12/02/2025
❗🧐 انتبه
⚖️ الميزان ليس معيار النجاح في الدايت
إذا كنت تشعر بالسعادة لأن وزنك ينخفض بسرعة على الميزان، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر! فقد يكون ما تفقده ليس دهونًا، بل عضلات، وهذا قد يكون له تأثير سلبي على جسمك وصحتك على المدى الطويل.
🔵 معدل فقدان الدهون الطبيعي والصحي يتراوح بين 200 جرام إلى 1 كجم أسبوعيًا.
إذا فقدت 200 جرام دهون في الأسبوع، فهذا إنجاز رائع!
أما إذا وصلت إلى 1 كجم أسبوعيًا، فهذا يعني أنك تتبع نظامًا غذائيًا فعالًا وتمارس التمارين الرياضية بانتظام، وهو أمر مميز جدًا!
❌ لكن إذا كنت تفقد وزنًا أكبر من ذلك بشكل مستمر، فهناك احتمال كبير أنك تخسر من كتلتك العضلية، وليس الدهون فقط، وهذا قد يؤدي إلى:
⚠️ انخفاض معدل الحرق في جسمك.
⚠️ فقدان التناسق والشد في الجسم، مما قد يؤثر على مظهرك.
🔴 الميزان قد يكون خادعًا، فلا تجعله مقياس نجاحك الوحيد!
الدهون خفيفة الوزن لكنها تأخذ حيزًا كبيرًا في الجسم، بينما العضلات كثيفة وأثقل وزنًا، لكنها أقل حجمًا. لهذا السبب، قد تجد شخصين بنفس الوزن لكن بأشكال جسم مختلفة تمامًا!
✅ ما الحل؟
📏 ركّز على قياسات جسمك، وخاصة منطقة البطن، لأنها أفضل مؤشر على تقدمك.
🏋️♂️ مارس التمارين للحفاظ على عضلاتك وزيادة معدل الحرق.
🥗 اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعدك على فقدان الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية.
الخلاصة:
🔹 لا تدع الميزان يحدد نجاحك.
🔹 الأهم من الرقم هو شكل جسمك وصحتك.
🔹 التغيير الحقيقي يظهر في المقاسات والمظهر وليس فقط على الميزان!
