https://www.facebook.com/nehad.darrag.9

د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag, الدور الأول علوى بعمارة شهاب أعلى توكيل فودافون بمحلة زياد مركز سمنود, Mahallet Ziad (2026)

28/03/2026

إياك تمدي إيدك علي طبق الكحك تاني 🤫
سامعة 🤨

27/03/2026

🎉 العيد خلص… يلا نرجع لنفسنا بقى! 💪✨

أكلنا 😋
حلويات 🍩
كحك وبسكويت على الآخر 😅
بس خلاص بقى…
❌ مفيش “نبدأ من الأسبوع الجاي”
❌ مفيش “أصل لسه في بواقي”
✅ نبدأ من النهارده فورًا!
📌 خطوات بسيطة ترجّعك بسرعة: ✔️ رجّعي نظامك تدريجي مش حرمان فجأة
✔️ اشربي مياه كتير طول اليوم 💧
✔️ قللي سكريات ومقليات
✔️ زودي خضار وبروتين في أكلك
✔️ اتحركي يوميًا حتى لو مشي نص ساعة 🚶‍♀️
💬 افتكري:
مش مهم لخبطي كام يوم… المهم ترجعي تكملي 💚

هنشوفكوا امته بقا
ههههههههه

27/03/2026

اعمل ايه لما الغبط في الدايت ؟؟!!🤔🤔

سؤال ناس كتير بتسأله لان الناس كلها بتلغبط في الدايت 😅

👈اول حاجه لازم تعملها انك تهدي خالص ومتتوترش لان التوتر اكتر حاجه بتدمر الدايت

لانك لما بتتوتر بيعلي هرمون الكورتيزول وبالتالي هتحس بالجوع اكتر وهتلغبط اكتر

مفيش حد مهما التزم بالدايت مش هيجي عليه وقت ويلغبط وغالبا انت لما بتلغبط في الدايت بيكون حلويات 🍮🍩🎂او نشويات

_ والخوف بيكون هنا من ارتفاع مستوي السكر وبالتالي ارتفاع الانسولين .

👈تاني حاجه تعملها انك تصوم صيام متقطع لمده يومين علشان نقلل الشهية ومعدلات السكر في الدم .

👈 اوعي توزن نفسك بعد اللغبطه لان بيكون الميزان وهمي

👈 اشرب ماء كتير جداااااا .

👈 حاول تتحرك كتير علي قد ما تقدر 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

(((الخوف بيكون مش من زياده الوزن الخوف بيكون ان شهيتك تفتح ومتعرفش ترجع للدايت تاني )))

دمتم بخير وعافيه 🌸🌸

26/03/2026

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

26/03/2026

نشن على كل إللي لسه ماجوش من بعد العيد دول واحد واحد ولسه فاتحيين فري ومش عارفيين يقفلوها 🤯
ايوااااااا 😂😂

25/03/2026

خبر ان النهارده وبعده اجازه ده لسوء الاحوال الجويه
يستاهل حله محشي لسوء الاحوال النفسيه 🤝🤣

25/03/2026

مكانوش 3كيلو الواحد زادهم في رمضان 🤣🤣

24/03/2026

؟

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

24/03/2026

ههههههههه

22/03/2026

؟

#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

22/03/2026

الحالات اللي فتحت طول رمضان والعيد ومش عارفه تسيطره تاني على الشهيه

22/03/2026

تفتكر لخبطة العيد و الكحك أثروا علينا؟!🤔🤔

د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

28/03/2026

27/03/2026

27/03/2026

26/03/2026

26/03/2026

25/03/2026

25/03/2026

24/03/2026

24/03/2026

22/03/2026

22/03/2026

22/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category