AHMED ESSAM I Fitness-Nutrition

29/09/2025

السعرات الحرارية حاجة بتقولك الأكل ده بيديلك طاقة أد ايه ⚡️ بس جودة الأكل وقيمته الغذائية مش هتعرفها من السعرات الحرارية ..
بالظبط زي بنزين العربية 🚗⚡️🔥 بنزين ٨٠ وبنزين ٩٥ .. الاتنين بنزين ، لكن الفرق بينهم كبير في الكفاءة وأداء العربية والمحافظة عليها ، نفس الكلام مع الأكل اللي بتاكله 🍏

#سعرات #سعراتي #عضلات #جيم #التنشيف #عضلاتك

26/09/2025

الصيام المتقطع له فوائد كتير ✅ مش بس حرق الدهون الفعال والسريع 🔥🔥 ده كمان بيحسن صحتك كلها 👌🏻 وبيزود من البناء العضلي 💪🏻💪🏻💪🏻 استنى فيديوهات جاية هقولك تفاصيل اكتر عن فوائد الصيام المتقطع 🍏 وإزاي ممكن يبني عضلاتك 💪🏻💪🏻
#التنشيف #عضلات #تغذية #عضلاتك #الدهون #السكر

24/09/2025

#جيم #عضلات #تغذية #الكارديو #عضلاتك

22/09/2025

بدأت چيم كتير بس بتيجي بعد شوية وتبطل لأسباب كتير

أهمها انك تايه ومش عارف انت ماشي صح ولا لا 🙅

اول خطوة لضمان الاستمرارية
انك تعمل خطة قابلة للتنفيذ وتلتزم بيها 💪🏻

تاني خطوة انك تسجل كل خطوة بتاخدها وكل تطور👆🏻

ده دايما بيحفزك ويعرفك انك ماشي صح
ويديك دليل انك فعلا بتتطور 🔥

#جيم #تمرين #عضلات #الاستمرارية #الإستمرارية

19/09/2025

Ahmed Essam

12/09/2025

01/07/2023

#صيف #جيم #دايت #تمرين #فتنس #لياقة #بحر #استرخاء

29/06/2023

أكل الفاكهة حاجة كويسة وصحية ، لكن خلي بالك إن ده مايبقاش كل يوم ولا طول اليوم ولا بكميات كبيرة

لأن #الفاكهة في الاول وفي الاخر فيها سكر .. صحيح بيكون سكر #الفركتوز واللي هو مش سريع الامتصاص لكن مشكلته ان كتره بيزود من دهون البطن و

بس المشكلة الاكبر هي انك تعمل الفاكهة #عصير بدل ما تاكلها ! طب ده ليه مشكلة ؟!

• اول حاجة الفاكهة عبارة عن سكر وألياف .. لما هتعملها عصير .. كده انت تخلصت من #الالياف واللي هي حاجة مهمة تاكلها واتبقالك السكر بس بشكل مركز في العصير

• تاني حاجة انت بكل سهولة تقدر تدخل لجسمك كمية فاكهة اكبر بكل سهولة لما تشربها عصير اكتر من لما تاكلها .. بالتالي سعرات حرارية اكتر من غير ما تحس .. وكمان سعرات حرارية بلا قيمة غذائية تقريبا .. #سكر بس

• تالت حاجة هتخلي مستوى سكر الدم يرتفع بسرعة جدا زي السلام عليكم .. وانت أكيد مش عايز كده

___________________________

#عضلاتك #عضلات #صحة #تغذية

28/06/2023

كل سنة وانتوا طيبين #البحر #عضلات #فتنس #دايت #جيم