16/08/2025
انتهت الاسطوره 🛑 !!كفايه ادويه من غير ما نفهم ونعالج السبب
زيادة وزن؟!
دهون بطن؟!
مقاومة إنسولين؟!
سكر من النوع التاني؟!
ضغط عالي؟!
كوليسترول مرتفع؟!
لو عندك أي حاجة من دول (أو حتى كلهم)✅✅✅
فانت غالبا بتعاني من ،
أخطر مرض بيهدد حياة ناس كتير🥹🥹، وناس كتير عايشين بيه من غير ما يعرفوه ولا حتي يشخصوه!!
المرض اللي بعد شويه بيعملك جلطه أو سكته دماغيه او قلبيه!!
وممكن يموتك
💡 ورغم خطورته، علاجه سهل جدًا… ومش بيحتاج أدوية اصلا !
وللاسف احنا بنسيبه و بناخد ادويه تعالج العرض اللي ظاهر وخلاص علي كده !!🤦♂️🤦♂️
وهنا أنا بتكلم عن حاجه اسمها metabolic syndrome 🛑🛑
(المتلازمة الايضيه / متلازمة التمثيل الغذائي)
🔍 تعالوا نعرف
إزاي شوية وزن زيادة ودهون بطن ممكن يوصلوا لأزمات قلبية، سكر، وفشل كلوي؟
( لو عايز الحل بدون شرح روح علطول لآخر البوست)
📌 اولا لازم نفهم المصطلح ده معناه إيه بالظبط…
اولا معني كلمه "متلازمة"
يعني مجموعة أعراض أو مشاكل بيحصلوا مع بعض بشكل متلازم، يعني لازم يكونوا موجودين مع بعض علشان نقول إن الشخص عنده المتلازمة دي.
💡طيب إيه هي الحاجات اللي بتيجي مع بعض دي ؟
🔍 اللي بيحصل كالتالي:
99% من الناس حياتهم ماشية على نمط غير صحي.
مليان بالسكر والكربوهيدرات البسيطة🥐.
أكل معالج ومليان دهون مهدرجة🍟.
توتر وضغوط نفسية طول الوقت😬😬
نقص في المعادن والفيتامينات😓.
شغل من مكاتب وأماكن مغلقة → مفيش حركة، ومفيش تعرض للشمس.
💡 النتيجة الحتمية لكل ده انهيار داخلي في الجسم ثم → مقاومة الإنسولين.
📍حلو اووي يعني إيه بقي مقاومة إلانسولين اللي الناس كلها بتتكلم عنها دي ؟
( فهم الموضوع ده اهم حاجه في حياتك للعلاج)❌⛔️
الإنسولين هو الهرمون المسؤول عن تمرير الجلوكوز والعناصر الغذائية لداخل الخلايا علشان تتحول لطاقة.
لما بناكل سكر ونشويات أكتر من اللازم، الخلايا تبدأ ترفض استقبال الإنسولين (وبالتالي الجلوكوز والعناصر الغذائية) علشان تحمي نفسها من زيادة السكر اللي بتعتبره "سُم".
النتيجة:
السكر + الإنسولين يفضلوا في مجرى الدم من غير استخدام.
إحساس مستمر بالجوع والهبوط، لأن الجسم مش قادر يحرق أو يستفيد من الأكل اللي أكلناه.
فنرجع ناكل سكريات أكتر ➡ سكر وإنسولين أكتر في الدم ➡ دائرة مفرغة.
⚠ لو الوضع ده استمر فترة طويلة → النتيجة النهائية غالبًا هتكون الإصابة بالسكر من النوع التاني.
📌 وطبعا المقاومه معاها → ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم بشكل كبير.
💡 طيب ياتري ده خطير؟
جدا جدا فوق ما تتخيل🥺
الالتهاب هو أهم عامل خطورة للإصابة بأمراض القلب وأمراض مزمنة خطيرة أخرى.
➡ مقاومه الانسولين بقي و ارتفاع السكر هو السبب المباشر في الإصابة بالمتلازمة الايضيه دي
🔍 إزاي؟
1. لما بتحصل مقاومة الإنسولين، بيبقى عندنا شلالات من السكر والإنسولين في الدم والخلايا مش راضية تستقبلهم.
2. وجودهم في الدم بكميات كبيرة خطر جدًا (مادة سامة) → لو استمر كده الإنسان ممكن يموت.
3. الجسم بيضطر يتصرف علشان يحمي نفسه:
يحوّل السكر ده إلى دهون.
يخزّنها في الخلايا الدهنية.
📈 النتيجة:
زيادة وزن → أحيانًا بتكون مفاجئة، وأحيانًا تدريجية.
الجسم يفضل يخزن الدهون في الخلايا الدهنية لحد ما توصل لمرحلة "خلاص استكفيت" → مفيش مكان تاني.
الجسم يبدأ يدور على أماكن بديلة ويخزن الدهون حوالين الأعضاء الداخلية → دهون حشوية.
🛑 أخطر مكان بتتخزن فيه الدهون الحشوية:
الكبد → وهنا تبدأ مشكلة الكبد الدهني، اللي للأسف بقت شائعة جدًا عند نسبة كبيرة من الناس
📍 أول ما الكبد يخزن دهون → يبدأ يظهر عندك دهون بطن، ويزيد محيط الخصر.
💡 هنا لازم نعرف إن اللي بيخزن الدهون في الكبد مش الدهون اللي بناكلها…
➡ السبب الأساسي هو السكر!
⚠طيب لما يبقى عندنا كبد دهني بيحصل إيه؟
1. الكوليسترول يزيد، لأن أي دهون لازم تمر على الكبد قبل ما الجسم يحرقها.
فلو الكبد تعبان
الكوليسترول الضار (LDL) يعلى.
الدهون الثلاثية تزيد.
السموم تتراكم في الجسم.
⚠ طيب في النهايه بيحصل ايه ؟!
ارتفاع الكوليسترول + زيادة الالتهابات بسبب السكر العالي →
تصلب الشرايين.
و ارتفاع ضغط الدم...
كل الامراض دي جات بس من كوبايه عصير اتعودت تشربها🥤🥤 كل يوم
ولا حلويات من عند محل مشهور بتحب تحلي بيها🍰
أو فطار فيه مخبوزات ودقيق ابيض وسندويتشات متعود تبدأ بيها يومك🥐🥮
⚠ عارفين كل اللي فات ده معناه إيه؟
ده معناه إن كل عوامل الخطورة اجتمعت علشان تحول الشخص لـ:
مريض سكر
أو مريض قلب
أو مريض كلى
أو مريض مناعة ذاتية
أو مريض سرطان
أو مريض معرض لسكتة قلبية أو جلطة دماغية
🎯 شايفين الترابط؟
دي هي المتلازمة الايضيه
، اللي دايما بنتكلم عنها… وانك تحمي نفسك منها هو حمايه من كل الامراض المزمنه
وعلاجها يخلي تستغني عن الادويه
لكن للأسف، محدش عايز يصدق أو يفهم
🌟 الخبر الحلو بقي:
أن رغم كل ده… الحل سهل جدًا، ومش بيحتاج أدوية!
و آلاف الناس في العالم اتعافوا منها
لدرجه ان عندي حالات بطلت أدوية السكر وأدوية الضغط بعد ما غيروا نمط حياتهم والتزموا بخطة العلاج اللي هنتكلم عنها دلوقتي.
🔍طيب معلش هو ليه الطرق التقليدية بالدواء ما بتحلش المشكلة؟🤔
لأنها بتتعامل مع الفروع وبتسيب الجذر:
ضغطك عالي → خد دواء ضغط.
عندك كوليسترول → خد علاج كوليسترول.
جالك السكر → خد إنسولين.
لكن محدش بيركز يشوف المشكلة الأساسية قبل ما الشخص يتحول لمريض سكر أو ضغط بالفعل.
💡 اللي اول ما نبدأ نعالج الجذر، كل الفروع تتحسن تلقائيًا.
📌 المشكله ان المريض هنا بيحس إنه في دوامة لا نهائية؟
لأنه بيتنقل من:
عيادة السكر → دكتور الضغط → علاج الكوليسترول
وفي كل مرة ياخد دواء لمشكلة، المشكلة تضرب من ناحية تانية.
طيب يلا بينا ندخل علي خطوات التعافي من المتلازمه دي ومعاها نقول وداعا لكل الامراض المزمنه الي الابد
1. أول وأهم خطوة: تعديل النظام الغذائي
والهدف هنا : الحفاظ على مستويات معتدلة من سكر الدم باستمرار( ماهو ده اصلا أساس المشكله )
لازم يكون خالي من السكر والنشويات بأنواعها( خصوصا البسيطه و المكرره زي الدقيق الابيض )
، لحد ما تستعيد خلايا الجسم حساسيتها للإنسولين.
( حتي الفاكهه بيتم تقنينها لأقل مستوي )
ده طبعا مع نظام الصيام المتقطع اللي بيجدد خلايا الجسم وبيحسن من امتصاص الفيتامينات والمعادن يعني بيخلي الخلايا ترجع تاني تشتاق انها تحرق سكر
وبيخلي في مرونه كبيره في التمثيل الغذائي
ده نظام علاجي صارم، مش رفاهية… لأنه بيتعامل مع مشكلة بتهدد الحياة.
2. بعد تحقيق الهدف: الانتقال إلى نظام حياة صحي يمنع الرجوع لنفس الحالة.
3. تعويض العناصر الغذائية الناقصة👈
، لأن تعويضها بيساعد على استعادة حساسية الخلايا للإنسولين طبيعيًا.
واهمها:
1. فيتامين D: ناقص عند أغلب المرضى ومرتبط بكل عوامل الخطر. الجرعة: 10 ألف وحدة دولية يوميًا + 100 ميكروجرام فيتامين K2.
2. الماغنيسيوم: 150 مجم يوميًا من المكملات، وبعدها نحافظ عليه بالأكل من الورقيات والخضار والمكسرات.
3. الكروميوم: مهم لتحسين حساسية الإنسولين
(. الجرعة: ما تزيدش عن 200 ميكروجرام يوميًا، وأفضل نوع هو GTF Chromium لأنه بيكون مدعوم بعامل تحمل الجلوكوز.)
4. النباتات الطبية: الكركمين والقرفه والجنزبيل وورق الزيتون لأنه بيساعد على نزول السكر والوزن حتى لو فيه مقاومة إنسولين عنيدة
الخطوه الرابعه
النوم والبعد عن التوتر😐
لان بمنتهي البساطه العصبيه والنرفزه والضغط النفسي بترفع الكورتيزول وبالتالي ده بيحلل عضلات الجسم ويحولها لسكر فساعتها هتلاقي سكرك بيعلي حتي لو انت مش واكل سكر ولا حتي واكل خالص
فالمطلوب انك تحاول تنام كويس
وتبعد عن الاشخاص المزعجين اللي بيعصبوك
كبر دماغك ومتسمعش كلام اي حد بيضايقك وخلي عندك ثقه في الله ثم في نفسك
واذكر ربنا كتييير اوي ..الا بذكر الله تطمئن القلوب
الخطوه الاخيره ✅✅✅✅
النشاط البدني🏃
اي حركه مهما كانت بسيطه ( بتتمشي في مكان مفتوح)
اي رياضه مهما كانت قصيره ( حتي لو ١٥ دقيقه )
اي مجهود مهما كان تافه( حتي لو بتلعب مع عيالك)
كل ده هيخلي الخلايا تفتح وتستقبل السكر مره تانيه ويبتدي التمثيل الغذائي يرجع مره تانيه
جرب تمشي علي الخطوات دي وشوف حياتك هتتغير ازاي وتعكس كل الامراض اللي عندك وتتحول لإنسان جديد خالي من الامراض🤝
منقول
