د/كريم عبد العزيز أخصائى التغذية - مركز just relax

  • Home
  • Egypt
  • El-Mansura
  • د/كريم عبد العزيز أخصائى التغذية - مركز just relax

د/كريم عبد العزيز أخصائى التغذية - مركز just relax Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د/كريم عبد العزيز أخصائى التغذية - مركز just relax, Psychotherapist, El-Mansura.

23/11/2022

📌جميـع قواعـد اللغـة الإنجليزيـة فـي 40 ورقـة💯لـ أ/شريـف جـزاه الله خيـرا
عباره عن عظمه فعلا لملخص فيه كل قواعد اللغه الانجليزيه في ٤٠ ورقه بس📑 وبشكل رائع وواضح جدا 👌

لتحميل الكتاب pdf؛ مجانا من هنا

https://up.fedniy.com/do.php?id=343

مصادر رخيصة وكويسة للبروتين-البيضة 6جم بروتين-السمك البلطي السمكة تقريبا 23جم بروتين-السردين العلبة 23جم بروتين-جبنة قري...
02/11/2022

مصادر رخيصة وكويسة للبروتين
-البيضة 6جم بروتين
-السمك البلطي السمكة تقريبا 23جم بروتين
-السردين العلبة 23جم بروتين
-جبنة قريش كوب 28جم بروتين
-لبن كوب 8جم بروتين
-ترمس 100جم 16جم بروتين
-تونا علبة 30جم بروتين"بس تكون تونا فاتحة ومش مفتتة أو تاكل علبة بس ف الاسبوع"
-عدس نص كوب 10جم بروتين
‏-كينوا نص كوب4.5جم بروتين
--فول سوداني 100جم 26جم بروتين بس حوالي600كالوريز😢
-بسلة نص كوب 8جم بروتين
*مكتبتش الفول عشان جودة البروتين مش كويسة لكن هو في نفس كمية البروتين زي العدس
*الرنجة بروتين كويس"السمكة الوسط 35جم بروتين" بس سعراتها642😢🙈وملح كتير اوي
‎

-احنا لازم نسيب بعض ، تشربي ايه الأول ؟؟=اشرب ايه بعد اللي قلته ده !! .. اطلبلي نص فرخة
01/11/2022

-احنا لازم نسيب بعض ، تشربي ايه الأول ؟؟

=اشرب ايه بعد اللي قلته ده !! .. اطلبلي نص فرخة

قياس الوزن - معدل الحرق - الدهون - العضلات - العظام - نسبة دهون البطن - العمر البيولوجى - نسبة المياه ف الجسم
24/10/2022

قياس الوزن - معدل الحرق - الدهون - العضلات - العظام - نسبة دهون البطن - العمر البيولوجى - نسبة المياه ف الجسم

19/10/2022

عامل صيام متقطع ومش بتخس
جرب كدة ال tips دي
-أفطر بعد م تصحى ب 2-4 ساعات
فطار بروتين ودهون صحية من غير نشويات
-بلاش سناكس الغرض م الصيام المتقطع السيطرة ع الانسولين ف متجننش الجسم باكل كل ساعتين
ولو حتاخد سناكس تكون بروتين مش نشويات مش فاكهة ومش حاجة حلوة أكيد ومش عصير
‏-الفاكهة تتاكل بعد الوجبة عشان تأثيرها على سكر الدم ميكونش كبير
-الوجبة الأخيرة يكون فيها نشويات معقدة وخضار وبروتين
وبنبتدي بالخضار ثم البروتين ثم النشويات
المسموح بيه ف الصيام
-مياة، شاي، قهوة، نسكافيه، نعناع،......
كل المشروبات الزيرو كالوريز
-ممكن تزود نص كوب لبن لوز "مش محلى"
- مشروبات غازية لايت لا مش بتكسر الصيام بس مش صحية
- بدائل سكر بس أتأكد مفيهاش دكستروز ولا مالتودكسترين
-ليمون من غير سكر او بسكر دايت

افطار صحى و مناسب جدا لبداية يومك بصحة و نشاطاختار اللى يعجبك
11/10/2022

افطار صحى و مناسب جدا لبداية يومك بصحة و نشاط
اختار اللى يعجبك

11/10/2022

١٣ نوع من الطعام لتبدو اصغر من سنك بعشر سنوات لشد الجلد و مقاومة التجاعيد و ترهل البشرة :

١-الشاى الاخضر
٢-القرفة والجنزبيل
٣- الشيكولاتة الغامقة بدون سكر
٤-شوربة العظم و النخاع والتى تحتوى على كولاجين و معادن
٥-الفلفل الملون
٦- الخضروات الورقية
٧-الرمان
٨- حبوب الكتان
٩-زيت الزيتون
١٠- زيت جوز الهند
١١-الاسماك الدهنية والتى تحتوى على اوميجا ٣
١٢-التوت و الفراولة
١٣-المكسرات ( لوز - بندق …)

مساء الخيرمفيش حاجة اسمها حلاوة المولد دايت ولا لايت ولا كل الهلس دهف قصة عاملينها بعسل بدل سكر مش حيخليها صحية نوهائي ا...
10/10/2022

مساء الخير
مفيش حاجة اسمها حلاوة المولد دايت ولا لايت ولا كل الهلس ده
ف قصة عاملينها بعسل بدل سكر مش حيخليها صحية نوهائي البتة لإنه سكر مضاف برضه
وقالك دي بستيفيا وحتبقى كيتو
حضرتك لو ضربت بار سودانية بسكر ستيفيا ومقتنع إن ده أكل صحي ف أنا معنديش أي تعليق والله
ثانيا والاهم حلاوة شوجر فري إللي متحلية بفركتوز وعسل متنفعش مرضى السكر 😏 العسل عبارة عن50%جلوكوز50٪فركتوز
وايوة الفركتوز مش بيرفع سكر الدم زي السكر العادي لكن هو بيروح الكبد يتحول لدهون
الفركتوز أسرع أنواع النشويات اللي بتتحول لدهون وخاصة دهون ع الكبد و الاحشاء أيوة بتاعت مقاومة الانسولين
الجمعية الأمريكية للسكر لا تفضل استخدام ال فركتوز ك محلى بديل للسكروز أو الجلوكوز (سكر المائدة)
ف الحلاوة دى مش صديقة مرضى السكر خااااالص
وكمان متنفعش مرضى النقرس، ولا مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية وتشمع الكبد ولا الناس اللى بتعاني من مقاومة انسولين

ومش معنى البوست إنها مضرة أو السؤال إللي اكرر "معمولة بسكر ستيفيا م ناكل منها حتة صغيرة فين المشكلة"
هو مفيش مشكلة اننا ناكل حتت صغيرة م الحلاوة العادية أصلا
بس هو كلمة لايت وهيلثي دي بتخلى الناس تفتح ع الرابع ف الاكل
كلوا بس باعتدال والحلاوة بعسل = الحلاوة العادية

09/10/2022

الانيميا مش بتتعالج بالبنجر والعسل الاسود والسبانخ حالات الانيميا الجسم محتاج 15-20 جم حديد
غير إن الحاجات دي مفيهاش كميات حديد كافية أصلا
معلقة العسل الاسود أقل من ميلي جرام حديد،ال100جم بنجر فيه 0.8مجم، كوب السبانخ فيها حوالي 0.7مجم
الجسم بيمتص12-15%فقط م الحديد م المصدر النباتي وفي حاجات الجسم بيمتص فقط 2% م الحديد الموجود فيها
الوضع مختلف تماما مع الحديد من مصادر حيوانية الجسم بيمتص من 20-35% من كمية الحديد غير إن امتصاص الحديد من مصدر حيواني لا يتأثر بوجود كالسيوم أو الياف مثلا مع الوجبة عكس الحديد من مصادر نباتية
‏من اغنى مصادر الحديد الحيواني
-كبدة، كبدة الفراخ، المحار والجندوفلي
يجي بعدهم اللحمة الكندوز،السردين
ووراهم الفراخ،الديك الرومي واللحمة البتلو
واخر الصف قشر البياض، السالمون والتونا

المصادر النباتية المحترمة بالترتيب
-فول مطبوخ، عدس، توفو
-فاصوليا حمرا، حمص، مشمش مجفف، سمسم وبذور قرع

بنزود امتصاص الحديد من المصادر النباتية اننا نطبخه ف اواني حديد زهر وناخد معاه مصدر غني بفيتامين سي زي الليمون، الفلفل الاخضر أو البرتقال
ونبعد أي مصدر غني بالكالسيوم عن وقت أكل الحديد
يعني بلاش كوباية اللبن او الجبنة مع الفول
خلط الحديد من مصدر حيواني مع حديد من مصدر نباتي بيحسن امتصاص الحديد من مصدر نباتي
زي اننا ناكل لحمة بالحمص ومشمش مجفف مثلا

علاج الانيميا أولا نعرف سببها هل هو سوء تغذية ولا سبب تاني وكمان هل درجة الانيميا بسيطة فنقدر باكل غني بالحديد الحيواني والنباتي سوا نصلحها ولا محتاجين مكمل مع الاكل

Address

El-Mansura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د/كريم عبد العزيز أخصائى التغذية - مركز just relax posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category