د/منى راشد للتغذية العلاجية Dr Mona clinical nutrition clinic

01/02/2026

الأطفال مبيعملوش دايت
دايت مبيعملوش الأطفال
مبيعملوش الأطفال دايت
ومبيتحرموش من أي عنصر
من عناصر الأكل الرئيسية
ولا بيناموا من غير عشا🤔
لنمو سليم وصحي

12/01/2026

حتى الهرم الغذائي قلبوه😅
وانت مش عاوز تتغير😂
ميعرفوش إنه مق لوب ولا معدول
مبنحبش المثلثات 😂حلوة الدواير
ومازال محتاج نظرة للألياف والخضروات😅

11/01/2026

لإحتباس السوايل نعمل إيه؟؟؟
نشرب ميا كويس على مدار اليوم
ناكل خضار يوميا خاصة الورقي
واحدة ل3 فاكهة في اليوم
نقلل ملح
نقلل سكر
نقلل كافيين
نقلل توتر🫠
ننام بالليل على الأقل ٤ ساعات في الوقت من 10مساء ل 4 صباحا
💜

07/01/2026

مش مهم رأيهم في شكلك
مش مهم رأيهم في وزنك
مش مهم رأيهم أصلا😁
مش مهم كلامهم
مش مهم هم 😅
💜💜💜😘

28/10/2025

أحسن وأقوى مشروب لزيادة الحرق❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

مش القرفة والجنزبيل لأ😅

ولا....ولا..........🫠

الميا ثم الميا ثم الميا
لأنها........
💦بتحسن عملية الأيض
💦بتدعم عملية الهضم وتكوين اللعاب
💦بتمنع وتعالج الإمساك
💦بتلين المفاصل فيقل الإحتكاك وتسهل الحركة
💦بتساعد وتحسن عملية الإخراج
💦بتحسن وظايف الدماغ فتحسن المزاج فيقل الجوع العاطفي
💦بتمنع الصداع المرتبط بالجفاف فتقل الرغبة في شرب العصاير
💦بتنظم وتلطف درجة حرارة الجسم
فتقلل الرغبة في التناول المفرط للمشروبات الغير صحية

💜

27/09/2025

حوارات الشاي بلبن كترت وكل يوم سؤال عنه
أنا مع معاه👇😅

23/09/2025

لون زيت الزيتون مش شرط للجودة
نوع الزيتونة المعصورة إل بتحدد

05/09/2025

😂

31/08/2025

مركبة
٥بيرسنج في الودن
وإتنين أنف
وواحدة بطن.وخايفة من سن الميزوثيرابي
أيعقل😅 طب إزااااي🤔

28/06/2025

نصيحة تغذوية صحية على الماشي للحلوين🥗💚
......................😘👇👇
بعد الدعوااااااات وقلبي معاكوا💜

📚إوعى تنسى وجبة الفطار(أهم وجبة في اليوم)
هتظبط الحرق هتساعدك تقضي اليوم بنشاط
والصداع رفيق الفترة دي هيختفي باذن الله👌🏼🤗

📚كل خضار وفاكه بشكل يومي 🍎🥬🍉

📚 اشرب كوباية ميا كل ساعه بمعدل ٢-٣لتر يومياً 💧🍶

📚بلاااااش الأكل الجاهز والسريع🍕🍔🌭 دهون وسكريات بسيطة وسعرات عالية هتحسسك بالخمول والكسل بعدها وهتزود وزنك وهتخزن دهون 😣

📚كل كميات معتدلة من الطعام ومتوصلش لحد التخمة لأنك ساعتها هتحس بالكسل والنعاس وعدم التركيز😵🥱

📚بحساب مع الحلويات والشوكلاتة ، لأنها هتاثر على التركيز ⚠️🍫🍬 الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجففة بديل أحسن وأفيد 👍🏻

📚 متقعدش وقت طويل بدون أكل⚠️ خد وجبات خفيفة كل ساعتين 🍽️⏰

📚كتر من الأغذية الغنية بالأوميجا 3 لأنها هتساعدك تقوي الذاكرة زي الأسماك و المكسرات🐟🥜🌰

📚زود الأغذية الغنية بحمض الفوليك الي هيعزز صحة الدماغ وهيحسن الحالة النفسية زي الخضروات الورقية و البقوليات🥬🥦🥒🥑

📚بلااااش أو على الاقل قلل العصاير المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ❌🥤🍹واستبدلها بمشروبات بتزود التركيز و تحسن المزاج زي اللبن(ودا الأهم) 🥛اليانسون ، المرمرية اكليل الجبل، الزنجبيل☕🍵

📚حدد كمية الكافيين من الشاي والقهوة(بحد أقصى ٢ فنجان) علشان تتجنب الأرق والتوتر ومتنساش النوم ساعات كافية بالليل😴علشان تستعيد نشاطك وتحافظ على تركيزك🤗💪

🚶‍♂️وانت خارج للإمتحان مفيش خروج من غير فطار
معاك ازازة الميا الخاصة بيك لابس كمامتك متلمسش وشك لحد مترجع البيت وتغسل ايدك🌼

💚💪
🤕🤫😂
🙈😁😁

💪💪

31/05/2025

في عيادة التغذية كل واحد ليه تفاصيل وخطة ونظام مختلف مش كله زي بعضه ومش كله واحد

26/05/2025