Dr.Mohammad Abdelfattah

03/08/2025

يعني ايه متابعة اونلاين وهل فعلا ممكن الواحد يعمل نتيجة عن طريقها ولا لا؟!
هحطلكو الصور في التعليقات عشان تشوفو نتايج المتابعة وتقولولي رأيكو
🔴 التدريب الاونلاين يتضمن :-
١ - تصميم برنامج غذائي من أصنافك المفضلة والمتوفرة من الأكل حسب رغبتك وميزانيتك بصممهالك مخصوص بناءا علي بيانات يتم أخذها منك في بداية المتابعة زي تحليل مكونات الجسم والمقاسات وغيرهم
٢ - تطبيق جدول تدريبي في الجيم او المنزل موضح كيفية اداء التمارين المحددة في برنامجك مع توضيح العدات والمجموعات وزمن الراحة وغيرها من التفاصيل وإمكانية متابعه أداءك لكل تمرين بأي طريقة تفضلها.
٣ - الإجابة على الاستفسارات اليومية بشكل دوري علي الواتساب لضمان تنفيذ البرنامج بحذافيره ولتجنب أي اخطاء اثناء تطبيق البرنامج وتعديله عند الحاجة او استبدال اصناف الطعام حسب ظروفك او رغبتك
٤ - متابعة التقدم كل ١٠ أيام او أسبوعين عن طريق الميزان والمقاسات والصور
٥ - تصميم برنامج بالمكملات غذائية حسب رغبتك وميزانيتك ويمكن الاستغناء عنها لأن الأساس هو التزامك بالنظام الغذائي
‏
‏.
‏🔴 الاشتراك متاح للرجال والسيدات من داخل وخارج مصر مع امكانية المتابعة دون استخدام الصور حسب الرغبة واستبدالها بتحليل مكونات الجسم -إنبدي- والمقاسات والوزن
‏بالإضافة لإمكانية التدريب في المنزل أو الجيم او النادي الرياضي
‏.
🔴 ‏إزاي يا دكتور هعرف إذا كنت بتمرن صح ولا غلط؟
لأني هبعتلك البرنامج مع فيديوهات توضيحية لكيفية أداء التمرين المحدد وتوضيح الملاحظات الخاصة بكل تمرين بالإضافة للعدات والمجموعات وزمن الراحة وغيره

مع امكانية ارسال فيديوهاتك اثناء اداء التمرين وسأقوم بتوجيهك عن طريق الواتساب لضمان تنفيذ الأداء المطلوب وللتوجيه في حالة حدوث خطأ ولتجنب الإصابات

🔴إزاي ممكن نتأكد إني فعلا بحقق نتيجة؟
كل ١٠ أيام هتأكد بنفسي عن طريق مقاساتك وميزانك وصورك و اغيرلك اللازم حسب نسبة دهونك وكتلتك العضلية ومستواك وهدفك
‏.
🔴مسموح بكام سؤال في اليوم وهترد عليا بعد قد ايه ؟

مسموح ليك بأي عدد من الاسألة طول فترة المتابعه وهرد على الاسألة اللي بتوصلني مرة في اخر اليوم ومرة في اول اليوم يعني خلال12 ساعه ردك هيكون عندك 🌸🌸

هسيب في التعليقات نتايج المتابعة عشان تعرف ان المسألة كلها مسألة التزام بالتوجيهات الصحيحة

‏⭕️ لمعرفة تفاصيل الاشتراك ابعتلي على رقمي على الواتساب عن طريق اللينك دا وهبعتلك طريقة الاشتراك وكمان هقوللك اخر عروض
‏https://wsend.co/201065091660

🔴معايا مش هتصدق ان الجمدان دا كان جواك انت 😉❤️💪

03/08/2025

📢 خبر جديد | إنجاز جديد
أنا مش بس دكتور💉
ولا بس مدرب 💪
ولا بس اخصائي تغذيه 🍏
ولا بس لاعب كمال أجسام 🏋️
أنا دمجت العلم بالتجربة، الطب بالممارسة، والتخصص بالإتقان.

💥 دلوقتي رسميًا من الاتحاد المصري لكمال الأجسام واللياقة البدنية E.F.B.F
معايا شهادة "إعداد المدربين" بعد اجتياز الاختبارات العملية والنظرية بتقدير امتياز 🎓

وده بيوثق اللي بقدمه من زمان:

🔹 نظام تغذية احترافي (سمنة – نحافة – رياضيين – تحضير بطولات)
🔹 برامج تدريب علمية (للضخامة، التنشيف، اللياقة، القوة)
🔹 متابعة أونلاين من أي مكان، وبرايفت داخل المنصورة
🔹 دعم بالمكملات (الآمنة والمناسبة لحالتك)
🔹 إشراف طبي حقيقي.. مش مجرد جداول جاهزة

👨‍⚕️ د. محمد عبد الفتاح
بكالوريوس الطب والجراحة العامة جامعه الازهر دمياط
أخصائي تغذية السمنه والنحافه وتغذيه الرياضيين
مدرب لياقة بدنية وكمال أجسام معتمد
طبيب جراحة التجميل والحروق بمستشفيات وزارة الصحة

📲 لو عندك هدف في بالك
عايز تبدأ بداية صح
أو تجهز لبطولة أو فوتو سيشن أو مناسبه معينه
أو حتى محتاج تغير شكل جسمك وحياتك
ابعتلي على واتساب دلوقتي 🟢
اللينك في أول تعليق👇

✅ ساعدني بإنك توصل البوست ده للي محتاجه: شير – تاج لصحابك – سيبلي تعليق بـ "جاهز" وهبعتلك التفاصيل الخاصة 💬

25/07/2025

16/07/2025

📢 جدول الاتحاد نزل رسميًا يا أبطال!

🏆 والسنة دي عندنا بطولة إفريقيا الدولية… وهتتلعب جوه مصر!

بطولة قوية جدًا، وفرصة دهب لأي لاعب نفسه يشارك دولي ويثبت نفسه على المنصة قدام الكبار 🔥

✅ اللي ناوي يدخل البطولة يتواصل معايا من دلوقتي
ماتستناش لقبل الماتش بشهر وتبقى بتجري تلحق الوزن أو الفورمة

هبدأ أجهز أبطال البطولة من دلوقتي:
🟢 تغذية رياضية احترافية
🟢 برنامج تمرين مخصص لهدفك والوزن المستهدف
🟢 مكملات محسوبة ومتابعة دقيقة كل أسبوع

كل تفصيلة بتفرق في الماتش… واللي عايز يرفع علم بلده لازم يجهز بدري 🇪🇬💪

📩 ابعتلي "بطولة إفريقيا" أو "جاهز أبدأ" في رسالة وهكلمك على الخاص

بالتوفيق لكل الأبطال، وإن شاء الله كل مجتهد ربنا يكرمه ويطلع على المنصة 🥇

—
د. محمد عبدالفتاح
بكالوريوس الطب والجراحة – جامعة الأزهر
أخصائي تغذية السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين
مدرب لياقة بدنية وكمال أجسام معتمد – الاتحاد المصري لكمال الأجسام

15/07/2025

🔥 كلنا عندنا حد في الضهر بيتكلم وفي الوش بيحضن ويسلم…

مرة عشان كعبنا عالي والقرب مننا غالي،
ومرة غيرة من مشينا العدِل اللي مسبب حيرة،
ومرة لأنهم شايفين فينا اللي هما مش قادرين يبقوه.

بس لما يكون ضهرك حديد… ومبني صح
ساعتها مش بس هيسكتوا… ده هيتنفسوا بالعافية 💪

نفسك تبني ضهر يخلي الكل يحترمك من قبل ما تتكلم او من قبل ما يشوف وشك حتى؟

نقدر نعمل دا سوا عن طريق...

🟢 نظام تغذية معمول مخصوص لجسمك وهدفك
🟢 تمرين مصمم علميًا لحالتك
🟢 متابعة شخصية من أول خطوة لحد ما توصل

📩 ابعتلي كلمة "ضهر" أو سيبلي كومنت، وهبعتلك كل التفاصيل على الخاص

—
د. محمد عبدالفتاح
بكالوريوس الطب والجراحة – جامعة الأزهر
أخصائي تغذية السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين
مدرب لياقة بدنية وكمال أجسام معتمد

13/07/2025

لما تكون طول عمرك بتلعب نص عدة واخليك تنزل لحد ما البار يلمس صدرك وتثبت ثانيه وبعدين تطلع 😂

08/07/2025

في 4 أسابيع قدرنا نوصل للشكل دا والتمرين في البيت والدايت من الأصناف المفضلة لصلاح البطل الملتزم اختارها بنفسه🤓
وأكيد كان في كذا فري كمان.. مكناش مستعجلين بس النتايج استعجلت😂🤓
وطبعا من غير منشطات🤫💪
بكل بساطة إنت تقدر تحقق أي هدف تختاره مهما كانت الظروف أهم شيء التوجيه من شخص فاهم لأن الخطوات العشوائية بتحقق نتايج عشوائية😘
صباح التفاؤل💪💪
Dr.Tefa

29/06/2025

من النتايج اللي هفضل طول عمري فخور بيها وبصاحبها
صديقي وأخويا المميز جدا صاحب الارادة والعزيمه اللي فعلا مش موجودة غير عند الأبطال ، د. إسلام عوض 🌹

كنت نزلتلكو نتيجة إسلام قبل كدا وقولتلكو اني هوريكو التطور بتاعنا كل فترة
النتيجة دي مرت بتطورات في البرنامج الغذائي والتدريبي كان اخرها اننا بناكل سيكالانص عادي -سندوتش حلاوة ومربى بالقشطة🤣 -عادي وبردو بنخس وبنعمل عضلات😌❤️
الحمد لله الأوزان دايما بتزيد وبنشوف عضلات جديدة، دايما في تحسن في الصور وفي الإنبدي 💪
إسلام عنده سمانة قوية ومميزة لكن عنده إراده أقوى بكتير، ومع الأسف رقصني ترقيصة وحشة انبارح واحنا بنلعب كورة سوا🙂❤️ كتر خيرك يا دكتور إسلام🙂
لسة اللي جاي أقوى وأقوى وبالتوفيق ليك دايما يا صاحبي🤍💪
باقي الصور في الكومنتات لو حابين تشوفو اخر مستوى وصلناله..

16/06/2025

🔴 هل قطع الكارب غلط؟ ولا ممكن يفيدنا؟!
السؤال دا اتسألته مئات المرات، وخلوني أرد عليه بكل وضوح ومن غير تعقيد:

أنا د. محمد عبدالفتاح
🩺 بكالوريوس الطب والجراحة العامة جامعه الازهر
أخصائي تغذية السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين
وخليني أحكيلكم عن أخطر دايت مشيت عليه فحياتي… واللي عمل أفضل نتيجة رغم إنه كان أقسى واحد 😮

---

🍚 يعني إيه نقطع الكارب؟ وإمتى نعمل كدا؟
الكارب هو مصدر الطاقة الأساسي لجسمك!
قطع الكارب تمامًا = جسمك بيتعرض لضغط كبير، ممكن يأثر على كهارل الدم، الهضم، والمزاج كمان.

لكن:
✅ لو القطع دا مؤقت وتحت إشراف طبي
✅ ومعاه ريفيد أو دايت بريك محسوب
يبقى نقدر نستفيد من تأثيره في حرق الدهون وتحسين النوم والطاقة.

---

🔍 طب ليه بنقلله أصلاً؟
عشان ببساطة:

نقلل الجوع → لأن الكارب السريع بيرفع الإنسولين بسرعة ويسبب جوع بعده

نخلق عجز في السعرات → وده اللي بيخسس في الآخر

بس الإنسولين مش عدوك، دي معلومة مغلوطة منتشرة، لأنه بيزيد برضه بعد البروتين، واللي يفرق في الآخر هو مجموع السعرات.

---

🥗 طب أقدر آكل كارب وأخس؟
طبعًا، بل ده الأفضل في أغلب الحالات!
تقدر تاكل كارب بسيط كمان (أرز، عيش أبيض...) وتخس، لو في حدود سعراتك.

💡 ونصيحة:
لو دخلت كارب بسيط، خليه مع ألياف وبروتين ودهون → هيقلل امتصاصه السريع وهتشبع أكتر.
وحتى الرز، لما يبرد شوية المؤشر الجلايسيمي بيقل!

---

❌ لازم أعمل كل دا؟
أبدًا… إنت بتختار المناسب ليك!
الدايت مش تعذيب، هو وسيلة تعيش بيها بصحة ومزاج حلوين 👌

---

📸 الصورة دي من أقسى دايت عملته فحياتي... واللي عمل نتيجة أقوى بعده بكتير من غير عذاب 🤍
أنا هنا عشان أساعدك تمشي على دايت يناسبك أنت، بدون جوع، بدون تعذيب، وبنتيجة تثبتلك إنك كنت تستحق تعيش بجسم وصحة أحسن 💪

---

📩 لو جاهز تبدأ معايا نظام مخصص ليك في التغذية والتمرين
اكتب جاهز في كومنت او رساله واتساب وانا هبعتلك التفاصيل 🌟
متنساش أول استشاره مجانية 👌🍀

#تخسيس #تضخيم

15/06/2025

محدش كان يتوقع إني أرجع ألعب الرفعة دي بعد كسر وتركيب شريحة في دراعي الشمال.
بس بالعقل، والتغذية الصح، والتمرين الصح، مفيش مستحيل!

لو جسمك تعبك، أو بتحاول تبدأ ومش عارف منين،
صدقني… انت بس محتاج خطة تناسبك وتدريب يوصّلك.

لو محتار تبدأ إزاي أو محتاج دعم، الرسائل مفتوحة،
وأنا دايمًا بحب أساعد اللي عايز يغير حياته بجد.

#تحفيز #رياضة

احكولي في الكومنتات… إيه أكتر حاجة بتحبطكم في طريق التمرين؟
(هرد على الكل واقولكم نحلها ازاي)