Ammar Gym

29/12/2025

التحول ده ماحصلش في يوم 🌱
حصل مع
✔ تدريب صح 💪
✔ تغذية مظبوطة 🥗
✔ التزام وإصرار 🔥
فخورين جدًا بالنتيجة دي 👏
ولسه إلى جاى احسن 💪
لو هو قدر… إنت كمان تقدر 😎
كلمنا وابدأ أنت كمان
مستني إيه؟ ⏳
01069946081
📍 Ammar Gym

27/12/2025

🔥 عرض رأس السنة من Ammar Gym 🔥
ابدأ السنة صح… وغيّر جسمك بجد 💯
🎯 اشترك سنة كاملة بسعر 6 شهور فقط
✔️ تدريب
✔️ التزام
✔️ نتائج حقيقية
⏰ العرض ساري لمدة 3 أيام فقط
🚫 أو حتى اكتمال العدد
📌 الفرصة محدودة… والقرار بإيدك
📩 راسلنا الآن واحجز مكانك قبل ما العرض يخلص 01069946081
🏋️‍♂️ Ammar Gym | مكان التغيير الحقيقي

23/12/2025

❄️ الشتاء مش عذر ❄️
عارف أصعب وقت تتمرن فيه إمتى؟
لما الجو يبقى ساقع
ولما الحماس يقل
ولما الكسل يقولك بكرة…
بس الحقيقة 👇
اللي بيكمل في الشتاء
هو اللي بيبان في الصيف 🔥
كل تمرينة في البرد
بتقربك خطوة من هدفك
وكل غياب
بيرجعك خطوة ورا ❌
قوم اتحرك
وخلي الشتاء شاهد على التزامك 💪
📍 Ammar Gym

20/12/2025

❓ سؤال وجواب – تخسيس وعضل
❓ هل ينفع أخس من غير تمرين؟
✅ ينفع… بس هتخس وزن مش دهون، وغالبًا تخسر عضل.
❓ هل الحديد بيخلّي الجسم يضخّم؟
❌ لا
✔ الحديد بيشدّ الجسم ويحرق دهون ويظبط القوام.
❓ هل الكارديو أحسن من الحديد للتخسيس؟
❌ لوحده لا
✔ أحسن نتيجة = حديد + كارديو.
❓ أقل سعرات يعني نتيجة أسرع؟
❌ غلط
✔ الأكل القليل قوي يبوّظ الحرق ويثبت الوزن.
❓ إمتى أشوف نتيجة؟
✔ من 3 لـ 4 أسابيع مع الالتزام 💪
🎯 في Ammar Gym
بنعلّمك الصح ونبعدك عن الغلط 👌
💬 دورك بقى 👇
اكتب سؤالك في الكومنت
ونجاوبك في بوست جاي 🔥
📍 Ammar Gym
#تخسيس

16/12/2025

Ammar Gym 🏋️‍♂️
النوم السري اللي بيسرق لياقتك 😴

بتتمرن جامد؟
ملتزم بالأكل؟
والنتيجة ضعيفة؟

المشكلة مش في التمرين…
ولا في الدايت…
المشكلة في النوم.

قلة النوم =
❌ حرق أبطأ
❌ عضلات مش بتكبر
❌ تعب وهدم عضلي

النوم مش كسل…
النوم هو وقت البناء الحقيقي لجسمك.

نصيحة Ammar Gym 👇
✔️ نام 7–9 ساعات
✔️ ثبّت معاد نومك
✔️ ابعد عن الموبايل قبل النوم

🔥 جسمك مش محتاج تمرين أكتر
محتاج تعافي أذكى.

📍 Ammar Gym
ابدأ صح… وشوف الفرق 💪

14/12/2025

⚠️ السمنة مش بس بتأثر على شكلك… دي بتهدد قلبك!

كتير ناس فاكرة إن الخطر بيبدأ مع الكِبر
لكن الحقيقة إن السمنة بتتعب القلب في أي سن
وبتخليه يشتغل فوق طاقته كل يوم

مع الوقت ممكن تسبب:
❌ ارتفاع ضغط الدم
❌ زيادة الكوليسترول
❌ ضعف عضلة القلب
❌ جلطات وتصلب شرايين 💔

المخيف؟
أمراض القلب ساعات بتظهر فجأة…
من غير إنذار

الخبر الكويس؟
✔️ أي حركة أفضل من اللاشيء
✔️ خسارة وزن بسيطة = فرق كبير
✔️ اختيار أكل صح = قلب أقوى
✔️ الاستمرار هو السر ❤️

خلي بالك من قلبك قبل ما يطالبك بالحساب
صحتك مش رفاهية… دي أولوية

📍 Ammar Gym


#السمنة

13/12/2025

🔥 ليه الميزان مش دايمًا بيقول الحقيقة؟

كتير ناس بتتمرن وتلتزم،
وبتدخل على الميزان تلاقي الرقم ثابت…
فتتحبط 😤

📌 الحقيقة إن:

ممكن تكون بتخسر دهون

وبتكسب عضل

فالوزن يبان ثابت لكن جسمك بيتغير 💥

✅ الحل؟
ما تركزش على الوزن بس
ركز على:
✔ شكل جسمك
✔ مقاساتك
✔ قوتك في التمرين
✔ نسبة الدهون

🎯 في Ammar Gym بنركز على التغيير الحقيقي مش رقم على الميزان

💬 اكتب في الكومنت:
هدفك إيه دلوقتي؟ تخسيس 🔥 ولا تضخيم 💪؟

📍 Ammar Gym
#تخسيس #جيم

25/11/2025

🎉 عروض الشتاء بدأت… والفرصة دي ما بتتعوّضش! ❄️🔥
ليه تستنى لبداية السنة الجديدة وانت ممكن تبدأ جسم جديد من دلوقتي؟

💪 عرض الـ 3 شهور رجعلنا بسعر ولا في الأحلام!
بدل 800 جنيه
دلوقتي 600 جنيه بس 🤯🔥

📌 العرض ساري لحد بداية السنة الجديدة… وبعدها السعر هيرجع تاني!

⚡ ابدأ أقوى نسخة منك
⚡ نزّل دهون وبنـي عضلات
⚡ التزام = نتيجة أكيدة
⚡ مدربين محترفين + متابعة + أجواء تشجعك كل يوم

📞 احجز مكانك قبل ما العدد يكمل:
01069946081

🏋️‍♂️ Ammar Gym — مكانك لو عايز تغيير حقيقي

25/11/2025

13/11/2025

🥦 ! 🚨

"أنا باكل قليل جدًا... ومش بخس!" 😩 هل سمعت/قلت الجملة دي قبل كده؟

الحقيقة اللي كتير مش عارفينها إن الأكل القليل جدًا مش بيخسسك، بالعكس: بيبطّئ الحرق! 🔥

لما تقلل السعرات بشكل كبير، جسمك بيفهم ده على إنه "مجاعة"! 😱 رد فعل الجسم الطبيعي:

يقلل الحرق (الـMetabolism).

يتمسك بالدهون الموجودة (كاحتياطي للطاقة).

تدخل في مرحلة ثبات الوزن (Plateau)!

💡 الحل مش تجويع، الحل هو التنظيم والتدريب!

عشان تدرّب جسمك إنه يكون "ماكينة حرق دهون"، ابدأ بالـ 4 خطوات دول:

✅ توازن الوجبات: بروتين كافي + كربوهيدرات معقدة + دهون صحية.

✅ الحركة اليومية: مش لازم جيم، ممكن مشي سريع أو تمارين بسيطة.

✅ المياه سر الحرق: اشرب كفايتك (ضروري جدًا لعمليات الأيض).

✅ النوم السليم: 7-9 ساعات نوم ليلي، لأن قلة النوم بتلخبط هرمونات الجوع والشبع والحرق.

⚡ رسالتنا ليك: أوعى تجوّع جسمك... درّبه إنه يحرق

: لو بتعاني من ثبات الوزن رغم الأكل القليل، اكتب لنا في التعليقات "ثبات" وهنبعتلك أهم نصيحة!

للحجز: ابعت لنا رسالة (DM) أو قم بزيارتنا في Ammar Gym – بنعلّمك تخس صح مش بسرعة.
01069946081

: #تغذية #مجاعة #رياضة #ميتالوليزم

02/09/2025

🎯 خرافة في الجيم
"البنات لو شالوا حديد هيبقوا ضخمين زي الرجالة!"

❌ الحقيقة:
التمرين بالأوزان مش بيخلي البنات ضخمين. نسبة هرمون التستوستيرون عند السيدات قليلة جدًا، وبالتالي مستحيل يوصلوا لحجم عضلات زي الرجال.

✅ الفايدة الصح:

شد الجسم وتحسين القوام

زيادة الحرق وتقليل الدهون

قوة وصحة أفضل للمفاصل والعظام

💡 الحديد = جسم مشدود وصحي، مش ضخم!

@أبرز المعجبين