
( مونجارو ويجوفى اوزيمبك)

📚 كل يوم بنتعلم حاجة جديدة علشان نقدر نقدم أفضل خدمة لحالاتنا
وإن شاء الله كل المعلومات والتقنيات اللي اكتسبتها هتفرق معاكم جدًا في النتائج داخل العيادة 💚

🎯 هدفي دايمًا إني أقدم لكم علاج مبني على علم حديث وتطوير مستمر

تابعونا علشان تعرفوا كل جديد 🔥











#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

13/04/2026

كل سنة وانتم طيبين
شم نسيم سعيد 😍😍
شويه حاجات ناخد بالنا منها لو قررتم تاكلوا فسيخ ورنجه🫣
✅ياريت الوجبه تبقى قبل الساعه 4 ⏱️علشان تلحقوا تهضموا المعركه دى
✅طبعا الأكل ده بيحب العيش 🥖فياريت تخلوه عيش اسمر مش أبيض ولو امكن يعنى نقلل العيش ونكمل الباقى خس ده لو امكن .
✅عليك بقى وعلى السلطه🥗 خصوصا الخس والفجل والجرجير والبقدونس .
✅نغسل الفسيخ والرنجه ب ليمون🍋 وخل .
✅بلاش مياه غازيه ونبدلها ب عصير ليمون كركديه. شاى اخضر
✅اكيد لازم نحلى بعد كل الملح ده ف ممكن ناخد موز بطيخ برتقال
✅طبعا شرب المياه مش محتاج توصيه لأنك كده كده حتلاقى ريقك ناشف فغضب عنك هتشرب يعنى هتشرب 😂😂
✅مرضى ضغط الدم المرتفع والكلى والنقرس والحوامل والأطفال ممنوع الإقتراب أو التصوير

11/04/2026

الأسماك المملحة
فايدتها وإيه المشكلة فيها؟

الأسماك المملحة زي الفسيخ والرنجة والسردين تعتبر من أشهر أكلات شم النسيم، وهي في الأصل أكله قيمتها الغذائية كويسة جدًا، لأنها مصدر غني بالبروتين وبعض الدهون المفيدة.

لكن المشكلة الحقيقية مش في السمك نفسه… التحدي في طريقة الحفظ.

التمليح بيزود جدًا نسبة الصوديوم، وده ممكن يسبب:

* احتباس سوائل في الجسم
* إحساس بالعطش طول الوقت
* ارتفاع ضغط الدم
* تحميل زيادة على الكلى
* تقليل استجابة الجسم للأنسولين، وده مهم ناخد بالنا منه خاصة لمرضى السكر

كمان في نقطة مهمة بخصوص الأمان الغذائي، وهي إن بعض الأنواع زي الفسيخ والسردين مش بتتعرض لحرارة، فلو المصدر مش مضمون، ممكن يكون فيها بكتيريا ضارة.

09/04/2026

https://www.facebook.com/share/18NoixpYDp/

🤝🏻تتشرف المستشفى العسكرى بدمياط الجديدة بانضمام الدكتور محمد حسن سعد
👈🏻استشاري جراحات العظام والمفاصل الصناعية والعمود الفقري
👈🏻دكتوراه جراحات العظام والمفاصل
بكلية الطب جامعة الأزهر - القاهرة
👈🏻مدرس جراحة العظام والمفاصل بطب الازهر
👈🏻عضو الجمعية السوسرية لجراحات الكسور والعمود الفقري
⌚مواعيد العيادة / الأحد من كل اسبوع بالفترة المسائية
#الحجز من الساعه 3 عصرا
#للاستفسار التواصل واتساب 015 52721100