28/10/2021
لاتخجل من أشياء تخصك،وظيفتك ،لهجتك ،عمرك،اختياراتك ،تباهى بنفسك وإن كنت مختلف تباهى من الداخل لا أحد يصنع لك الحب كما تصنعه لنفسك 🤍
مساء الخير اتمنى يكون اليوم عدى عليكم بخير 🤍ده اول يوم فى رجيم الست أسابيع اللى باذن الله هنخسر فيهم لو التزمنا من ١٥:١٢ كيلو باذن الله بس اهم حاجه الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام بالوجبات والسعرات النظام ده مش محتاج نحسب سعرات لأن قبل ما اعمله عامله حساب السعرات فى كل وجبه وهو مناسب للاشخاص اللى مش ببعانوا من اى امراض والحرق بتاعهم كويس من وزن ٧٠-٩٠ كيلو
اتمنى اى حد عاوز يخسر وزنه ويغير من أسلوب حياته ويزيد ثقته بنفسه يبتدئ من دلوقتى لاتؤجل عمل اليوم إلى الغد 👌
-الافطار
٢توست بنى ،٢معالق فول كبيره ،جبنه قليله الملح أو قريش ،طماطم حبه صغيره وخياره + شاى بالبن
الغداء
٩معالق رز مسلوق او ٣ معالق رز مطبوخ ،صدور فراخ مشويه او مسلوقه ،سلطه أو شوربه خضار
العشاء
٣ثمرات فاكهه او جبنه بطماطم +ربع رغيف عيش اسمر أو ٢ زبادى لايت +شاى بالبن
ولو جعنا بين الوجبات ممكن ناخد عشر حبات من المكسرات النيه ذى اللوز وعين الجمل والفول السودانى او حبه فاكهه وقهوه ومسموح ٢ معالق صغيره من السكر خلال اليوم وبس تصبحون على خير 🤍
#صحى #دايت #تخسيس #عزيمه #اراده #مصر #الكويت🇰🇼 #اكسبلور
