25/11/2025
ناس كتير بتخاف تبني عضلات وقت الدايت عشان الميزان ميزيدش،
بس الحقيقة عكس كده تماماً!
العضلات مش مجرد شكل، دي "مصنع حرق" شغال في جسمك 24 ساعة.
ليه لازم تحافظ على عضلاتك وانت بتخس؟
1️⃣ رفع معدل الحرق: كل ما كتلة عضلاتك زادت، جسمك بيحرق سعرات أكتر حتى وانت نايم أو قاعد مستريح (BMR)
2️⃣ منع الترهلات: العضلات هي اللي بتدي الجسم شكله المشدود (Shape) وبتمنع الجلد من الترهل بعد نزول الوزن.
3️⃣ منع رجوع الوزن (Yo-Yo Effect): الدايت اللي بيخسرك عضلات بيخليك ترجع تتخن أسرع بعد ما توقف، لأن الحرق عندك بيقل.
💡 نصيحة النهاردة: ماتركزش بس على رقم الميزان، ركز على (Body Composition) ونسبة الدهون مقابل العضلات.
